Hoe krijg je een mooi en gezond lichaam?

Hoe krijg je een mooi en gezond lichaam?


settings
  • Instellingen
  • Positie

    Automatische scrolling

We willen allemaal wel een gezond lichaam. Maar nog al te vaak denken we dat een gezond lichaam hand in hand gepaard gaat met jezelf uithongeren. En dat is absoluut niet het geval. Een gezond lichaam bereik je enkel en alleen als je geest en lichaam in balans zijn en als je deze 7 stappen in je achterhoofd houdt.

1. Een positieve ingesteldheid

Om te beginnen moet je je geest en je denken gaan bijsturen. Als je negatief denkt over jezelf, is de kans groot dat je zal falen. Nog voor je eigenlijk goed begonnen bent. Nee, wees positief over jezelf en wees ervan overtuigd dat het je deze keer wel zal lukken!

2. Zorg voor realistische doelen

Je wil gewicht verliezen, maar je stelt je doel zo veraf dat het wel een eeuwigheid lijkt te duren voor je het bereikt. Bovendien is dat geen goede methode. Beter is om je een realistisch doel voor ogen te stellen want dat is haalbaar. Begin met bijvoorbeeld 2 kilo en wanneer je dat doel bereikt hebt, stel je een ander doel. Langzaam maar zeker ga je je einddoel zeker wel halen. Omring je ook met afbeeldingen, foto's, prenten, die je kan zien. Dat helpt als motivatie.

3. Ga voor groen

Ga voor groene groenten, vooral de donkere bladeren. Hoe meer je ervan eet, hoe beter. Niet alleen zitten ze vol met vezels maar ook met mineralen, vitaminen, enzymen en tonnen antioxidanten. En dat is alleen maar positief voor je lichaam en je geest.

4. Zorg voor een goede hydratatie

Daarmee bedoelen we uiteraard niet douchen en baden, maar wel de opname van water via de voeding. Water drinken is super gezond voor je en essentieel voor het transporteren van voedingsstoffen en zuurstof naar de cellen. Je hebt water nodig voor je totale metabolisme. Het helpt ook enorm met het verwijderen van de slechte stoffen uit je lichaam, waardoor het immuunsysteem goed zal functioneren. Bovendien ondersteunt water ook de spijsvertering. Zorg ervoor dat je dus elk uur een glas water drinkt.

5. Kies een sport die je ligt

Ook bewegen is nodig om een gezond lichaam en een gezond geest te krijgen. Maar dat hoeft zeker niets intensief te zijn. Want zelfs bijvoorbeeld gewoon een dagelijkse lange wandeling is zeker een mooi begin. Het belangrijkste is dat je iets kiest dat je graag doet en dat je zal volhouden. En dat je beweegt natuurlijk!

6. Blijf koolhydraten en eiwitten eten

Je hoeft je koolhydraten en eiwitten echt niet op te geven om gezond te zijn. Het gaat meer over de mate en hoeveelheid waarin we ze eten. Ook al raden de meeste voedingsdeskundigen deze twee af, omdat ze het spijsverteringsproces zouden vertragen.

7. Vergeet niet om jezelf te belonen

Je moet jezelf heus niet alles ontzeggen en mag je gerust belonen als je weer een doel gehaald hebt. Maar ook hier geldt: met mate. Op die manier is je nieuwe levensstijl veel beter en gemakkelijker vol te houden dan wanneer je je alles zal gaan ontzeggen.



Beoordeel

Reviews en Reacties:

5.0 / 5 (7 reviews)
expand_more
Verberg reacties
ER zijn heel veel mensen die dit doen en toch zijn ze lichamelijk niet in orde, hoe kan dit dan?
wat ik mis in deze blog is aandacht voor het geestelijk, er wordt begonnen met:
Een gezond lichaam bereik je enkel en alleen als je geest en lichaam in balans zijn ,
alles is gericht op het lichaam, als het lichaam gezond is dan is de geest ook gezond?
nee dus het is precies andersom, als je geest merkt dat er iets niet goed gaat in je elven geeft het een signaal aan het lichaam
dat signaal heeft een boodschap en daar mag je aan gaan werken, natuurlijk moet jij je lichaam onderhouden maar sommige mensen onderhouden hun auto beter als hun eigen lichaam, een keer Mc kan geen kwaad toch? ach een keer tegen een lantaarnpaal kan geen kwaad toch.
lichamelijk gezien een mooie blog,
| 08:35 |
Dank je wel en daar heb je wel enkele goede punten hoor!
| 11:55 |
Een goede blog, sommige doe ik al, sommige moet ik nog aanleren
| 13:21 |
Ik ook... Dank je wel!
| 14:15 |
Goede tips... maar elk uur een glas water haal ik niet. Eerder elk dagdeel (ochtend, middag, avond, nacht).... kom niet of met moeite aan de dagelijks aanbevolen twee liter drinken, tenzij de buitentemperatuur boven de 30 graden stijgt. Dan drink ik veel meer.
| 18:45 |
Water moeten sommige mensen 'leren' drinken, ben ook zo hoor :)
| 18:48 |
Ik lust het wel maar krijg gewoon moeizaam zo'n hoeveelheid binnen.
| 18:53 |
Weer een hele goede blog!
| 16:31 |
Dank je wel :)
| 16:48 |
Een heel goede blog. Goede tips.
| 16:15 |
Dank je wel!
| 16:21 |
Bedankt voor de tips!
| 12:42 |
Graag gedaan :)
| 19:04 |
Heel informatief, dankjewel :)
| 16:18 |
Graag gedaan en jij bedankt voor je reactie :)
| 22:35 |

auto leasen
auto leasen
private lease goedkoop
private lease goedkoop
Muziek, Kunst & Cultuur
Aanbevolen Muziek
Aanbevolen Muziek
 
×

Yoors


exit_to_app Inloggen