×

Yoors


Inloggen
×

Yoors











notifications_noneadd
10-05-2019 15:13
1 volger , 1 antwoord
camera_alt
Afbeelding toevoegen
100 manieren om uit de knoop te raken

100 manieren om uit de knoop te raken


Uit de knoop raken, halen, kan zowel letterlijk als figuurlijk bedoeld worden. Letterlijk kan er een knoop zitten in sieraden of in je haar en figuurlijk kan jij bijvoorbeeld in de knoop zitten. Beide betekenissen komen in dit artikel aan bod.

Spreekwoord knoop

  • Daar zit 'em de kneep/knoop: daar zitten de moeilijkheden of problemen
  • De knoop doorhakken: een beslissing nemen

  • Een knoop in zijn zakdoek leggen: iets doen om iets niet te vergeten

  • In de knoop zitten: Er niet meer wijs uitraken of van slag zijn

 

Wat kan er in de knoop zitten?

1. Letterlijk in de knoop

  • Sieraden
  • Je haar
  • Veters
  • Touw
  • Stropdas
  • Een ballon
  • Plastic zak
  • Oortjes
  • Je darmen

Hoe een das knopen?

Hoe een touw knopen?

Hoe een paardenknoop maken?

Hoe een veter knopen, strikken?

Hoe een ballon knopen?

Hoe een sieraad knoop maken?

Kettingen uit de knoop halen

Oortjes uit de knoop halen

  • Hang de oortjes juist onder je handpalm met de kabel langs de binnenkant van je vingers.
  • Wikkel de kabel rond je vingers tot je nog zo’n 7 à 15 cm overhoudt.
  • Verschuif de kabel zodat deze maar over je bovenste vinger(s) zit. Gebruik je handpalm en je onderste vingers om de rest van de kabel vast te houden.
  • Wikkel de resterende kabel nu dwars over de al opgerolde kabel en doe dit zo dicht mogelijk bij je vingers.
  • Steek het uiteinde van de kabel (de aansluitstekker dus) nu door de opgerolde kabel en trek wat aan.
  • Zo! Op deze manier heb je geen knopen meer.

Haar ontknopen

  • Ga slapen met een vlecht.
  • Na het wassen, je haar droog deppen.
  • Blaas je haar droog door de blazer te richten naar de punten. Door de hitte gaan de schubben zich weer mooi sluiten en krijgt knoopvorming minder kans.
  • Doe een klein beetje olie in droog haar.
  • Je haar regelmatig ontwarren met een brede borstel met natuurlijk haar is het allerbeste. Werk altijd van beneden naar boven toe, anders bestaat de kans dat je de knoop op één plek hardnekkiger maakt.
  • Als je de knoop er echt niet kunt uitborstelen, is het soms beter om het venijnige knoopje eruit te knippen.

Knoop uit plastic zak halen

Knoop in de darmen

Een knoop in de darmen (darmknoop), wordt ook wel volvulus genoemd. Zoals de naam al doet vermoeden, is het een medische aandoening van de darmen. Je spreekt van een knoop in de darmen als een darmlus om zijn as is gedraaid waardoor er een afgesloten gedeelte gaat ontstaan (darmafsluiting of ileus). De darm zit als het ware in de knoop en ook al wordt er weleens onterecht "mijn darmen zitten in de knoop" gezegd, is deze aandoening dus eigenlijk wel letterlijk te interpreteren. De bloedtoevoer naar het afgeknelde deel wordt hierdoor belemmerd. Dit is zeer gevaarlijk vanwege afsterving van het darmweefsel en het kan leiden tot een darmperforatie in de buikholte. Een darmknoop kan zowel in de dunne darm als in de dikke darm ontstaan en de aandoening komt vooral voor bij kleine kinderen. Een knoop in de darmen kan gepaard met heftige buikpijn, waardoor niet kan stilliggen of stilzitten. Ook andere symptomen zijn mogelijk, waaronder: misselijkheid, braken, een opgezette buik, wegblijven van ontlasting en winden laten.

Hoe darmen uit de knoop halen?

Meestal gebeurt dit door middel van een operatie. Als het gedraaide deel niet beschadigd is, hoeft het tijdens de operatie alleen maar te worden teruggedraaid. Is er wel sprake van beschadiging, dan moet het gedraaide deel verwijderd worden. Soms heb je na de operatie een tijdelijk stoma (kunstmatige uitweg voor ontlasting via de buikwand) nodig om de genezing te bevorderen. In sommige gevallen draait de knoop vanzelf terug, waarbij je klachten dan vanzelf weer verdwijnen.

 

2. Figuurlijk in de knoop

  • Spieren
  • Je rug, schouders

  • Jij, jezelf

Spieren in de knoop

Darmen die in de knoop liggen, mogen letterlijk genomen worden maar wanneer we het over spieren hebben die in de knoop liggen, wordt het eerder figuurlijk bedoeld. Een spierknoop wordt ook wel triggerpoint genoemd, die klachten veroorzaakt in het omringende lichaamsgebied, zoals uitstralende pijn en beperkte bewegingsvrijheid. Een spierknoop, is een plek waarbij de spier samengetrokken en dus ook ingekort en verdikt is. De inkorting rekt de spier op en dit voelt dan aan als een kabel of streng. De verdikking (samentrekking) zorgt ervoor dat het omliggende bindweefsel dat gaat compenseren. Hierdoor komt er spanning op de spier en het gebied eromheen te staan, wat zorgt voor krachtverlies. Spieren in de knoop veroorzaken pijn en beïnvloeden het zenuwstelsel. Andere symptomen die je kan ervaren, zijn onder meer: stijfheid, bewegingsbeperkingen of sneller vermoeid zijn, zweten, rillerig zijn, overgevoeligheid van de huid en je zweverig voelen.

Hoe spieren uit de knoop halen?

  • door massage
  • door beweging
  • door sport
  • door op de spierknoop te drukken
  • door je spieren te stretchen

Knoop uit spieren halen

Knoop uit schouder halen

Knoop uit rug halen

In de knoop met jezelf

In het begin van dit artikel heb ik de spreekwoordelijke versies van in de knoop zitten opgesomd en het vierde puntje had als betekenis: er niet meer wijs uitraken of van slag zijn. En dat is het punt waar ik hier wat dieper op zal ingaan. Ongelukkig zijn met jezelf, over je uiterlijk, je innerlijk, over je leven, je prestaties of de band die je hebt met anderen is niet fijn. Als je dit soort problemen hebt, is het lastig om daar over te praten. Je gaat vaak eerst zelf op zoek naar oplossingen en manieren om ermee om te gaan. Maar dat zijn helaas niet altijd de beste oplossingen. In veel gevallen ga je je problemen maskeren door ze te verbergen onder iets anders, maar dat betekent dat je de knoop in werkelijkheid gewoon laat zitten en er wat boel overheen gooit. De knoop zit er nog en zal er op die manier ook gewoon blijven zitten. Je kan helaas niet je ogen sluiten en hem wegtoveren. Zo werkt dat niet. De enige manier om van die knoop verlost te raken, is er wat aan doen. De knoop losmaken en uit elkaar halen. Want enkel dan zal hij ook effectief verdwijnen. En enkel dan zal jij je beter gaan voelen.

Oorzaken

Het is niet zo evident om een duidelijke oorzaak te vinden waarom je in de knoop bent geraakt, omdat iedereen verschillend is en er heel wat factoren meespelen wanneer het gaat over gevoelskwesties. Want dat is exact wat in de knoop zitten is, een gevoelskwestie. Iedereen ervaart gevoelens dan ook op andere manieren en de ene is al wat gevoeliger dan de andere. Nochtans zijn er enkele dingen die kunnen meespelen, zoals bijvoorbeeld de manier waarop we zijn opgevoed als kind. Dat in combinatie met je eigen behoeftes en verlangens die je gaandeweg bent gaan ontwikkelen. Ook levenservaringen kunnen ertoe bijgedragen hebt tot wie je bent geworden, vooral negatieve ervaringen spelen hier een zeer grote rol in. Denk dan maar aan aspecten zoals vertrouwen hebben in mensen, of het nooit goed genoeg kunnen doen, niet mogen huilen, altijd moeten sterk zijn, enzovoort. Onbewust gaan deze ervaringen er op een later moment voor zorgen dat je een gevoel gaat krijgen van belemmering, een blokkade. Hierdoor ga je eigenlijk op automatische piloot gaan leven en een bepaald spanningsveld creëren. Laat het ons een klein kinkje in de kabel noemen. Maar naarmate je ouder wordt, gaat dat kinkje net als jijzelf verder evolueren tot het hindert je dagelijkse leven gaat beginnen hinderen. Je loopt telkens vast of je zit in de knoop met jezelf en worstelt met je gevoelens. Je komt telkens dezelfde hindernis tegen of grenzen in jezelf. Misschien ben je de richting in je leven kwijt of zoek je een uitweg uit je situatie. Het heeft zijn weerslag op je welzijn, je partner, je gezin, je relaties, je werk. Voor je het weet heb je weer een ruzie of een conflict. Kortom: Je doet wat je niet wilt doen. Je doet niet wat je wel wilt doen. Je voelt wat je niet wilt voelen. Je voelt niet wat je wel wilt voelen. De kink is nu zo groot geworden dat het zich tot een knoop heeft gevormd.

Symptomen van in de knoop zitten

  • je depressief voelen
  • je altijd moe voelen

  • boos zijn op alles en iedereen

  • een negatief zelfbeeld hebben

  • geen controle meer hebben

  • veel stress ervaren

  • geen rust voelen

  • je vaak verdrietig voelen

  • vaak huilen
  • je eenzaam voelen

  • je onbegrepen voelen

  • je waardeloos voelen

  • je onzeker voelen

  • altijd twijfelen aan jezelf

  • vaak hoofdpijn hebben

  • het gevoel hebben dat je vast zit en niet verder kan

  • niet vinden wat je zoekt

  • problemen hebben op school of op het werk
  • problemen hebben in je relatie of huwelijk
  • je niet kunnen uiten

  • niet meer weten wat je wilt

  • je slecht in je vel voelen

  • jezelf haten

  • jouw situatie haten

  • niet durven opkomen voor jezelf

  • geen zelfvertrouwen hebben

  • niet kunnen (los)laten

  • niet weten hoe je met je gevoelens moet omgaan
  • jezelf niet meer begrijpen

  • last hebben van een eetstoornis
  • je ongelukkig voelen met jezelf
  • je ongelukkig voelen over je leven

Hoe uit de knoop raken?

  • Erken dat je in de knoop zit: Dit is de eerste stap, een hele belangrijke ook. Weten dat er iets niet goed zit en het niet proberen te begraven is het begin van de oplossing.
  • Durf toegeven dat je in de knoop zit: Het is vaak erg belangrijk dat het je lukt om openlijk toe te geven dat het niet lukt om zelf je problemen op te lossen.

  • Besef dat je niet de enige bent: Heel wat mensen hebben hier op een gegeven moment last van. Ook al lijkt het voor anderen dat je alles hebt om gelukkig te zijn.
  • Neem tijd voor jezelf: Zet alles op een rijtje en maak de balans op van je leven. Wat vind je zelf goed en niet goed? Wat vind je dat beter zou moeten?

  • Wees eerlijk tegen jezelf: Heb je jezelf te vaak weggecijferd? Ga je regelmatig mee in de mening en het advies van anderen, omdat je te weinig in jezelf gelooft om op je eigen intuïtie verder te gaan? Durf je niet om je eigen pad te bewandelen, uit angst voor het oordeel van anderen? Of omdat je bang bent om bepaalde zekerheden (en dus veiligheid) op te geven?

  • Ga na wat voor jou belangrijk is in het leven: Doe je wel wat je graag doet of doe je het omdat het moet?

  • Praat erover: Het maakt niet uit of je ervoor bij een vriend(in) gaat of bij een erkende psycholoog. Praat erover met iemand waar jij je goed bij voelt. Waar jij eerlijk alles durft op te biechten. Iemand die je niet zal veroordelen, iemand die neutraal genoeg kan zijn om je goede raad te geven. Voel je je beter bij een psycholoog omdat dat een buitenstaander is, is dit ook goed. Het belangrijkste is dat je erover praat, zodat het van je hart is. Het extra gewicht waarmee je je hart belastte tot nu, zal eraf gegooid worden en het zal je lichter maken. Je zal je ook lichter voelen (figuurlijk uiteraard).

  • Zoek hulp als je het niet alleen kan: Het is geen schande om hulp te zoeken en tegenwoordig heeft iedereen een psycholoog. Toch? Kan je het niet alleen en wordt er antidepressiva aangeraden, dan neem je het toch gewoon? Misschien kan je het perfect zonder en dat is dan zoveel te beter, maar het is geen schande om er medicatie voor te nemen. Het gaat erom dat jij je beter voelt. Het is jouw leven.
  • Doe iets wat voor jou veel betekent: Dat betekent niet dat je het 'leuk' moet vinden. Bijvoorbeeld de luier van je baby verschonen. Het is iets wat moet gebeuren en wat weinig mensen leuk vinden om te doen, maar het betekent ook dat je een goede ouder bent en dat je kind genoeg voor jou betekent om die taak te doen. Het klinkt logisch maar helaas is het niet altijd vanzelfsprekend. En ook al is het niet leuk, wordt het door velen gedaan met de glimlach (vaak als de baby een nieuwe om heeft).
  • Ga opruimen of schoonmaken: Een opgeruimd huis is een opgeruimde geest en dat klopt! Een chaotische omgeving kan je gewoon geen rust geven. Is het huishouden juist de oorzaak van je sleur? Pak dan iets aan waar je normaal niet aan toe komt, zoals het opnieuw inrichten van je werkkamer of het opruimen van je zolder zodat je er een leuke speelkamer van kunt maken.
  • Ga meer bewegen: Wandelen, sporten, het maakt niet zozeer uit maar probeer zoveel mogelijk in de buitenlucht te vertoeven. Je krijgt er meer energie van en je voelt je vaak ook gewoon beter.
  • Probeer wat meer te ontspannen: Realiseer je dat je niets moet. Je mag je zo voelen zoals je je nu voelt, dus maak je even niet druk. Laat het los. Doe iets wat jij ontspannend voelt.

Hoe ontspannen?

Dat is een zeer persoonlijk iets omdat iedereen verschillend is. Wat de ene persoon als ontspannend ervaart, vindt een andere misschien behoorlijk stresserend. De mogelijkheden zijn echter enorm. Hieronder staan enkele voorbeelden van wat ontspannend voor iemand kan zijn:

  • een bad nemen
  • een boek lezen
  • je nagels lakken
  • je haren verven
  • een schilderij maken
  • een tekening inkleuren
  • een brief schrijven
  • naar muziek luisteren
  • een film kijken
  • dansen
  • sporten
  • een artikel maken
  • bezig zijn met je huisdieren
  • een wandeling maken
  • een uitstap met je kinderen maken
  • knutselen
  • in een hangmat liggen
  • shoppen
  • videogames spelen
  • zeilen, varen
  • bellen, smsen
  • je laten masseren of zelf een massage geven
  • tuinieren
  • je auto wassen
  • zingen
  • paardrijden
  • aan yoga doen
  • luisteren naar de geluiden in de natuur
  • schelpen zoeken
  • boetseren
  • trampoline springen
  • een bezoekje brengen
  • een kopje koffie of thee drinken
  • vogelspotting
  • mediteren
  • naar de sauna
  • spelletjes spelen
  • maak een puzzel of kruiswoordraadsel
  • doe aan aromatherapie
  • droom over een (geplande) vakantie
  • wandeling maken met je hond
  • schommelen
  • slapen
  • een vrijpartij
  • naar het water kijken (meer, rivier, zee, oceaan)
  • in elkaars armen liggen
  • knuffelen
  • (tong)zoenen
  • een voetbadje nemen
  • foto's maken
  • koken, bakken
  • ademhalingsoefeningen doen
  • dagdromen
  • even helemaal niets doen

Ontspannende ademhalingsoefeningen

Ontspannende muziek

Afbeeldingen in dit artikel zijn afkomstig van Pixabay, video's zijn afkomstig van YouTube

Lees meer