×

Yoors


exit_to_app Inloggen

camera_alt
Afbeelding toevoegen
Stress eten.

Stress eten.


Ik weet dat de vraag van mijn psycholoog of ik wel goed eet terecht is want veel mensen met een depressie of een burnout eten niet of veel te weinig terwijl het zo belangrijk is om goed te eten als je je niet goed voelt.

Goed eten betekend niet veel eten maar gezond eten, je groenten en je fruit en alle vitaminen binnen krijgen en regelmatig eten.

Heel anders dan bij een buikgriep bijvoorbeeld waar je niets binnenhoud en het voldoende is als je dan maar een paar dagen vocht binnen krijgt en even niets eet.

Maar nu erken eigenlijk net dat ik goed eet, alles waar ik zin in heb smaakt me goed en snoepen gaat ook prima, maar nu vraag ik me eigenlijk af ben ik aan het stress eten. Eet ik niet veel te veel en snoep ik niet te veel.

Veel comfort food dat je heel even beter laat voelen maar dat aan het eind van de rit je niet goed doet, pizza's, chocolade en gebak en chips en noem maar op. Ook wel de maaltijd maar die wordt al snel vervangen door makkelijk en snel.

Nu ik het erken ga ik het natuurlijk wel ook met de psycholoog bespreken maar ik ben ook al het internet op gedoken en daar zijn een hoop tips te vinden.

Het blijkt dat als je dingen eet die je lekker vind er een geluksstofje genaamd endorfine vrijkomt dat er voor zorgt dat je je even beter voelt. maar het schijnt dat je lichaam bij stress helemaal geen behoefte heeft en voeding en je spijsverteringsstelsel eigenlijk in de spaarstand gaat. Ga je dan toch veel eten ligt bijkomen in gewicht en uiteindelijk overgewicht voor de hand.

En met overgewicht komen allerlei gezondheids-risico's erbij, denk aan diabetes en hart- en vaataandoeningen en een te hoge bloeddruk en verhoogd cholesterolgehalte . Maar ook een extra belasting voor je gewrichten en ademhalingsstoornissen kunnen  risico's zijn van overgewicht.

Gezien al deze risico's is het goed stress eten te erkennen en ook tegen te gaan maar hoe!?

De eerste tip die ik vind online is houd een eet dagboek bij om overzicht te krijgen wat je eet en wanneer maar je moet wel eerlijk tegen jezelf zijn want dat blijkt een valkuil te zijn!

Maar wat dan te doen op die momenten dat je behoefte voelt aan eten.

Haal een paar keer diep adem en kom tot ontspanning het schijnt dat door je te focussen op je ademhaling je ontspant een een seintje stuurt naar je lichaam waardoor je spanning verminderd maar ook je behoefte aan eten! (ik maak hier voor mezelf van tel tot 10 voordat je je hand in de chips zak steekt)

Bewegen is natuurlijk ook altijd een goede tip voel je de behoefte ga dan fietsen of wandelen of zwemmen. Bewegen is gezonder dan eten en als je een snack mee wilt nemen pak een stuk fruit!

Praten met iemand is ook natuurlijk een goede manier om niet te eten praat met je familie of vrienden, bel, app of stuur een berichtje via Yoors ;).

Afleiding zoeken in een hobby of in bijvoorbeeld muziek.

Zorg dat je ontspant, kijk wat voor jouw een goede manier.Is een boek lezen of meditatie of een wandeling in de natuur of gewoon even een hazenslaapje tussendoor! Maar zorg dat je ook bewust ontspant!

Nog een goede tip vind ik plan je dag, houd je aan je planning zodat je s'avonds geen stress hebt omdat iets niet af is, maar pas op maak wel een reële planning. Die haalbaar is want anders loop je het risico dat je jezelf nog meer stress aandoet omdat je niet aan je eigen planning en aan je eigen verwachtingen voldoet!

Ben benieuwd of jullie nog meer tips hebben?

Bron: Stresseter

help

Hieronder kunnen je vrienden zich aanmelden. Jullie krijgen beiden gelijk een beloning van 125 Yp. Je kunt het helemaal bewerken en op maat maken.Weghalen is ook heel eenvoudig met het rode kruisje als je er met je muis op gaat staan.

signup

Word lid en beloon de maker en jezelf!




Mindfulness by DvdV
Misschien is mindfulness iets voor jou? Ik coach. hier een linkje van uitleg en mijn eerste blog hier op de yoors pagina. https://yoo.rs/9bf9de5c706e6b56b4f63e6aca11610a/blog/mindfulness-by-dvdv-1518545282.html?Ysid=94071
13-02-2018 19:19
13-02-2018 19:19 • Reageer
Bodycoach
Ik blog over afslanken, voeding, gezondheid. Je kan oa deze mss interessant vinden: https://yoo.rs/candy.bodycoach/blog/tips-om-af-te-slanken-1517821389.html?Ysid=38328
05-02-2018 10:15
05-02-2018 10:15 • Reageer
Gingerbread
is voor mij heel herkenbaar. gaat gelukkig nu iets beter en minder.
05-02-2018 08:59
05-02-2018 08:59 • Reageer