De enorme veranderingen aan je lichaam en geest als je tijdelijk vast

De enorme veranderingen aan je lichaam en geest als je tijdelijk vast


settings
  • Instellingen
  • Positie

    Automatische scrolling

Sterren als Beyonce en Hugh Jackman hebben zich uitgesproken over het volgen van tijdelijk vasten om in vorm te komen. Hoe werkt intermitterend vasten? Hier is wat er zowel met je lichaam als met je geest gebeurt. 

Vasten en glycogeen

Hoe lang is het geleden dat je voor het laatst gegeten hebt? Mensen die met tussenpozen eten, eten vaak binnen een 8-uur blok, waardoor er 16 uur vasten tussen zit. Tijdens die 16 uren, ondergaat hun lichaam een belangrijke verandering die hen onderscheidt van degenen die dat niet doen. Als je eet, wordt er een deel van die energie opgeslagen in de lever als glycogeen. Maar na 10 tot 12 uur vasten, zullen die glycogeen reserves extreem laag zijn. Als gevolg hiervan, kunt je je meer prikkelbaar dan normaal voelen. Dit is wat wetenschapper beschrijven als 'hangry'.

Ketose

Het voordeel van weinig glycogeen, is dat de vetcellen in je lichaam vrijkomen. De gaan meteen naar de lever, waar ze omgezet worden in energie voor je lichaam en hersenen. Eigenlijk ben je dus letterlijk vet aan het verbranden om te overleven. Uit bloedmonsters blijkt dat mensen die gedurende 12 tot 24 uur gevast hadden,  een toename van 60 van de energie uit vet, mochten ervaren. Met de grootste verandering na 18 uur vasten. Dit is het voordeel voor intermitterend vasten, want het brengt je in een toestand, ketose genaamd. En dat is de reden waarom onderzoekers denken dat intermitterend vasten de sleutel kan zijn tot een langer en gezonder leven.

Ketonen

Het proces van het verbranden van vet laat chemische stoffen vrij. Deze noemt men ketonen. In de hersenen, leiden ketonen tot de afgifte van een belangrijk molecuul, BDNF. BDNF helpt bij de opbouw van neuronen en neurale verbindingen in gebieden van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor het leren. Dit zou kunnen verklaren waarom een ​​boost in de ketonen productie aangetoond heeft dat het geheugen bij mensen te verbetert. Ook bij mensen met vroege tekenen van dementie. Het verhogen van ketonen in het lichaam is ook een gemeenschappelijke behandeling voor patiënten met ernstige epilepsie. Je hoeft niet perse te vasten om je ketonen niveaus te verhogen. De invoering van meer vet voedsel in je dieet en bezuinigen op de koolhydraten, kan een soortgelijk effect hebben. Een groep mensen die deze methode probeerden gedurende 3 maanden, verloren gewicht en lichaamsvet, maar zagen ook een afname van de bloeddruk en het hormoon IGF-1, dat gerelateerd is aan veroudering en ziekte. Maar wetenschappers hebben ontdekt dat het vasten de ketonen niveaus meer verhoogt. Als gevolg daarvan heeft het vasten, in vergelijking met een ketogeen dieet, een sterker en meer gunstig effect op de algehele gezondheid.

Vasten en ketose

Toch zijn er veel Amerikanen die drie maaltijden per dag eten met snacks tussendoor, en die nooit ketose bereiken. Hierdoor produceren ze niet voldoende ketonen om een ​​goede gezondheid te bevorderen. Vasten en ketose hielpen onze voorouders overleven door aanvallen van honger. En vandaag, worden ze erkend als een manier om te voorkomen dat toekomstige generaties geestelijk en lichamelijk ziek zijn.

Bron: My Feedly



Beoordeel

Reviews en Reacties:

4.8 / 5 (6 reviews)
expand_more
Verberg reacties
Ik vind het verhaal wel interesant en leuk om te lezen. Maar het roept bij mij wel de vraag op of het wetenschappelijk klopt.
| 15:45 |
Ja, goede vraag.
| 10:55 |
Er zit natuurlijk wel een grens aan... Anders zou anorexia geen ziekte zijn als het non-limited kan. Daarnaast twijfel ik over hersenverbetering. Misschien bij incidenteel vasten, maar op langere termijn klopt dat zeer zeker niet.
| 11:10 |
Daar heb je inderdaad wel een goed punt!
| 10:55 |
Interessant! Ik ga straks iets meer Google-en!
| 08:07 |
Dank je wel!
| 09:24 |
Benieuwd of het echt helpt. Weet wel dat ik me energieker voel als ik wel eens een maaltijd oversla als ik ergens mee bezig ben dat ik eerst af wil maken.
| 19:37 |
Ja, dat heb ik dus ook :)
| 19:59 |
Ik heb het 5:2-dieet eens geprobeerd, nooit meer.
Dat heet het vastendieet.
| 17:56 |
Ja, heb er ook over geschreven :)
| 17:58 |

auto leasen
auto leasen
private lease goedkoop
private lease goedkoop
Muziek, Kunst & Cultuur
Aanbevolen Muziek
Aanbevolen Muziek
 
×

Yoors


exit_to_app Inloggen