Hoe krijg je meer #energie?

Hoe krijg je meer #energie?


settings
  • Instellingen
  • Positie

    Automatische scrolling

Koffie nodig in de ochtend om goed wakker te worden en de nodige energie te krijgen? Ga liever 10 minuten traplopen, dat werkt beter. Dus vergeet die koffie 's morgens. Het klinkt als een nachtmerrie voor iedereen, die worstelt met opstaan. Maar volgens een nieuw onderzoek, blijkt dat een kleine periode van traplopen, je veel meer energie zal geven dan die koffie. Bovendien krijg je er strakke billen, buik en benen door. 

Patrick J. O'Connor:

"We vonden, in zowel de cafeïne en placebo, dat er niet veel verandering te merken was in de manier waarop ze zich voelden. Maar met de oefening, voelden ze zich duidelijk krachtiger en vol energie. Het was een tijdelijk gevoel, wat men onmiddellijk kon ervaren na de oefening. Maar zelfs met 50 milligram cafeïne, konden we niet zo een groot effect krijgen. Een blikje cola bevat 42 mg cafeïne, terwijl een koffie er ongeveer 77 mg heeft."

Energie

Het onderzoek was gericht op de hindernissen, waarmee men geconfronteerd wordt in een typische kantooromgeving. Waar werknemers uren zitten en staren naar computerschermen en geen tijd hebben voor een langere periode van lichaamsbeweging, tijdens de dag. Voor de studie, namen de deelnemers op verschillende dagen, capsules met cafeïne of een placebo. De anderen gingen 10 minuten op de trappen lopen. Dit over zo een 30 verdiepingen in totaal, met een lage intensiteit. Professor O'Connor gebruikte een oefening, die door mensen in een kantooromgeving, waar ze toegang tot trappen en een beetje tijd om actief te zijn, konden uitvoeren. 

Professor O'Connor:

"Kantoor werknemers kunnen naar buiten, maar het weer kan minder ideaal zijn. Het heeft echter nog nooit geregend op me, tijdens het op en aflopen van de trap. En een heleboel mensen, die werken in kantoorgebouwen, hebben toegang tot de trappen. Dus het is een optie om op die manier wat beweging te krijgen, tijdens een korte pauze op het werk." 

Meer energie krijgen

De deelnemers van de studie, waren vrouwelijke studenten die aan een chronisch slaaptekort leden. Zij sliepen minder dan 6,5 uur per nacht. Om de effecten van cafeïne versus het traplopen te testen, nam elke groep verbale en computer gebaseerde tests om te meten hoe ze zich voelden en hoe goed ze presteerden bij het uitvoeren van bepaalde cognitieve taken. Noch cafeïne, noch oefening, veroorzaakte grote verbeteringen in de aandacht of het geheugen. Maar traplopen werd wel in verband gebracht met een kleine toename van de motivatie om te werken. Professor O'Connor voegde eraan toe dat er nog veel onderzoek moet worden gedaan naar de specifieke voordelen van traplopen, in het bijzonder voor slechts 10 minuten. Maar zelfs het korte traplopen, kon de gevoelens van energie verbeteren, zonder een vermindering van de cognitieve functies. 

Bron: MailOnline

 
 

Reageren op deze post of zelf ook bloggen op Yoors? Meld je hier gratis en vrijblijvend aan en start nu. Bovenstaande post delen wordt geapprecieerd. Sharing = Caring.




Beoordeel

Reviews en Reacties:

4.7 / 5 (6 reviews)
expand_more
Verberg reacties
Beetje lopen kan nooit kwaad, die 3 etages die ik op kantoor of school omhoog moet, doe ik vaak ook lopend :)
| 19:00 |
Vorige week 18 etages naar beneden via de trap! En dan lees ik dit. Goed stuk.
| 09:33 |
traplopen is sowieso gezonder he :)
| 09:09 |
Had er nog niet aan gedacht!
| 17:37 |
Leuk om te weten
| 09:43 |
Interessant blog, bedankt!
| 14:37 |
Graag gedaan en dank je wel!
| 14:54 |

private lease goedkoop
private lease goedkoop
Fun & Entertainment
prEiffeltoren
prEiffeltoren
Fashion & Lifestyle
Onderzoeken
Food & Drinks
Mosselen sofrito
Mosselen sofrito
Gezondheid & Geest
Vegan haren wassen
Vegan haren wassen
 
×

Yoors


exit_to_app Inloggen