Wat is #snurken en hoe kun je snurken oplossen?

Wat is #snurken en hoe kun je snurken oplossen?


settings
  • Instellingen
  • Positie

    Automatische scrolling

Snurken is een epidemie met echte gevolgen voor de volksgezondheid. Onbehandeld kan het ontwikkelen tot slaapapneu, die ervoor zorgt dat de zuurstofniveau's in het bloed dalen. Bovendien wordt snurken ook geassocieerd met impotentie, verlies van concentratie, een slecht geheugen, diabetes, hoge bloeddruk en hartaanvallen. Ongeveer 40 procent van de mannen, boven de 30 jaar, snurken. Twee procent van hen heeft te maken met slaapapneu. Bijna twee derde van de mannen, boven de 65, snurken. Hier is het percentage, die lijdt aan slaapapneu, tien procent. Niet dat het uitsluitend een mannelijk probleem is, want ook één vijfde van de vrouwen snurkt. En waarschijnlijk zijn de cijfers nog veel hoger. 

Snurken oplossen

De oplossing voor het snurken kan verholpen worden met een oefening voor tong en keel. Deze oefening is geen genezing voor snurkers met fysiologische omstandigheden zoals nasale verwondingen of vergrote amandelen. Maar de oefening zal de meeste snurkers wel helpen stoppen of op zijn minst het geluid verminderen. Het geluid bij de gemiddelde snurker, bedraagt 60 tot 100 decibel. Dat is vergelijkbaar met een huishoudelijke stofzuiger.

Snurken oefeningen

De oefening wordt verdeeld in drie sets van drie oefeningen, elk ontworpen om op een ​​specifiek deel van de mond en de nek te werken, namelijk de tong, het zachte gehemelte en de lagere keel. De training duurt niet langer dan vijf minuten.

  • Krul de tong naar achter in de mond, naar het zachte gehemelte.
  • Zorg ervoor dat je de achterkant van de bovenste tanden raakt.
  • Open je mond zover mogelijk en draai rondjes tegen het zachte gehemelte.
  • Zeg nu 'ahhh' voor ongeveer 20 seconden.
  • Por je tong zo ver als het gaat naar buiten en neem diep adem, terwijl je diep adem haalt.
  • Maak een hoge toon (vergelijkbaar met gorgelen van lucht), gedurende 30 seconden.

Mike Dilkes is een geniale chirurg, die honderden zachte gehemeltes heeft gelaserd. Tevens is hij jarenlang bezig geweest met het ontwikkelen van de oefening en bestudeerde hij de structuren van de kelen van kadavers. Het trainingsprogramma is nu opgenomen in zijn korte boek, speciaal voor de snurkers.

Bronnen: The Telegraph

 
 

Reageren op deze post of zelf ook bloggen op Yoors? Meld je hier gratis en vrijblijvend aan en start nu. Bovenstaande post delen wordt geapprecieerd. Sharing = Caring.



Beoordeel

Reviews en Reacties:

5.0 / 5 (6 reviews)
expand_more
Verberg reacties
Of je er gewoon niet druk om maken. Dan slaap je ook wel
| 14:46 |
Interessant ik ga je volgen
| 18:23 |
Dank je wel, ik volg je ook al :)
| 12:49 |
Heel interessante artikels ! Ik ga je volgen en dit delen.
| 11:28 |
Dank je wel!
| 12:49 |
Ik zit me voor te stellen dat iedereen dat nu aan het doen is ;-)
| 14:28 |
:p
| 12:49 |
Ben benieuwd of het echt zou helpen
| 09:12 |
Weet het mij te zeggen :)
| 12:49 |
Hahaha, ik ben benieuwd hoeveel lezers geprobeerd hebben de oefening te doen. En dan maar hopen dat het niet via de camera van je mobiel gestreamd wordt. ;-) Ik ga dit wel voorleggen aan mijn (hard snurkende) partner!
| 22:50 |
Hahahaha, leuk!
| 12:49 |

private lease goedkoop
private lease goedkoop
Fun & Entertainment
prEiffeltoren
prEiffeltoren
Fashion & Lifestyle
Onderzoeken
Food & Drinks
Mosselen sofrito
Mosselen sofrito
Gezondheid & Geest
Vegan haren wassen
Vegan haren wassen
 
×

Yoors


exit_to_app Inloggen