Wat is het mediterrane dieet?

Wat is het mediterrane dieet?


settings
  • Instellingen
  • Positie

    Automatische scrolling

We willen er allemaal op ons best uitzien, hart- en vaatziekten vermijden, vet verliezen maar spiermassa behouden en ons energie niveau verhogen. Maar er zijn zoveel diëten dat we er duizelig van worden. Elk dieet heeft ook zijn eigen programma met wat wel en niet te eten, en allemaal beloven ze hetzelfde: gewicht verliezen, de vitaliteit verbeteren en je energiepeil naar omhoog te brengen. Maar wel dieet werkt nu echt? 

Het mediterrane dieet


Harvard onderzoekers wijzen erop dat het mediterrane dieet het beste werkt. Het helpt je langer te leven en gewicht te verliezen. Bovendien is dit dieet ook zeer populair bij beroemdheden. Het mediterrane dieet raadt je aan om 7 tot 10 porties fruit en groenten per dag te eten. Koolhydraten moeten in de vorm van hele korrels zijn (kijk voor de volkoren voedsel stempel.) Eiwit moet meestal in de vorm van vis en kip met rood vlees, bestaande uit niet meer dan 1 tot 2 porties per maand. Zuivelproducten moeten worden vervangen door gezondere vetten, zoals olijfolie en canola-olie. Rode wijn moet met mate geconsumeerd worden voor zijn waardevolle antioxidanten.


Gezonder ouder worden


Onderzoek toont overtuigende resultaten aan als je je houdt aan dit plan. Er is substantieel bewijs dat degenen die het mediterrane dieet volgden, hun hersencellen beter behouden blijven bij het ouder worden en het krimpen ervan tegengaat. Uit de gegevens blijkt het dieet maculaire degeneratie te voorkomen, een populaire oorzaak van leeftijd gerelateerde blindheid. De wetenschap heeft ook aangetoond dat degenen die het mediterrane dieet volgen, minder kans maken op het krijgen van agressieve borstkanker, hart - en vaatziekten en diabetes. Bovendien zouden deze mensen ook langer leven en minder snel osteoporose en botbreuken krijgen. Dit dieet helpt je trouwens ook om buikvet te verliezen.


Bron: Inc.



Beoordeel

Reviews en Reacties:

5.0 / 5 (2 reviews)
expand_more
Verberg reacties
Is voor mij ook het lekkerste eten !
| 17:17 |
Misschien moet ik het maar eens proberen dan
| 00:28 |

auto leasen
auto leasen
private lease goedkoop
private lease goedkoop
Muziek, Kunst & Cultuur
Aanbevolen Muziek
Aanbevolen Muziek
 
×

Yoors


exit_to_app Inloggen