Redenen om koffie te drinken

Redenen om koffie te drinken


settings
  • Instellingen
  • Positie

    Automatische scrolling
Misschien dacht je, net als ik, dat koffie slecht was, dan zul je blij zijn om te weten dat dit eigenlijk een drank is die je gezond ten goede kan komen. Tijdens beweging kan cafeïne je zelfs nog meer gezondheidseffecten bezorgen. Samen met een actieve levensstijl kunnen de vijf onderstaande redenen om koffie te drinken je gezondheid verbeteren.

Een heleboel mensen is koffie drinkenhet eerste wat ze doen na het ontwaken. Een recent onderzoek heeft aangetoond dat kan het drinken van een kop koffie je helpt gewicht te verliezen. Het onderzoek,dat gepubliceerd werd in de Revista Internacional de Nutrición Deportiva y Metabolismo, toonde aan dat atleten die voor de training cafeïne binnenkregen, circa 15% meer calorieën verbranddendan personen die een placebo kregen. De hoeveelheid cafeïne die dit effect veroorzaakte was 4,5 milligram per kilo lichaamsgewicht van de proefpersoon. Voor een vrouw met een gewicht van 68 kilogram, is elke ochtend circa 300 milligram cafeïne nodig, ofwel circa 350 ml koffie.

1. Circulatieverbetering
Recent wetenschappelijk onderzoek in Japan heeft de effecten van koffie op de circulatie bestudeerd bij mensen die van tijd tot tijd koffie dronken. Iedere proefpersoon kreeg kopje van 150 milliliter normale cafeïnevrije koffie te drinken. Vervolgens werden de bloedstroom in een vinger gemeten om te zien hoe goed de haarvaten in werkten. De proefpersonen die koffie met cafeïne dronken, hadden de ervaring dat er een vergroting van 30% in de bloedstroom was, voor de duur van 75 minuten, in vergelijking tot de mensen die cafeïnevrije koffie nuttigden. Dus iedere ochtend, of na een maaltijd, koffie drinkt, kan je circulatie verbeteren.


2. Verlichting van spierpijn
Wetenschappers van de Universiteit van Illinois ontdekten, dat een uur voor het leveren van een intensieve lcihamelijke inspanning voor de duur van 30 minuten, een cafeïnegehalte dat vergelijkbaar is met het drinken van twee tot drie kopjes koffie, de waarneming van spierpijn verlicht. Met andere woorden: cafeïne kan helpen om wat harder te trainen tijdens een krachtsessie of andere vorm van training, dit verbetert namelijk de spierkracht en/of -weerstand.

3. Bevordering geheugen
Een recent wetenschappelijk onderzoek, uitgevoerd door de John Hopkins Universiteit, ontdekte dat cafeïne het geheugen tot 24 uur de inname bevordert. Proefpersonen die niet regelmatig cafeïne consumeerden kregen, vijf minuten na het bestuderen van een serie afbeeldingen, een placebo of 200 milligram cafeïne toegediend. De volgende dag werd aan beide groepen gevraagd of ze de eerder getoonde afbeeldingen konden herinneren. De proefpersonen die cafeïne hadden ingenomen behaalde aanzienlijk betere resultaten. Dit wil zeggen dat koffie je geheugen kan verbeteren.Dit kan je hersenen een boost geven in de loop van de dag.

4. Spierbehoud
Recent wetenschappelijk onderzoek, dat uit werd gevoerd op dieren, toonde aan dat cafeïne helpt om het verlies van spierkracht tijdens het ouder worden te compenseren. De beschermende effecten waren ook zichtbaar in het middenrif (diafragma). Dit is de primaire spier die gebruikt wordt bij het ademen, en in de spinale spier. De resultaten tonen aan dat een gematigd cafeïneinname kan helpen om de algehele lichamelijke gesteldheid te behouden en de kans op verwonding die gerelateerd zijn aan de veroudering vermindert.


5. Energie voor spieren
In een recent onderzoek werd ontdekt dat een klein beetje cafeïne na een work out eveneensvoordelen kan hebben, in het bijzonder voor sporters die dagelijks trainen. Het onderzoek ontdekte dat in vergelijking enkel een inname van koolhydraten, een combinatie van cafeïne en koolhydraten een verhoging van 66% in musculaire glycogeen tot gevolg had tot wel vier uren na een intense lichamelijke inspanning. De wijze waarop koolhydraten op worden geslagen in de spieren, dient glycogeen als vitale energie tijdens een work out en geeft deze brandstof die de prestatie bevordert. Het hebben van een betere reserve van glycogeen zal de capaciteit voor de training groter maken.

 


Beoordeel

Reviews en Reacties:

5.0 / 5 (3 reviews)
expand_more
Verberg reacties
Koffie is ook gewoon lekker
| 01:19 |
Ik lust geen koffie, misschien toch maar eens leren drinken.
| 12:48 |
Ha, nu kan ik dus heel de dag lekker koffieleuten
| 12:45 |
ik wist dit allemaal niet van koffie... ik drink gemiddeld 4 bakken koffie op een dag, 's winters misschien iets meer.... Ik hou heel erg van goede koffie
| 10:32 |

private lease goedkoop
private lease goedkoop
Fun & Entertainment
prEiffeltoren
prEiffeltoren
Fashion & Lifestyle
Onderzoeken
Food & Drinks
Mosselen sofrito
Mosselen sofrito
Gezondheid & Geest
Vegan haren wassen
Vegan haren wassen
 
×

Yoors


exit_to_app Inloggen