×

Yoors


exit_to_app Inloggen

camera_alt
Afbeelding toevoegen
60
De kracht van de Soham mantra.

De kracht van de Soham mantra.


Een mantra is een meditatietechniek die je helpt om je gedachten tot rust te brengen. Mantra's worden vaak  de voertuigen voor de geest genoemd . Ze laten andere gedachten die in de geest zwerven verdwijnen en doe je geest verschuiven naar mentale helderheid en stilte. Mantra's nemen je geest even mee naar rust!

Soham is een eenvoudig mantra, de vertaling is "Ik ben". De Soham mantra staat symbool voor het feit dat we allemaal verbonden zijn door de universele energie die ons constant ondersteunt en voedt op de manier die we nodig hebben en verlangen. Het valt in hetzelfde concept als 'eenheid' of 'Ik ben één met het universum en de hele schepping'.

Het idee om één te zijn met het universum en constant te worden ondersteund biedt ook gevoelens van veiligheid en bescherming en onvoorwaardelijke steun. Dit gevoel van eenheid geeft mij persoonlijk enorme kracht.

Hoewel je mantra's heel de dag door kunt opzeggen op momenten dat je er zelf behoefte aan hebt is het ook fijn om er echt voor te gaan zitten en mee te mediteren!

Een voorbeeld van een Soham meditatie:

Sluit je ogen en neem een ​​minuut de tijd om tot rust te komen door een paar diepe, reinigende ademhalingen te maken. Let op hoe je je voelt in lichaam en geest.

Begin de mantra  So Ham stil voor jezelf te herhalen , langzaam in het ritme van je ademhaling .

Terwijl je inademt, herhaal je stil het woord " So " en terwijl je uitademt, herhaal je stil het woord " Ham ".

Blijf rustig ademen in je eigen tempo en breng je mantra in lijn met je ademhaling en pas op dat je niet sneller gaat ademhalen als je de neiging hebt om de mantra te versnellen.

Telkens wanneer je merkt dat je gedachten afdwalen, trek je gewoon je aandacht terug naar je stille mantra en lijn je het tempo van je mantra uit met het tempo van je eigen ademhalingsritme.

Ben je klaar met je meditatie na bv 5 minuten neem dan ook weer te tijd om rustig terug te komen in het hier en nu.




Encaustichris
Ik weet niet of ik hem helemaal begrijp. So bij inademen, Ham bij uitademen, maar als je gedachten afdwalen.... dan niet meer so-ham zeggen? Of juist wel?
25-09-2018 14:23
25-09-2018 14:23 • 1 reactie • Reageer
Sonja
Meestal lukt het vanzelf niet meer als je gedachten afdwalen om So Ham te blijven zeggen, dan helpt de mantra je weer te centeren en op je ademhaling te letten. Maar die gedachten zijn niet erg ze mogen er zijn als je erna kunt kijken zonder oordeel en het gewoon laten zijn en ze los te laten en dan kun je So Ham gebruiken om weer terug op je ademhaling te komen!
25-09-2018 17:44
25-09-2018 17:44 • 1 reactie • Reageer