×

Yoors


exit_to_app Inloggen

480
camera_alt
Afbeelding toevoegen
60
Yoga posities voor betere seks

Yoga posities voor betere seks


Waarom yoga?

Er zijn verschillende redenen waarom yoga kan helpen binnen je seksleven. Niet alleen kan je met yoga je flexibiliteit verhogen, maar ook ontwikkel je een sterker bewustzijn van jezelf en daarbij meestal ook een sterker zelfvertrouwen. Het kan ook helpen met het leren genieten van het moment zelf, zonder even zorgen te maken over dingen van gisteren of morgen. Bovendien kan het je uithoudingsvermogen verlengen. 
Tot slot kan het ook simpelweg het libido verhogen.


Bekijk zeker onderstaande posities even voor een kleine boost in de slaapkamer. 

1. De cat/cow 

Start op je handen en knieën. Je schouders bevinden zich boven je polsen en je knieën staan recht onder je heupen. 
Adem in en bol je rug naar het plafond toe. Vertrek de beweging vanaf je staartbeentje en rol verder langs je ruggengraat tot je hoofd.
Adem uit en hol je rug, door je buik naar de grond te duwen. Span ondertussen je buikspieren aan, zodat het voelt alsof je je navel naar je ruggengraat probeert te duwen.
Doe dit 5 keer

De voordelen: Deze oefening zou je spieren versterken, die je ook gebruikt tijdens een orgasme. Hiermee kan je dus je orgasmes verbeteren en versterken.

2. Bound angle pose

Breng je voetzolen voor je lichaam tegen elkaar samen en laat je knieën toe om naar de grond te vallen. Hou deze pose voor 10 ademhalingen.
Je kan deze pose ook moeilijker maken door met een rechte rug wat naar voren te buigen tot je niet meer kan. Deze pose kan ook uitgevoerd worden, terwijl je op je rug ligt.

Voordelen: Deze pose opent je heupen en bovenbenen. Mensen voelen vaak angst van zich afglijden en een soort openheid ontstaan, tijdens deze pose. 
De bloedstoelloop naar het bekkengebied wordt meteen verhoogd en waar het bloed gaat, daar gaat de energie. 

3. Pigeon pose

Breng een been naar voren op de mat, probeer het parallel met het eind van de mat te leggen. Strek het andere been achter je en leun nu langzaam naar voren. Het is niet erg als je bij deze positie nog helemaal rechtop zit of al helemaal op je ellebogen kan leunen. Iedereen begint op zijn eigen tempo. 
Hou deze positie voor tien ademhalingen.

Voordelen: deze pose is perfect om spanning in de heupen te verlichten. Door je aandacht te richten op je ademhaling, focus je op het moment en vergeet je je gedachten even. Dit verhoogt je mogelijkheid om seksuele intimiteit te creëren met je partner.

4. Eagle pose

Deze pose ziet er al wat ingewikkelder uit, dus bekijk zeker even de focuspunten aangeduid op de afbeelding hieronder.
Hou de pose 5 ademhalingen vol en ga dan over naar de andere kant.

Voordelen: wanneer je je benen weer ontspant, stroomt al het bloed door het bekkengebied, je voorbereidend op een hemelse vereniging met je partner.

5. Bridge pose

Lig op je rug met je benen geplooid en je voeten uit elkaar ter hoogte van je heupen. Adem in en hef je kont op van de mat, vlecht je vingers samen om te helpen met je schouderbladen zo goed mogelijk samen te brengen, terwijl ze beiden op de mat blijven liggen.
Hou dit tien ademhalingen vol.

Voordelen: de bridge pose zorgt niet alleen voor een stretch in de heupen, maar werkt ook de spieren van je vagina en kan zorgen voor betere en meer gecontroleerde orgasmes. 

6. Wide-legged straddle pose

Zit rechtop en spreid je benen wijd. Duw de achterkant van je benen in de grond, door je knieën en tenen richting de lucht te wijzen. Adem in, hou een rechte rug, adem uit en probeer je dikke teen vast te houden. Indien mogelijk, leun naar voren voor een diepere stretch.
Hou dit 10 ademhalingen vol.
Schrik niet als je nog niet eens aan je tenen kan. Iedereen heeft zijn eigen niveau van lenigheid en enkel door het te oefenen, kan je dat doorbreken. 

Voordelen: Ook deze pose zorgt voor een toegenomen bloedsomloop in het bekkengebied wat het lage libido versterkt. Ook versterkt het vitaliteit en energie. 

8. Child's pose

Vorm een knielende positie, waarbij je op je hielen zit en laat je rug lichtjes buigen. Je kan je armen voor je uit strekken naar voren of net naar achteren, waarbij ze met de handpalm naar boven naast je voeten rusten.

Voordelen: Deze pose helpt je te ontspannen en de alledaagse stress te vergeten, waardoor je je beter kan focussen op je partner.

9. Godess pose

Sta recht met de voeten gespreid, draai je voeten 45 graden naar buiten (gericht naar de hoeken van de kamer). Adem uit en buig de knieën tot je in een soort van squad komt. Hou je armen in een hoek van 90 graden naast je lichaam. 
Duw je heupen naar voren en je knieën naar achteren. Hou de schouders laag en een beetje naar achteren en duw je borstkas naar voren.
Hou dit aan voor vijf ademhalingen. 

Voordelen: de godess pose laat je als een godin voelen. Het helpt dus met zelfvertrouwen en als bonus: deze pose kan helpen bij het verminderen van menstruatiepijn. 

10. Het beste voor het laatste

Deze is niet zozeer een pose, maar kan zeker helpen bij het verbeteren van de seks of het verhogen van het libido. Ook is deze oefening overal te doen, waar je maar wilt. Dus als je even staat aan te schuiven aan de kassa in de supermarkt kan je ondertussen aan je seksleven werken.
Span en ontspan de spieren in je privézone, dit alsof je dringen moet plassen en het probeert op te houden. Je kan dit tien keer doen, waarbij je elke keer 5x de spieren op- en ontspant. 




verbegbijazz
Ik zet 's morgens eerst de koffie en dat is ook al heel wat !
10-05-2017 08:13
10-05-2017 08:13
Jesmé R.
super leuk ! :D zeker het proberen waart ;)
04-05-2017 14:50
04-05-2017 14:50
Referendaris
Zal het mrs Referendaris eens vertellenl ;-)
25-04-2017 14:42
25-04-2017 14:42
BeautyHacks
Wauw hele leuke blog! super leuke yoga oefeningen! ik heb net een nieuwe blog gepost! kom je een kijkje nemen? https://yoo.rs/beautyhacks/blog/diy-20-beautyhacks-om-je-haar-sneller-te-laten-groeien-1493113135.html?Ysid=53640
25-04-2017 12:34
25-04-2017 12:34
LWAlmanak
Had ik nou toch maar yoga gedaan wahaha
23-04-2017 15:31
23-04-2017 15:31
Annelies Wetzelaer
Interessant! Maar die Wide-legged straddle pose ga ik niet proberen! :P
22-04-2017 00:56
22-04-2017 00:56
Mootje chaventos locos
Yoga is sowieso goed voor lichaam en geest
21-04-2017 20:37
21-04-2017 20:37
Kimberly Derksen
vet grappig dit
21-04-2017 15:50
21-04-2017 15:50
_PetitCorbeau_
Ik zou het allemaal niet kunnen :o
21-04-2017 13:12
21-04-2017 13:12
Annet de JoJo
Gelukkig verlang ik geen verbeteringen aan m'n seksleven want als ik aan deze oefeningen moet beginnen dan vergaat me het plezier azn seks bij voorbaat al, haha.
21-04-2017 12:59
21-04-2017 12:59
Enschedekiektmee
Daar kunnen we wat van leren
21-04-2017 12:21
21-04-2017 12:21
DlanoR
Ik krijg al overal spierpijn als ik er naar kijk :-P
21-04-2017 11:46
21-04-2017 11:46
Ingrid Tips en meer
Eenmaal in de knoop kom ik er niet meer uit vrees ik...
21-04-2017 11:41
21-04-2017 11:41
Tessa Smits
Heerlijke blog, sowieso bewust met je lichaam bezig zijn maakt ook meer aanwezigheid tijdens seks, waardoor het nog meer genieten is!
21-04-2017 10:55
21-04-2017 10:55
Bodycoach
Heel mooi blog
21-04-2017 10:52
21-04-2017 10:52
Sabrina van den Heuvel
Een leuk blog, thanks! :)
21-04-2017 10:16
21-04-2017 10:16
Imoqueen
wat een leuk en interessant artikel grtjes
21-04-2017 10:09
21-04-2017 10:09
frieke
die speel ik alvast door naar een collega van me die zal het zeker waarderen, knap gedaan
21-04-2017 09:39
21-04-2017 09:39
Esther Klomp
Interessant om te lezen. Ik ben zo stijf als een hark, hahahaha. Ik ga proberen er mee aan de slag te gaan. Thnx voor het delen en ook dit ga ik weer verder delen.
21-04-2017 09:37
21-04-2017 09:37
Chalija
Leuk geschreven blog. Yoga is sowieso heel gezond. Top!
21-04-2017 09:35
21-04-2017 09:35
LivingThaGoodLife
Helder topic zo met die foto's ben alleen bang dat enkele echt niet haalbaar zijn voor mij ivm blessures in die gewrichten lol.. Maar aangezien we het hier laatst over Yoga hadden, toch eens gaan kijken wat er WEL van lukt :) Dank je voor dit artikel!
21-04-2017 09:35
21-04-2017 09:35