Zink is een cruciaal mineraal dat nodig is in sporenhoeveelheden in je lichaam. Maar in geval van zinktekort zou men verschillende gezondheidsproblemen kunnen ontwikkelen. Men kan de essentiële hoeveelheid zink krijgen door een uitgebalanceerd dieet te volgen. Maar soms heb je misschien een zinksupplement nodig. De aanbevolen dieethoeveelheid zink voor volwassen vrouwen is 8 milligram per dag en voor mannen is 11 mg per dag. Dezelfde hoeveelheid zink kan worden verkregen uit voedselbronnen die rijk zijn aan zink, zoals oesters, rood vlees, kreeften, krabben, kip, zuivelproducten, noten, bonen en verrijkte voedingsmiddelen zoals granen. Er zijn verschillende voordelen van zinkvitamines die je al een tijdje kent. Maar eerst moet u begrijpen wie een hoog risico op zinktekort heeft. Mensen met spijsverteringsstoornissen (zoals Ziekte van Crohn en colitis ulcerosa ), vegetariërs, baby's die borstvoeding geven ouder dan 6 maanden, en alcoholfreaks lopen een hoog risico op zinktekort.

Hier zijn enkele voordelen van zink die u moet weten.

Immuniteit builder
Zink helpt je tegen virussen, bacteriën en schimmels te bestrijden door immuniteit op te bouwen. Het tekort kan je immuniteit verzwakken en je kwetsbaar maken voor verkoudheid en infecties. Zinksupplementen kunnen oxidatieve stress helpen verminderen en het genereren van inflammatoire cytokines vertragen. Het kan ook je wonden genezen en heeft ontstekingsremmende eigenschappen. Volgens de WHO kunnen zinksupplementen luchtwegaandoeningen bij kinderen voorkomen. U moet uw kopergehalte controleren als u regelmatig zinksupplementen gebruikt. Meer dan 15 mg ADH zink kan het kopergehalte verlagen. Als gevolg hiervan kunt u vermoeid zijn, zwakte in spieren en een lage schildklier.

Voorkomt diabetes
Zink speelt een belangrijke rol bij de productie van insuline, een hormoon dat de bloedsuikerspiegel reguleert. Het voorkomt ook de klonten gevormd uit amyline (een eiwit) die chronische ziekten zoals diabetes kunnen veroorzaken. Het is nodig voor de productie van pancreassap, wat essentieel is voor het metabolisme van koolhydraten, eiwitten en vetten.

Hartvriendelijk
Zink werkt als antioxidant en voorkomt oxidatieve stress in de hartspieren. Het reguleert de calciumstroom in het hart. Het kan ook effectief zijn bij hoge bloeddruk en voorkomen angina pectoris (ernstige pijn op de borst). Het is ook nuttig bij het verlagen van de niveaus van triglyceriden, slechte cholesterol en lipoproteïne met lage dichtheid (LDL).

Voorkomt ouderdomsgerelateerde maculaire degeneratie
Maculaire degeneratie is een oogziekte die zich ontwikkelt na veroudering. Het kan worden voorkomen door supplementen van vitaminen en mineralen, waaronder zink, in te nemen. Zinkbevattende AREDS-supplementen kunnen maculaire degeneratie vertragen en zijn effectief voor de gezondheid van het netvlies.

Reinigt je huid
Zink is een huidvriendelijk mineraal dat acne voorkomt. Het regelt de productie van olie of talg en heeft ontstekingsremmende eigenschappen.

Verbetert de gezondheid van hersenen
Sommige studies hebben aangetoond dat zink nuttig kan zijn bij de behandeling van schizofrenie . Het beschermt je hersencellen en bevordert genezing, wat stress kan verminderen. De hoogste hoeveelheid zink in je lichaam wordt gevonden in het hippocampus deel van de hersenen. Is het niet interessant?!

Zwangere dames worden geadviseerd om zinksupplementen te nemen om vroeggeboorte te voorkomen. Het is ook goed voor je botgezondheid. Bepaalde studies hebben aangetoond dat zink krampen kan verminderen in het geval van premenstrueel syndroom (PMS) . Het verbetert de bloedstroom in de baarmoeder. Het helpt bij het produceren van testosteron bij mannen, wat kan leiden tot hun betere seksuele gezondheid. Zorg dus voor je zinkinname en toon wat liefde voor je lichaam.

Opmerking: Dit artikel is bedoeld voor algemeen bewustzijn. Het kan niet worden gebruikt als vervanging van een medisch recept. Men moet een arts raadplegen voordat u kiest voor elke vorm van voedingssupplementen.

#zink #zinksupplements #zinkcapsules #voordelenvanzink #PMS #maculairedegeneratie #gezond #mineralen #levensstijl #uitgebalanceerddieet #zinkvitamins

Voordelen van zinkmineraal