Wat is het 5:2 dieet?

Wat is het 5:2 dieet?


settings
  • Instellingen
  • Positie

    Automatische scrolling

Het is het dieet dat talloze beroemdheden en politici gebruiken om succesvol af te slanken. Ook George Osborne en acteur, Benedict Cumberbatch (Sherlock), zijn gewicht kwijt geraakt dankzij dit dieet. Maar het 5:2 dieet is niet altijd gemakkelijk en heeft zo zijn prijs. Het is een dieet, waarbij men wel wat wilskracht nodig heeft. Twee dagen per week, gaat men vasten. Dit betekent dat men op die dagen, slechts 500 calorieën mag opnemen voor vrouwen en 600 calorieën voor mannen. 

Diëten

De maker van het dieet, Dokter Michael Mosley, heeft de regels iets losser gemaakt. Hij beweert echter wel dat zijn nieuwe versie van 'snel dieet' even goed werkt om af te vallen. Met de nieuwe regels, mag men op de twee vastendagen, 800 calorieën naar binnen werken. De beste resultaten van het 5:2 dieet, werden bekomen door gedurende 12 uur te vasten. Dit van ontbijt tot avondmaaltijd. Maar Dokter Mosley vertelde dat sommige mensen er wat geïrriteerd van werden. De nieuwe regeling, voorziet drie maaltijden per dag. En suggereert om gedurende 24 uur te vasten. Een dag van 800 calorieën kan dus bijvoorbeeld beginnen met een vroeg avondmaal, gevolgd door een laat ontbijt tot 13 uur de volgende dag zonder voedsel. 

Dokter Michael Mosley:

"Je hoeft niet vast te houden aan 600 calorieën. 800 calorieën, gedurende twee dagen, werkt net zo effectief en voor sommige mensen is dit beter vol te houden. Het zijn weinig calorieën, maar niet overdreven laag. En als je bijvoorbeeld wilt lunchen, kan je die extra 200 calorieën daarvoor gebruiken. Als je denkt om op de dagen van vasten, ongezonde snacks te kunnen verorberen, denk je beter nog eens goed na. Als je gaat lunchen, neem dan kom stevige soep, of gegrilde vis en een behoorlijke stapel van groenten of salade."

Afvallen dieet

Een aantal studies hebben bewezen dat korte perioden van vasten, kunnen helpen om de bloedsuikerspiegel te controleren en het risico op diabetes, type II, te verminderen. Aanhangers van het dieet, zangeres Beyoncé omvatten en oud-kanselier George Osborne, hebben dit dieet al eerder gebruikt om gewicht te verliezen. De voormalige Schotse Eerste Minister heeft verteld dat hij maar liefst 12 kilogram is afgevallen met het volgen van dit dieet. Philip Schofield, een tv beroemdheid vertelde dat hij weken honger geleden heeft tijdens dit dieet, maar dat hij toch 4 kilogram is verloren. Dokter Mosley, presentator van een aantal BBC-programma's, waaronder 'Vertrouw op me, ik ben een Arts', raakte geïnteresseerd in intermitterend vasten. Hij probeerde zelf het 5:2 dieet uit en slaagde erin om 9 kilogram kwijt te spelen. Bovendien keerde hij zijn gediagnosticeerde type 2 diabetes, om. Zijn boek schreef hij samen met journaliste Mimi Spencer. Deze werd een bestseller.

Bron: Telegraph




Beoordeel

Reviews en Reacties:

4.9 / 5 (26 reviews)
expand_more
Verberg reacties
Ben nu met het boek bezig. Alles mijn suikerdetox klaar is ga ik verder op die voet om op gewicht te blijven.. Het lijktmij goed vol te houden
| 16:00 |
Ja en het zou goed werken ook :)
| 09:28 |
Een mooi artikel !
| 13:21 |
Dank je wel!
| 17:22 |
Interessant artikel! Ik ga het misschien wel proberen!
| 10:00 |
Hou me op de hoogte :)
| 11:21 |
dokter mosley? Sinds wanneer mag een journalist/tv maker zichzelf zomaar dokter noemen eig.. Neen, Best niet intrappen.. Zeer ongezond in tegenstelling tot de beloftes
| 11:06 |
Ik ben het helaas niet helemaal met je eens, maar goed dat je ook jouw mening kenbaar maakt :)
| 11:14 |
Je kan een andere mening hebben, ja. Als jij aan IF wil doen, mij niet gelaten. maar rond feiten kan je niet heen: Dokter Michael Mosley is geen dokter maar een tv maker, hij is ook nog minder de bezieler, bedenker, maar draaide een documentaire over IF, dat kan je niet ontkennen vrees ik :)
| 14:32 |
Hij is wel dokter hoor. Gewoon arts met eerder een praktijk. Is later tv gaan maken en doet dat met de top van de wetenschap.
| 11:39 |
eum en waar lees je dat? sorry hoor, ik vertaal even voor je:
Born in Calcutta (now Kolkata), India, the son of a bank director,[1] Mosley studied Philosophy, Politics and Economics at New College, Oxford before working for two years as a banker in the City of London. He then decided to move into medicine, intending to become a psychiatrist, studying at the Royal Free Hospital Medical School, now part of UCL Medical School.[2]

of geboren in indie, zoon van een bankdirecteur, studeerde filosofie, politiek en economie. dan ging hij 2 jaar werken als bankier, en dan ging hij psychiatrie studeren (een psychiater krijgt geen voedingsleer en is in de geneeskundige wereld nog niet wat anders.. bovendien is hij volgens mij nooit afgestudeerd, want dan behoud hij zijn doktertitel.. er staat hier ook duidelijk 'intending to become' niet dat hij het geworden is.

Wanneer je verder gaat kijken staat er ook dat hij met medische tv programma's is begonnen omdat het hem bleef integreren, was hij dokter had er gestaan dat hij met zijn medische achtergrond hier tvshows voor is gaan maken..

tot slot staat er nergens dat hij ooit een praktijk had zoals je beweerd.. dus best wat kritischer zijn in wat je leest.. het is een tv maker, geen dokter..
| 17:44 |
Los van de inhoud vind ik persoonlijk dat je de maker van dit platform met een beetje meer respect mag aanspreken.
| 17:53 |
oh, wist ik niet eens dat hij dit was. ik behandel dan ook iedereen gelijk, ik denk ook niet dat je een blogplatform aanmaakt als je niet wenst bekritiseerd te worden? Anders zou het maar een dictatuur zijn als je er niets tegenin zou mogen brengen.. en onbeleefd ben ik denk ik ook niet, hoewel onbeleefd uiteraard een vrij te interpreteren begrip is. iemand die niet akkoord is met je eigen mening wordt daarom nogal snel als onbeleefd gezien, terwijl dat toch nog net iets anders is. En meningen zijn 1 ding, feiten een ander.. je kan geen mening hebben of iemand dokter is of niet. En ik vind nergens terug dat we te maken hebben met een dokter, enkel dat hij het even is gaan studeren; psychiatrie dan nog eens, wat in se niet perse de studie der geneeskunde hoeft te zijn, dit blijft een takje apart. En on toppic: zelfs al zou hij psychiater zijn, en de term dokter moeten gebruiken, dan nog moeten mensen zich bewust zijn dat het een psychiater is; zonder kennis van het spijsverteringsstelsel, zonder kennis van voedingsleer en dergelijke. Toch een hele nuance in heel dit verhaal. Je gaat ook niet naar een vaatchirurg met een klaplong toch? Dus als ik even kritisch mag zijn .. :-) En als ik dat niet mag zijn, wie is dan onrespectvol?
| 19:31 |
Uiteraard mag jij je mening uiten en kritisch zijn, maar vond het een beetje bot overkomen. Maar dat heb je snel met deze vorm van communicatie dus kan dat verkeerd gehad hebben :)
| 19:51 |
Dank voor de link die je stuurde :) Ik ben er ruim 2 jaar geleden mee gestart en samen met het gezond verstand dieet 30 kilo afgevallen in 6 maanden. Ben nog steeds op gewicht. Helaas krijg ik nu berichten dat dit juist heel ongezond is. Ik kom meer informatie tegen te komen die het tegendeel dan ook echt bewijzen... wetenschappelijk gezien.
| 21:19 |
Tja, wat voor de ene werkt, werkt niet voor een ander. Maar als jij je daar goed bij voelt en het werkt inderdaad voor jou, dan hoef je naar al dat andere niet te kijken vind ik :) Voor mij lukt dat vasten niet zo goed, hou teveel van eten (emotionele eter). Ik hou me wel bij mijn shakes :))
| 11:30 |
Ik ook, daarmee ben ik veel aangekomen en moet dat ook in de gaten blijven houden. Maar nu herken ik het en kan ik het eerder een halt toe roepen... meestal. en zo niet.. dan ga ik als een gek nog een rondje fietsen of zo - helpt ook.. zeker als ik dreig te gaan eten uit emotie.. dan helpt fietsen om even de dingen weer op een rijtje te krijgen
| 19:14 |
Ben blij dat je het meestal onder controle kan houden nu :)
| 19:29 |
Interessant! Ik ga het overwegen! En ik deel deze!
| 22:55 |
Dank je wel!
| 11:30 |
ik ben een voorstander van deze leefwijze.
| 07:17 |
Fijn om te horen :)
| 11:30 |
Gedeeld en supporter
| 19:57 |
Dank je wel!
| 20:04 |
Ga hem delen
| 19:56 |
Dank je wel!
| 20:04 |
Ik ben met dit dieet 25 kilo in ongeveer een half jaar afgevallen een aantal jaar geleden. Door het eten van 2 eitjes per vastendag had ik ook geen honger!
| 21:20 |
Heel fijn om te horen!
| 20:05 |
Heb dit ook even gedaan, was er ziek van.
Vond dit helemaal niet aan te raden.
Vorig jaar in juni ben ik begonnen met op mijn eten te letten (niet echt diëten, gewoon minder en beter eten) en meer te bewegen (2x per week fitness en kleine afstanden wandelen, wel dagelijks). Op 6 maanden was ik 12 kg lichter.
Wil er wel eens een blogje over schrijven, mocht er interesse zijn (want nu heb ik het heel kort geschetst).
| 09:27 |
Fijn om jouw ervaring hierover te horen, maar wel jammer dat het geen goede ervaring was. Ja, wil ik zeker wel lezen :)
| 16:41 |
Als ik eens wat meer tijd heb, zal ik dat doen!
| 19:26 |
Jammer dat er niet bij staat in hoeveel tijd die mensen zoveel afgevallen zijn.
| 21:50 |
Ja, maar dat is misschien ook wel verschillend van persoon tot persoon.
| 22:52 |
Zou ik wel eens willen testen
| 18:30 |
Dan zou ik zeggen: doen :)
| 18:51 |
Is het proberen waard...
| 12:37 |
Ja, vind ik dus ook :)
| 18:16 |
Ik ga het maar eens proberen! :-D
| 11:32 |
Ik ben benieuwd :)
| 18:16 |
Ik ook :-p
| 19:09 |
Moet ik misschien ook maar eens proberen
| 11:25 |
Ik denk er ook over na :)
| 18:16 |
Heb er al eens van gehoord. Misschien toch maar eens aan proberen !
| 12:10 |
Ja, ik denk er ook over na :)
| 12:11 |
Eigenlijk is het de omgekeerde wereld voor mij. Ik deed altijd calorieën tellen om aan te komen. Nu doe ik dat niet meer. Ik vond het een straf steeds, dus ik vind het voor die mensen die moeten afvallen ook zo erg, misschien valt het mee hoor, maar als ik terug denk aan mijn eigen tijd? Bah! Nu doe ik shakes maken en kom hiervan ook wat bij. 100 kilo zal ik niet worden (Sort of speak) ;-) Maar ik ben tevreden met mezelf en dit is nu eenmaal mijn bouw
| 10:40 |
Ja, ik ben altijd slank geweest maar stoppen met roken en tweede zwangerschap hebben me de das omgedaan en ik eet gewoon te graag :(
| 11:46 |
Hmmm, tegen mij zeiden ze altijd, wacht maar tot je 30 wordt, niks..wacht maar totdat je 40 wordt, niks..wacht maar totdat je 50 wordt, niks...ok, mijn heupen zijn iets breder aan het worden en bovenbenen ook. Ik ben nu 52, zal het nu dan gaan gebeuren? :-) LOL
| 12:13 |
Lol :p
| 12:52 |
Ja wij vasten niet maar eten geen aardappelen ,brood of rijst en soms maar eens deegwaren...wij verliezen ook vele kilo's maar hoeven geen honger te lijden :)
| 21:50 |
Dat is een uitstekende manier :)
| 11:46 |
zeker en vast...en probeer iedere dag eens iets nieuws uit...Voordeel hiervan is dat je gerust eens mag zondigen op restaurant. De kilo's gaan er week nadien toch sowieso weer af :)
| 12:21 |
Dit lijkt me wel wat!
| 20:40 |
Fijn!
| 11:46 |
Zou misschien voor mij ook werken. Ik ben niet zo om iedere dag opnieuw minder te eten, maar twee dagen vasten in de week zou me 'misschien' wel lukken... eens over nadenken haha
| 20:33 |
Ja en het is niet echt vasten want je mag nog steeds 800 calorieën eten hé :))
| 11:47 |
Zo is het :-)
| 19:52 |
Zeker eens de moeite waard om te testen :D
| 20:04 |
Laat me weten hoe dat lukt :)
| 11:47 |
Lijkt me geen verkeerd dieet
| 19:18 |
Nee, mij ook niet :)
| 11:47 |
Heb er ook al eens over gelezen. nog niet getest.
ben wel benieuwd.
| 19:11 |
Misschien waag ik me er wel eens aan en dan hoor je het meteen :)
| 11:48 |
tja ieder pondje gaat door het mondje zeggen ze wel eens
| 18:34 |
Ja... en dat klopt bij de meesten denk ik.
| 18:35 |

auto leasen
auto leasen
private lease goedkoop
private lease goedkoop
Muziek, Kunst & Cultuur
Aanbevolen Muziek
Aanbevolen Muziek
 
×

Yoors


exit_to_app Inloggen