Koolhydraatarm dagmenu van Ditisveer!#1

Koolhydraatarm dagmenu van Ditisveer!#1


settings
  • Instellingen
  • Positie

    Automatische scrolling

Hallo lieve lezers,

ik ga deze week elke dag een koolhydraat arm dagmenu plaatsen zodat jullie( mocht je daar interesse in hebben) dat kunnen aanhouden, en weten hoeveel koolhydraten er nu eigenlijk in welk gerecht zitten. Dit ga ik er dus ook bij zetten.


Ontbijt:

een halve komkommer gevuld met filet americain en feta ( niet bij elkaar)

Snijd de halve komkommer doormidden, en haal eventueel de binnenkant er een beetje uit zodat je vulling er goed in blijft zitten. Ik heb in dit geval gekozen voor een vulling van filet americain, met eventueel wat peper,zout en/of uitjes, en in de andere helft stukjes feta. je kan natuurlijk nog heel veel variëren hierin met andere vullingen. Ik zal hieronder ook een link plaatsen van mijn  komkommerhapjes, voor als je nog wat andere ideeën wilt voor de vulling.


(+- 7,2 Khd) dit ligt aan de grote van de komkommer en de hoeveelheid vulling die je gebruikt. Dit is gebaseerd op een komkommer van 400 gram en een vulling van 100 gram filet americain en feta.



Tussendoortje 1

opkikker soepje ( tussen de 1,5 en 3,5 gram Khd) afhankelijk van welke smaak je kiest. Tuinkruiden en kip zijn laag in Khd, en tomaat is wat hoger.


Lunch:

Eimuffins. hieronder zal ik het basisrecept plaatsen voor eimuffins van Myranda, en mijn eigen recept met variaties daarop qua smaken. Ik heb mijn Khd berekening gemaakt op basis van een eimuffin met kaas,mozarella, tomaat en basilicum. (2,4 gr Khd per muffin). Aan 2 muffins heb je genoeg als lunch. Neem hier een lekkere kop thee of koffie bij. Als je koffie drinkt met melk moet je dat er dus bij berekenen. Wel is het goed om ook je zuivel binnen te krijgen, dus het is geen probleem om gewoon melk in je koffie te doen.  Suiker is natuurlijk Not done in de koolhydraatarme levensstijl dus neem daarvoor in de plaats een zoetje in je koffie als vervanger.


10 muffin-recepten op een rij (koolhydraatarm)

Haal deze tekst weg en vul hier je tekst in.

Eimuffin variaties van Ditisveer!

Haal deze tekst weg en vul hier je tekst in.

tussendoortje 2

neem 4 blokjes stevia chocolade. Deze is erg laag in Khd en mag je dus gerust af en toe nemen. Ook hier is een kop koffie of thee erg lekker bij. (2,3 gr Khd)


Diner:

De zalm-broccolischotel. Deze is in mijn recept geschikt voor 2 personen. Ik zal hieronder het recept nogmaals plaatsen. ( 11,7 gram Khd)



Tussendoortje 3

2 mandarijnen

(30 gram per mandarijn-7,8 gram Khd)


Dit complete dagmenu bestaat uit +- 35 gram Koolhydraten. Dit is vrij weinig, en als je een zware baan hebt, of bijvoorbeeld naar school, kan je ervoor kiezen, om je tussendoortjes iets koolhydraat rijker te nemen. Voor een vrije dag is dit een prima menu.


Als je koffie met melk drinkt komen er nog ongeveer 4-8 gram koolhydraten bij ( afhankelijk van de hoeveelheid melk die je in je koffie doet, en het aantal koppen koffie dat je drinkt).


Het is het beste om op 6 vaste momenten te eten ( en dus niet op 3), vandaar dat ik 3 tussendoortjes heb ingepland. De reden hiervoor is dat je lichaam anders toch koolhydraten gaat "bewaren" omdat ze niet zeker zijn wanneer er nieuwe voedingsstoffen komen. daarom houden ze wat reserves vast. Als jij regelmaat stopt in je eetpatroon, weet jouw lichaam wat het kan verwachten en dat het dus geen stoffen hoeft te bewaren.


Beloon de maker en jezelf

Word gratis lid.


Beoordeel

Reviews en Reacties:

5.0 / 5 (5 reviews)
expand_more
Verberg reacties
Leuke ideetjes allemaal:)
| 17:30 |
Dankje voor dit, ben weer terug (vergeet yoors vaak te checken)...
ik ga hier zeker wat mee doen, op de eimuffins na dan, goede suggesties!
| 17:20 |
Ik ga je volgen
| 22:04 |
Leuk! welkom:)
| 22:30 |
Heel duidelijk geschreven
| 11:00 |
dankjewel:)
| 13:03 |
Die zalm broccoli schotel , heeel lekker !
| 09:09 |

private lease goedkoop
private lease goedkoop
Fun & Entertainment
prEiffeltoren
prEiffeltoren
Fashion & Lifestyle
Onderzoeken
Food & Drinks
Mosselen sofrito
Mosselen sofrito
Gezondheid & Geest
Vegan haren wassen
Vegan haren wassen
 
×

Yoors


exit_to_app Inloggen