×

Yoors


Inloggen
×

Yoors











notifications_noneadd
30-04-2019 13:26
1 volger , 1 antwoord
camera_alt
Afbeelding toevoegen
100 manieren om beter te leren paardrijden

100 manieren om beter te leren paardrijden


De belangrijkste tip die er is om beter te leren paardrijden, is tijd besteden met paarden. Hoe meer tijd je aan paarden besteedt, hoe meer ervaring je opdoet. Ze zeggen vaak dat als je iets goed wilt leren en kunnen, je van onderaan moet beginnen. Dat geldt ook zo voor paardrijden. Door tijd te besteden met paarden, leer je heel veel dingen over de omgang en verzorging van paarden en dat is het perfecte begin om te leren paardrijden.

Paardrijden

Bij paardrijden komt heel wat meer kijken dan enkel op het paard zitten. Een goede zithouding vinden op de rug van het paard is zeer belangrijk. Bij paardrijden gaat het niet over je simpelweg laten dragen: je moet je echt wel goed rechtop houden. Paardrijden is NIET je paard controleren in de zin van het paard maximaal het zwijgen opleggen zoals zo vaak gebeurt. Wanneer je paarden op een vriendelijke wijze, met gevoel, iets vraagt en ze de keuze laat om zelf te antwoorden, komen ze tot leven en zullen ze het beste van zichzelf geven. Maar wanneer je te veel vraagt of te veel de controle wil hebben, doodt dat de spirit van het paard. Een paard trainen is juist de controle loslaten, vertrouwen geven en het paard laten doen wat het het beste kan, dat wat in zijn DNA zit: signalen oppikken, antwoorden vinden, emotie tonen.

Waarom is paardrijden goed voor je?

  • Paardrijden zorgt voor een goed evenwicht: Je kan onmogelijk goed te paard zitten zonder in evenwicht te zijn. Door te paardrijden kan je die hersenfunctie aanzienlijk verbeteren. Precies daarom wordt deze sport vaak beoefend in het kader van een revalidatie of bij een psychomotorische handicap.
  • Paardrijden zorgt voor een strak lichaam: Met paardrijden train je echt alle spieren in je lichaam. Ook na jaren ervaring kan het gebeuren dat je na een zware training met je paard spieren ontdekt waarvan je zelfs niet wist dat je ze had. Door te paardrijden kan je dus een goede spiertonus behouden en worden je spieren gestretcht, wat de toename in volume beperkt. Perfect voor wie zijn figuur graag wat strakker wil. Wat betreft het calorieverbruik kan je met een jumping training tot 600 calorieën per uur verbranden.
  • Paardrijden zorgt voor een goede ademhaling: De ademhaling regelt gedeeltelijk het zenuwstelsel en de bloedsomloop en voorziet de spieren van zuurstof, waardoor ze goed kunnen werken. Ademhalen is een heel goede manier om te ontspannen en is een nuttig hulpmiddel voor elke ruiter, voornamelijk om zijn emoties te controleren. Wanneer je als ruiter op een rustige en regelmatige manier ademhaalt, bouw je meteen een goede vertrouwensband op met je paard.
  • Paardrijden zorgt voor een mooie sterke rug: Ondanks het tegengestelde vaak wordt beweerd, is paardrijden een uitstekende manier om je rug te trainen. Door te leren hoe je goed rechtop moet zitten en je te ontspannen, ontwikkel je een evenwichtige houding. En dat helpt enorm voor een goede, gezonde rug, want het verstevigt de lenden spieren. Sommige artsen beweren zelfs dat paardrijden "de beste rugschool" is.
  • Paardrijden zorgt voor een goede motorische coördinatie: Hoe meer vorderingen je maakt, hoe belangrijker een goede coördinatie is. Het is heel belangrijk om je lichaam goed te controleren en zeer nauwkeurige bewegingen te maken. Niet enkel omdat je paard heel gevoelig is voor elke beweging die je maakt, maar ook omdat je je lichaam uiterst nauwkeurig moet leren bewegen voor een correcte uitvoering van de oefeningen.
  • Paardrijden zorgt ervoor dat je alert en helder blijft: Een paard is onvoorspelbaar. Zo leer je als ruiter reflexen ontwikkelen, gewoon voor je eigen veiligheid. Een ruiter moet dus geconcentreerd blijven, maar ook helder en alert zijn.
  • Paardrijden zorgt voor uithoudingsvermogen: Omdat een ruiter, in eender welke gang, lang recht op het paard moet blijven zitten, ook wanneer hij een hindernissenparcours aflegt, ontwikkelt hij een sterk uithoudingsvermogen, zowel wat zijn ademhaling als wat zijn spierstelsel betreft.
  • Paardrijden zorgt voor rust en vermindert stress: Paardrijden vraagt veel concentratie en is de perfecte manier om even tot jezelf te komen. Ideaal voor wie even wil ontsnappen aan de buitenwereld. Omgaan met paarden verlaagt je stressniveau aanzienlijk.
  • Paardrijden zorgt voor een uitgebreide woordenschat: Het paardenjargon word je al snel eigen gemaakt, zodra je begint met paardrijden. Waarschuwing: mensen die niet paardrijden of niets met de sport hebben, weten niet waar je het over hebt als je zegt dat je vandaag hebt leren ‘lichtrijden’ of niet meer zo vaak ‘op het verkeerde been zit’.
  • Paardrijden zorgt ervoor dat je vroeger uit je bed komt: Waar je vroeger het nut er niet van in zag om om half zeven uit je bed te komen, kun je nu niet wachten tot je wekker gaat. Want elke minuut die je meer op stal kunt spenderen is mooi meegenomen.
  • Paardrijden zorgt voor liefde: Wanneer je tijd met paarden doorbrengt, hervind je je natuurlijke kracht, oorspronkelijke schoonheid en wijsheid. Aan hun reacties kan je afleiden hoe ver of hoe dicht je verwijderd bent van die toestand van zijn. Echt, vrij simpel. Paarden hebben helende of spirituele krachten zegt men dan. De boodschap van een paard is liefde voor jezelf, liefde voor de ander, liefde voor de aarde.

Beter leren paardrijden

Kies voor een instructeur/begeleider in een manege

In maneges zijn er lessen en/of privé lessen die gegeven worden door instructeurs. Dat zijn mensen die weten waar ze mee bezig zijn en die je het best e kunnen helpen met alles wat om paarden draait. Bovendien weet je bij een manege dat je verzekerd bent bij ongevallen. Er zijn heel wat maneges te vinden, maar wat voor de ene werkt, kan voor een ander niet ideaal zijn. Het hangt er allemaal vanaf wat je precies zoekt. Bij de ene manege mag je bijvoorbeeld mee het paard verzorgen, terwijl je in een andere gewoon tot de essentie komt: het paardrijden. Ook kan je ervoor kiezen om een instructeur van het internet te plukken, maar dan heb je niet altijd de zekerheid dat die persoon wel weet wat hij doet en vaak vragen zij veel duurdere prijzen aan hun klanten. Ikzelf raad aan om verschillende maneges te bezoeken en een keuze te maken uit wat voor jou het beste past. Ik heb bijvoorbeeld een dochtertje met autisme en uit ervaring (negatieve ervaring), heb ik geleerd dat dit een belangrijk criteria is om een manege te kiezen. Worden er lessen voor kinderen/mensen met een beperking aangeboden? Krijg je de gelegenheid om bezig te zijn met de paarden qua verzorging, opzadelen, enzovoort? Allemaal belangrijke vragen alvorens het leren paardrijden begint.

Leer eerst wat meer over paarden en paardrijden

Je hoeft echt geen paardenkenner te zijn/worden als je wilt leren paardrijden. Maar het is wel belangrijk om toch enkele dingen te weten alvorens over te gaan tot de werkelijke essentie, het paardrijden. Bezoek een manege of ga aan de slag als vrijwilliger in een manege. Zo leer je het best hoe het er allemaal aan toe gaat. Je leert de paarden wat beter kennen en leert ook wat meer over de verzorging. Een blij paard is namelijk een blije ruiter en omgekeerd. Heb je de paardenmicrobe te pakken en wil je nog meer over paarden leren, kan je een opleiding of cursus paardenverzorging volgen, waarbij je nog meer dingen over paarden te weten komt.

Leer een paard correct benaderen


Wees altijd alert als je een paard benadert, ook al ziet het paard er nog zo lief uit. Let op de kenmerken van het gedrag zoals het plat leggen van de oren, het onrustig knijpen met de staart, angstige ogen, draaien van de achterhand.

  • Benader een paard altijd op een rustige manier
  • Benader een paard nooit van achter

  • Laat met je stem horen dat je eraan komt

  • Let op het gedrag van het paard (oren, ogen, achterhand)

  • Let op de andere paarden in de kudde

  • Let op je omgeving

  • Benader je paard nooit met opgeheven hand, dat is bedreigend voor hem

  • Benader je paard met een laag en omgekeerd hand (handpalm naar boven gericht)
  • Laat je paard eerst rustig aan je hand snuffelen
  • Maak geen bruuske bewegingen
  • Wil je je paard een 'beloning' voeren, doe dat dan altijd met vlakke hand (handpalm naar boven) en vingers gestrekt

Leer communiceren met je paard

Paardrijden is communiceren en NIET het paard voortdurend intomen, hem of haar uit angst voor mogelijke vluchtreacties ongevoelig maken, om dan te eindigen met een gehoorzaam rijpaard waar geen levenslust, geen spirit meer in zit. Het is met paarden eigenlijk precies zoals met mensen… Als je wil dat ze zich goed voelen moet je ze graag zien omwille van wie en wat ze zijn.

Leer je paard kennen

Neem de tijd om het paard zo goed mogelijk te leren kennen. Kijk ook eens hoe die zich in de wei gedraagt. Sommige paarden zijn bijvoorbeeld bommetjes met harde wind. Als je dat weet en er rekening mee houdt scheelt dat een hoop stress. Neem de signalen van je paard serieus. Hoe beter je je paard kent, hoe beter je zijn signalen kunt inschatten. Een oor naar achter heeft bij de een niks te betekenen, terwijl de ander dan op ontploffen staat. Negeer die signalen niet, maar luister ernaar.

Omgaan met paarden

Een paard is niet alleen een vluchtdier, maar ook een kuddedier, een prooidier en een gewoontedier. Een paard leert door gewoontevorming: door veel herhaling. Iedere afwijking van een gewoonte, kan je paard uit balans brengen. Het is dus belangrijk om zo goed mogelijk met paarden om te gaan. Enkele tips:

  • Gedraag je rustig
  • Wees consequent in je omgang

  • Laat altijd horen of voelen waar je bent of wat je gaat doen

  • Houd het leid- of halstertouw altijd op de juiste manier in de hand

  • Draag geen sieraden

  • Draag stevige schoenen/laarzen

  • Draag geen loshangende kleding

  • Zorg voor een rustige omgeving

  • Laat je paard niet zonder toezicht alleen aan een touw staan

  • Ga liever niet alleen werken met je paard of laat in ieder geval iemand weten waar je bent

  • Houd altijd een mobiele telefoon in je zak

  • Zorg ervoor dat je je paard altijd op een positieve manier verlaat

Zorg voor een paard dat bij jou past

Je wordt niet blij van een paard dat (figuurlijk) een maatje te groot voor je is. Of dat veel te druk is voor jou.Dan kies je liever voor een wat rustiger paard. Durf dat ook aan te geven bij je begeleider.

Zorg voor vertrouwen

In de paardenwereld wordt het woord “leiderschap” te pas en te onpas gebruikt. Onze hersenen doen ons graag geloven dat we moeten controle houden, maar de waarheid is dat je het leiderschap van het paard krijgt of niet krijgt. Het paard geeft je zijn vertrouwen wanneer het ervaart dat je hem veilig kan houden. Dat zeggen hem zijn hersenen, dat is zijn instinct. Het kost tijd en geduld om een vertrouwensrelatie te ontwikkelen, maar het resultaat is een paard dat je toestaat om beslissingen te nemen, omdat je bewezen hebt dat je goede keuzes maakt, vanuit je kalmte en innerlijke rust. Paarden zullen iemand volgen die voor hen een veilige omgeving creëert.

Zorg voor veiligheid

Houd je eigen veiligheid in acht. Altijd! Hoewel de meeste manegepaarden niet zo snel iets onverwachts zullen doen, blijven paarden van nature vluchtdieren. Je kunt er dus nooit volledig vanuit gaan dat er niets zal/kan gebeuren. Let op je eigen ruimte als je met een paard bezig bent. Houd je voeten uit de buurt van de hoeven, want soms kunnen ze wel eens op je tenen gaan staan en dat doet geen deugd. Houd ook altijd een gepaste afstand want paarden kunnen proberen te bijten. En ga nooit achter een paard staan want een trap van een paard kan bijzonder hard aankomen.

Zorg voor gepaste kledij

Dit is een kleine uitbreiding op het vorige punt in verband met je veiligheid. Het is belangrijk dat je gepaste kleding draagt om op een paard te zitten. Soms zijn er verplichte kledingvoorschriften in de manege waar je je aan moet houden, maar dat is niet overal het geval. Wat wel belangrijk is, is het dragen van een rijbroek (of een legging), rijlaarzen (of regenlaarzen), een tok (hard hoofdstel op je hoofd) en eventueel handschoenen. Handschoenen zijn niet altijd verplicht. Sommigen vinden dat de teugels pijn doen aan hun handen zonder handschoenen, anderen vinden het gewoon veel fijner zonder. Kies je wel voor handschoenen, koop je het beste echte ruiterhandschoenen (die je in alle prijsklassen kan vinden). Deze hebben namelijk een betere grip. Gewone handschoenen glijden gemakkelijker van de teugels af. Een tok is het allerbelangrijkste item van je kleding. Die moet er namelijk voor zorgen dat je hoofd beschermd wordt bij een val.

Zorg ervoor dat je rust uitstraalt

Paardrijden is veel meer dan enkel technisch leren rijden. Je bent immers bezig met een dier, die ook een eigen persoonlijkheid heeft en die, net als wij mensen, gevoelens hebben. Paarden kunnen dus ook blij en ontspannen zijn, maar net zozeer boos, bang of gestrest. Om goed te leren paardrijden is het belangrijk dat je veel geduld toont met je paard en dat je zelf zo rustig en ontspannen mogelijk bent. Je paard voelt je immers perfect aan en dat zorgt vaak voor het zogenaamde spiegeleffect. Wanneer jij één brok stress bent, zal je paard daar echt niet rustig van worden. Integendeel.

Controleer je optoming

Er bestaat bijna geen beter gevoel dan tijd doorbrengen met je paard. Elke paardenliefhebber zal het hier helemaal met me eens zijn. Zelfs als het gaat om het verzorgen en opzadelen van je paard. In een manege wordt er jou aangeleerd hoe je het paard op een correct manier moet borstelen, verzorgen, opzadelen en afzadelen, hoe je de stijgbeugels afstelt en hoe je het hoofdstel moet aanbrengen en losmaken. Ook hier is het van groot belang dat een paard correct is opgezadeld, want anders riskeer je een valpartij. Werk in de geleerde stappen en controleer alles nog eens na afloop. In de manege wordt er door de instructeur of begeleider nog eens nagekeken of alles wel degelijk goed vast hangt.

Werk eerst met paard aan de hand

Als je de kans hebt om met een paard aan de hand te werken, grijp die dan. Als je goed wilt leren rijden, zul je ook moeten leren hoe je een paard aan de hand begeleidt. Velen geloven erin dat het ene niet zonder het andere kan. Je kan leren longeren (aan de lijn), het paard voorbrengen, er in vrijheid mee werken of andere dingen doen. Hoe meer je vanaf de grond met het dier kan, hoe beter je bent voorbereid om het te berijden. Je paard zal je ook eerder gaan zien als de leider.

Luister altijd naar je instructeur

Je instructeur zal altijd het beste met je voor hebben, daarvoor betaal je hem/haar ook. Dus als hij of zij zegt dat je je handen laag moet houden, doe dat dan ook. Soms zal het tegenstrijdig of gek voelen, maar probeer toch maar gewoon.

Stel vragen als er iets onduidelijk is

Doe dat wel enkel op de geschikte momenten, bijvoorbeeld als je je paard even lange teugel geeft, of na de les. Ga niet in discussie terwijl je aan het rijden bent. Als je rijdt, focus je dan alleen op het rijden. Vragen kunnen altijd nog nadien.

Durf fouten maken

Niemand is perfect en iedereen maakt fouten. Fouten maken is helemaal niet zo erg want fouten maken zorgen voor het groeiproces. Door fouten te maken, leer je hoe het niet moet en kan het de volgende keer alleen maar beter gaan.

Houd je aandacht bij het paard

Met een hoofd dat nog half ergens anders is, is het lastig paardrijden. Je hebt je aandacht er minder bij en een ongeluk zit dan in een klein hoekje. Maak je hoofd helemaal leeg en denk nergens anders aan dan aan je paard.

Oefening baart kunst

Hoe vaker je iets doet, hoe beter je er in wordt. Dat is bij paardrijden niet anders. Hoe vaker je een paard verzorgt, hoe beter je het zal kunnen. Hoe vaker je in het zadel klimt, hoe beter het paardrijden zal gaan. Probeer zeker 2x per week naar de manege te gaan en te rijden. Kijk ook eens of er geen mogelijkheid bestaat om een paard te huren of voor een ander zijn paard te zorgen. Voor deze twee laatste gevallen is het wel belangrijk dat je al genoeg kennis hebt opgedaan over paarden.

Zorg ervoor dat je zelf ook fit bent

Een ruiter die zelf ook fit is, zal immers minder snel vallen.

Oefen en verhoog je reactiesnelheid

Paarden zijn razendsnelle dieren en dan is het vanzelfsprekend dat jij snel moet kunnen reageren in elk soort situatie.

Let op je ademhaling

Eén van de eerste dingen die je moet doen als je gaat draven en galopperen is, blijven ademen. Een goede truc daarvoor is jezelf dwingen te ademen in het ritme van de beweging van het paard. Als je lichtjes rijdt, adem dan elke keer dat je omhoog gaat. In galop doe je dat bij elke opwaartse beweging. Als je je adem inhoudt, zul je uiteindelijk duizelig worden.

Dit is hiervoor een goede oefening:

  • Adem eerst volledig uit.

  • Adem nu weer helemaal in vanuit je buik: dit wil zeggen dat je buik eerst opzwelt en dan pas je bovenlichaam.

  • Ontspan de spieren in bovenrug, schouders, borst en nek.

  • Adem nu heel langzaam uit door je mond.

  • Maak met je lippen een O-vorm.

  • Probeer hierbij zo weinig mogelijk spieren in je gezicht te spannen, enkel diegene die je nodig hebt om de O-vorm te maken.

  • Adem VOLLEDIG uit en herhaal deze cyclus naar behoefte.

  • Je zal merken dat je steeds rustiger wordt door deze oefening: hoe rustiger je bent, hoe meer gevoel je hebt.

Let op je zithouding

Een goede zithouding is het geheim van alle goede ruiters. Het is ook het moeilijkste om te controleren met je lichaam. Je zult al snel ontdekken dat het veel makkelijker te leren is hoe je je handen en benen moet houden, dan om de paardenbeweging goed te volgen en te beïnvloeden met je zit. Toch is dat laatste erg belangrijk. Neem lessen aan de longe en/of vind een instructeur die veel aandacht besteedt aan je zit.

Voel de beweging van je paard

In stap voel je je zitbeentjes om en om naar boven en naar beneden gaan. In draf gebeurt dat ook, maar dan gaat het sneller. Je zitbeentjes bewegen net als in stap om en om, je paard is immers geen kikker of konijn. Die beweging gaat in een best hoog tempo links en rechts afwisselend. Het is niet oooooop en neeeeeeer, maar op-neer-op-neer. Blijf als je aandraaft letten op die links/rechts beweging. Sommige ruiters helpt het om daarbij te denken dat hun zitbeentjes kattenpootjes zijn die om en om kneden.

Zorg voor een goede balans

Een ruiter die schouder, heup en enkel op één verticale lijn heeft zal precies op zijn voeten landen. Die is mooi in balans. Een ruiter die zijn voeten te ver naar voren heeft, landt misschien wel op zijn voeten, maar valt daarna achterover. En een ruiter die zijn schouders te ver naar voren heeft valt op zijn gezicht. Waarom is die verticale lijn eigenlijk zo belangrijk? Dat kun je goed voelen op de grond. 

  • Ga rechtop staan met je voeten een halve meter uit elkaar.
  • Ga nu wat door je knieën, alsof je op een paard zit.

  • Zorg dat je je schouder, heup en enkel zo goed mogelijk op een lijn hebt.

  • Breng nu je bovenlichaam naar achteren.

  • Voel je wat er gebeurt? Je dreigt achterover te vallen en moet je ergens aan vastgrijpen. Op de grond heb je dan weinig houvast. Te paard heb je teugels om je aan vast te houden of kun je stevig klemmen met je benen. Zo blijf je toch nog zitten. Maar ondertussen verspeel je wel mooi energie of rijd je continu met de handrem erop.

  • En breng nu je bovenlichaam naar vorenzonder je heupen naar achteren te brengen.

  • Voel je dat je krampachtig probeert te blijven staan? Je voeten moeten zich schrap zetten om toch overeind te blijven. Te paard komen je benen dan ook goed van pas. Die zorgen er voor dat je blijft zitten en niet voorover valt. Maar daarmee klem je dus wel continu je been aan.

  • Ga nu terug naar je uitgangshouding.

  • Sta rechtop, met schouder, heup en enkel op een lijn. Experimenteer eventueel wat met iets meer naar voren en naar achteren tot je de goede balans hebt gevonden. Sla die houding op in je gedachten. Dat is de houding die je ook te paard wilt hebben.

Suppen helpt voor meer balans

SUP is de afkorting van Stand Up Paddlling. Kort samengevat is Suppen surfen met een paddle in je hand. Een goede ruiter worden of zijn, hangt niet zozeer af van je paard, maar eerder van jezelf en suppen is een goede manier om dat te ondervinden. Het is toch zo gemakkelijk om het op het paard af te schuiven als iets niet gaat zoals je wenst. Als je dit bij jezelf merkt, moet je toch eens gaan suppen. Alleen jij, het water, een surfplank en een peddel. Het is de ultieme confrontatie met je zelf en een super test voor je balans.

Tips voor een goede houding

  • Zit in het midden van je zadel, op je billen. In iedere bil zit een zitbeen knobbel.
  • Ga zo zitten dat je beide evenveel in het zadel voelt drukken.

  • Zit rechtop, maar zonder spanning in je bovenlichaam.

  • Houd je schouders, heupen en hakken recht onder elkaar.

  • Kijk naar voren, niet naar beneden.

  • Beweeg soepel mee met je paard.

  • Blijf in evenwicht.

  • Hang niet achterover, voorover, naar links of naar rechts.

  • Houd je beide schouders ontspannen naar achteren.

  • Je bovenarmen hangen langs de zijkant van je lichaam naar beneden.

  • Houd je nek en hoofd rechtop.

Tips voor de correcte zit benen

  • Laat je benen losjes naar beneden hangen.
  • Leg je knie tegen het zadel, maar knijp niet met je knieën of je benen.

  • Als je stijgbeugels op de juiste lengte zijn is je knie licht gebogen en ligt deze mooi aangesloten tegen het zadel.

  • De stijgbeugel hoort onder het breedste deel van je voet te zitten.

  • Veer iets door in je enkels, zodat je hakken het laagste punt zijn. Daardoor kunnen je voeten nooit te ver in de beugel schieten.

  • Je voelt de buik van je paard tegen de binnenkant van je kuit.

  • Je onderbeen ligt iets achter de singel.

  • Probeer je benen te ontspannen en jezelf in evenwicht te houden, zonder te knijpen met je benen.

  • Volg soepel de bewegingen van je paard en voel de stijgbeugels onder je voeten,maar ga er niet in staan, want dan span je je spieren te veel aan.

  • De lengte van je stijgbeugels is belangrijk. Als je beugels te lang zijn, heb je de neiging om op je tenen te gaan staan. Als je beugels te kort zijn, is je knie te veel gebogen, veert je enkel te veel door en kom je te ver uit het zadel.

Tips voor correcte zit handen

  • Rijd met de teugels in twee handen.
  • Laat je schouders en je bovenarmen op een ontspannen manier hangen.

  • Pak de teugels in je vuist en laat de teugel van onder af tussen je pink en ringvinger doorlopen. Je duim ligt er als een dakje bovenop. Zo zorg je ervoor dat de teugel niet door je hand glijdt.

  • Je handen staan rechtop, met de duim boven en de pink onder.Je handen zijn vlakbij de schoft van het paard, een klein stukje uit elkaar. Er moet ongeveer een vuist tussen kunnen.

  • Je polsen zijn een beetje naar buiten gebogen.

  • Je moet een rechte lijn kunnen trekken tussen je onderarm, de teugel en de mond van het paard.

Gebruik al je zintuigen

Neem nu en dan even de tijd om alles wat je ziet, hoort, voelt en ruikt tijdens het paardrijden op te merken.

Leer correct vallen

De meeste ruiters zijn al wel eens van hun paard gevallen. Door valtraining te volgen kan je een stuk zelfverzekerder in het zadel zitten. Doordat jij controle krijgt over je val, zal een deel van jouw angst weggenomen worden en kan je weer ontspannen in het zadel zitten. Verder kun je met valtraining ernstig letsel voorkomen, omdat je leert juist te reageren tijdens een val. Een vaak voorkomende fout is dat mensen automatisch een arm uit gaan steken, om de val op te vangen. Maar dan vang je je arm je volle gewicht op, waardoor er breuken kunnen ontstaan in bijvoorbeeld de pols en het sleutelbeen. Wanneer je paard eens wat minder zin heeft, kan hij zijn achterste gaan optillen, waarbij hij je er letterlijk afgooit. Dan is het belangrijk dat je leert om je hoofd van de grond af te houden, plat op de borst valt en niet over de kop gaat. Daarnaast kun je jouw armen en handen gebruiken als schokdempers.

Op het correcte been rijden

Bij het lichtrijden laat je je iedere tweede pas wegvallen door lichtjes op de beugels te steunen en gelijktijdig sluiten van de benen weer uit het zadel te laten verheffen. Je zit alleen in het zadel op het moment dat het paard een diagonaal paar benen opbeurt. Al naar gelang je uit het zadel komt op het moment dat een bepaald voorbeen wordt opgetild spreekt men van het rijden op het rechter- linkerbeen. In de rijbaan moet je uit het zadel komen op het ogenblik dat het buiten-voorbeen naar voren wordt gezet. Bij het veranderen van hand moet je dus ook een extra pas doorzitten(op, neer, neer, op), zodat je opnieuw op het correcte been lichtrijdt. Je kan aan de schouder van het paard zien welk been hij naar voren beweegt. Wanneer de buitenschouder voorwaarts beweegt, moet je iets uit het zadel komen, wanneer die achterwaarts beweegt, moet je zitten. Je kunt dan draven op de linkerhand: rechterschouder (been) is voor als je uit het zadel komt draven op de rechterhand: linkerschouder (been) is voor als je uit het zadel komt.

  • Hou je eerst vast aan het zadel, niet aan de teugels zodat je het paard niet hindert.
  • Ga in stilstand eens voorzichtig staan en zitten, hoewel je tijdens het lichtrijden niet echt gaat gaat staan in de beugels is dit in het begin toch een goede oefening.

  • Als je staat neemt je been het grootste deel van je gewicht en met elastische heupen wordt het via de aanliggende knie en de verende enkel overgebracht op de bal van je voet met een naar beneden gedrukte hak.

  • Draaf kleine stukjes aan de lange zijde van de baan. Voel en tel mee met het ritme van je paard.

  • Ga dan afwisselend iets uit het zadel en ga weer zitten. Tel mee in het ritme: "op, neer, op, neer"

  • De actie bestaat uit een voorwaartse en achterwaartse beweging vanuit de heupen en niet door te gaan staan en zitten.

  • Je onderbeen blijft in dezelfde positie en slechts je bovenbenen duwen je heupen iets naar boven en in een voorwaartse beweging.

  • Oefen, indien mogelijk, aan de longe.

  • Op het goede been leren rijden doe je door jezelf steeds te controleren.

  • Kijk naar de schouder van het paard. Als de buitenschouder van het paard naar voren gaat moet je uit het zadel komen.

  • Kijk door de oren van je paard naar voren.

  • Rijd figuren en wissel van tempo.

Wees niet negatief tegen jezelf

Negatieve selftalk is desastreus. Dan krijg je alleen maar meer zenuwen dat iets niet zal lukken en dat spiegel je dan op je paard.

Wees duidelijk tegen je paard

Jij vraagt en je paard doet wat jij gevraagd hebt. Als jij onduidelijk bent over je wensen, zal je paard niet weten wat er van hem verlang wordt. Boos worden op je paard is nooit een goed idee! Je maakt het dier enkel onzeker en dat is niet eerlijk tegenover hem. De fout ligt op dat moment bij jou en niet bij je paard. Wat kan je doen als je je gefrustreerd voelt en je het gevoel hebt dat je paard niet doet wat je wilt?

  • Doorbreek de vicieuze cirkel en stop met opnieuw proberen.
  • Concentreer je op je ademhaling om tot rust te komen.

  • Werk het niet uit op je paard, stap desnoods af alvorens het escaleert.

  • Doe aan zelfreflectie en kijk naar jezelf.

  • Denk aan de dingen die goed gingen.

  • Wees dankbaar voor al wat er wel is.

Geef aandacht aan de positieve dingen

Leuke, positieve ervaringen zullen je perceptie veranderen en je helpen om te ontspannen. Geniet van kleine dingen, bijvoorbeeld je paard dat aan de poort van de weide hallo komt zeggen, het gefrunnik van zijn neus overal aan je lijf. Gebruik lieve woordjes voor je paard en geniet van elk moment dat jullie samen zijn.

Gebruik een hartslagmeter

Mensen die met een hartslagmeter rijden worden ook bewuster van wat ze juist vragen van hun paarden. Veel mensen denken soms dat ze veel van hun paard vragen, maar dit is niet altijd waar. Dit komt eigenlijk omdat de hartslag van de ruiter zelf hoog is gegaan. Er is ooit een test geweest dat dressuur ruiters en hun paarden een hartslagmeter om kregen en daaruit is gebleken dat als de ruiters een oefening aan hun paarden vroegen waarbij de ruiter zelf een grote inspanning moest leveren dat de hartslag van de ruiter omhoog ging, maar de hartslag van het paard niet of nauwelijks. Terwijl een oefening waarbij de ruiter weinig inspanning moest leveren de hartslag van het paard duidelijk omhoog ging. Hiermee weet je dus dat het wel eens goed kan zijn dat als het voor jou een moeilijke oefening was, je paard daar misschien wel anders over dacht. Een hartslagmeter kan je niet alleen helpen bij het opbouwen van de conditie van je paard. Hij kan je zoveel meer vertellen of je paard bijvoorbeeld pijn heeft of niet. Als je paard pijn heeft, zal zijn hartslag automatisch hoger zijn dan je gewoon bent. Als je weet dat je paard in draf 110 slagen per minuut heeft en morgen plots 130 slagen per minuut laat zien, weet je dat er ergens iets niet juist zit. Dan kun je best je training stoppen of het rustiger aan gaan doen. Ook kan je hartslagmeter het verschil laten zien als je paard echt angstig is of een gespeelde angst laat zien. Een angstig paard heeft een enorm hoge hartslag.

Een klik voelen met je paard

Wanneer je een “klik” met iemand hebt zul je al snel met diegene kunnen samenwerken. Als die klik er niet is, met andere woorden: jullie karakters passen niet bij elkaar, dan wordt het lastiger om iets samen te moeten doen. Er zal door beide partijen water bij de wijn gedaan moeten worden om de samenwerking te laten slagen. Een paard waar je van nature een klik mee hebt, zal sneller met je samenwerken dan een paard waarmee je dat niet hebt.

Een gemeen/stout paard bestaat niet

Zij kunnen geschaad zijn en gedragingen in zich hebben vanuit het verleden of het heden die de interactie bemoeilijken. Zij kunnen extreem getraumatiseerd zijn dat het lijkt alsof ze des duivels zijn, maar ze hebben geen verborgen agenda. Hoe meer je je paard ruimte geeft om zich goed te voelen (dat kan zijn door net te begrenzen), om zijn ware zelf te kunnen uitdrukken, hoe meer liefde hij in de wereld kan brengen. Paarden hebben niet dezelfde hang naar projecties als mensen. Het zijn wezens die een onvoorwaardelijke liefde in zich dragen, omdat zij geen verlangen hebben om anderen emotioneel te kwetsen voor hun eigen (imaginaire) voordeel en zij geen liefde geven om liefde terug te krijgen. Een paard is een kuddedier en zoekt altijd naar verbinding, ook al lijkt dat soms niet zo… Zij vragen zich niet af wat denkt die mens nu van mij? Zij weerspiegelen en reageren enkel op wat er is. Een boze mens zullen zij niet als fijn ervaren, maar zij spelen geen manipulatieve emotionele spelletjes. Zij hebben een ander perspectief. Maar zij kunnen wel conclusies trekken, zien relaties tussen oorzaak en gevolg. Zij zullen dan ook reageren volgens wat zij keer op keer ervaren hebben.

Wees lief voor je paard

Het is helemaal niet gek om lief tegen je paard te praten terwijl je hem aan het borstelen bent of om je paard aan het einde van de les uitgebreid te bedanken. Hij heeft tenslotte het beste van zichzelf gegeven, fysiek en mentaal. Jouw gelukkig zijn geeft je paard een goed gevoel. Het zal meer gemotiveerd zijn om de volgende keer met jou samen te werken.

Maak je paard mooi

Borstel je paard, gebruik eventueel een beetje glansspray, maak zijn benen en voeten modder- en zandvrij. Pluis voorzichtig staart en manen uit en gebruik wat ontwarproduct. Eventueel de manen eens mooi vlechten? Kies een mooi dekje bij je zadel en terwijl je zelf natuurlijk niet properder wordt van al dat poetsen, probeer toch zelf ook zo net mogelijk te paard te gaan. Lekker vertroetelen en mooi maken voor de start van een trots en gelukkig gevoel samen, voorafgaand aan de training.

Laat angsten los

Overwin je angst om van je paard te vallen, met je paard te springen, een heuvel op te rijden enzovoort. Angst is één van de moeilijkste emoties om jezelf van te bevrijden. Accepteer de moeilijkheden die je tegenkomt en leer er van. Werk stap voor stap. Blijf regelmatig connectie oefeningen op de grond trainen, met je paard in vrijheid werken.

Wees trots op je paard

Als je aankomt, bekijk je paard dan goed. Bedenk waarom je juist voor hem gekozen hebt. Denk aan alle fijne en mooie momenten die jullie reeds gehad hebben samen en kijk naar je paard, wat is er mooi aan hem? Alles? Jazeker! Denk er aan hoe fantastisch gelukkig je bent dat je met hem mag werken. Bekijk hem, zijn ogen, zijn oren, zijn vacht, zijn kleur, bekijk alles van top tot teen en geniet van de pracht dat het wezen paard in feite is. Vertel je paard hardop hoe mooi hij is en hoe verliefd je op hem bent en hoe blij dat hij in je leven is. Vertel het hem altijd als je er bent. Je zult zien dat hij die gevoelens en die ‘vibes’ oppikt en zich direct al vrolijker en mooier begint te presenteren in de stal, weide of paddock.

Respecteer je paard

Een succesvolle relatie tussen twee individuen komt natuurlijk van twee kanten. Het is dus ook belangrijk dat in de relatie met een paard, het respect van twee kanten komt. Uiteraard moet het paard respect hebben voor de mens en moet het de persoonlijke ruimte van de mens respecteren. Maar wat vaak vergeten wordt en wat net zo belangrijk is, is dat de mens ook respect moet tonen naar het paard. Denk er bijvoorbeeld eens over na hoe vaak je op een paard afstapt en het begint te aaien zonder eerst kennis te maken met het paard? Hoe zou jij het vinden als er een wildvreemde op je af stapt en je direct begint te knuffelen, zonder nog maar een woord gewisseld te hebben?

Accepteer je paard

Je paard is uniek, een dier met eigen karaktertrekken en eigen gevoelens en willetjes. Laat je paard zijn wie hij is zonder hem te willen veranderen.

Bedank je paard

Bedank je paard oprecht voor alles wat hij voor je doet. Vaak wordt het allemaal maar vanzelfsprekend gevonden dat we op onze paarden rijden en dat ze maar alles voor ons doen of proberen te doen, maar dat is het helemaal niet. Wees dus super dankbaar voor alles wat je fantastische lieve en mooie paard voor je doet. Ook als je paard moeilijk doet, vergeet niet dat hij niet geboren is jou te dienen, maar dat alles wat hij voor je doet een cadeautje is. Als je paard moeilijk doet, heeft hij daar zijn redenen voor.

Paardenpraat TV tips

Bron: Paardentaal.be, Bron: paardenblaadjes.nl, en eigen ervaring, video's zijn afkomstig van Paardenpraat TV (YouTube)

Lees meer manieren om ...