Hoe werkt het #vastendieet?

Hoe werkt het #vastendieet?


settings
  • Instellingen
  • Positie

    Automatische scrolling

Joanne Peters (41), een moeder van 2 uit Melbourne, had last van angst en depressie voordat ze besloot om haar dieet en levensstijl te herzien. Het lichaam van de 41-jarige onderging een ongelooflijke metamorfose. Dit was het resultaat van periodiek vasten, het schrappen van zuivel uit haar menu en het uitoefenen van lichaamsbeweging, gedurende 20 tot 30 minuten, 6x per week. Haar startgewicht op 38 jaar, bedroeg 65 kilogram. Nu weegt de moeder van 2, nog 57 kilogram en ziet er beter uit dan ooit.

Joanne Peters:


"Toen ik een beetje zwaarder werd, had ik bijna geen zelfvertrouwen meer. Mijn kleren pasten me niet goed meer. Bovendien was ik niet groot en had ik heel weinig spieren, in vergelijking met lichaamsvet. Het allereerste programma dat ik deed, voor oefeningen, waren die van Jillian Michaels. Die zou ik dan ook aan iedereen aanraden, als je niet goed weet waar te beginnen." 


Lichaamsvet

Joanne heeft nu 19 procent lichaamsvet en krijgt om de zes maanden, een scan die de samenstelling van haar lichaam meet. Zo kan ze perfect in de gaten houden hoe ze vooruit gaat.

Joanne:


"Het is één van die programma's, waar je snel verbetering kan zien. Vooral je kracht en uithoudingsvermogen. Het kostte me een tijdje om te beseffen dat eten de grootste factor was in gewichtsverlies. Ik begon met kleine veranderingen in mijn levensstijl, zodat ik deze gemakkelijker zou kunnen volhouden. Ik schrapte junkfood en geraffineerde suikers uit mijn dieet en uiteindelijk zuivel ook. Ik eet nu een plantaardig dieet met eieren en heb me nog nooit zo goed gevoeld."


Transformatie


Terwijl haar fysieke transformatie zeer duidelijk te zien is, beweert Joanne ook dat ze niet langer depressief en angstig is. Ze zegt dat dit vooral te maken heeft met de veranderingen in haar levensstijl. 


Joanne:

"Mijn huid en haar zijn ook enorm verbeterd. Door middel van het heffen van gewichten, ben ik ook in staat geweest om de dichtheid van mijn bot mineralen, te verhogen."

Thuis sporten


Als een moeder, begrijpt Joanne dat ouders moeite hebben om gezond en fit te blijven. Daarom heeft ze geïnvesteerd in een paar belangrijke workout items, zodat ze deze thuis kan uitoefenen.


Joanne:


"De twee duurste items die ik heb, zijn de halters (en rek) en de crosstrainer. De halters worden dagelijks gebruikt en de crosstrainer staat er eigenlijk alleen maar stof te verzamelen. Vroeger gebruikte ik de crosstrainer meer omdat ik tijdens het beoefenen, naar de televisie keek. Ik was dus aan het multitasking. Nu ik bijna nooit meer tv kijk, kan ik dus niet echt meer wennen aan de crosstrainer en wordt die amper tot nooit meer gebruikt. De halters aan de andere kant, zijn ware liefde. Ik heb ze al een paar jaar en ik gebruik ze voor vrijwel al mijn trainingen."


Joanne:


"Als je op zoek bent naar halters, adviseer ik de zeshoekige in plaats van de ronde. Ze zijn stabieler dan de ronde, vooral bij push ups. Mijn handschoenen zijn uit Harbinger en ze zijn een enorm hebbeding voor mij. Niet alleen helpen ze met de grip, maar ze stoppen me ook met schuiven, zodat ik ze bijna altijd draag. Mijn enkel gewichten gebruik ik voor mijn beentrainingen."


Joanne:


"Ik doe zes keer per week aan sport. Drie weerstand workouts en drie cardio workouts. Hiervoor gebruik ik vooral video's van YouTube en mijn eigen HIIT trainingen. Ik wil ook altijd trainen, wanneer ik gevast heb, want dat geeft me veel meer focus vind ik zelf."


Periodiek vasten


Joanne is een groot voorstander van periodiek vasten. Zo vast ze gedurende 16 uur per dag, waarna ze 'mag' eten gedurende 8 uur. Dat is voor haar gemakkelijker vol te houden wanneer er onverwachte etentjes zijn of andere sociale plannen. 


Joanne:


"Het overgrote deel van die uren, lig ik te slapen. Maar ik probeer te eten tussen 12 uur en 20 uur. Het klinkt hard om uit te houden, maar wanneer je lichaam zich heeft aanpast, wordt het gemakkelijk en heb je niet echt honger. Ik tel geen calorieën, maar eet gewoon zoveel mogelijk volwaardig voedsel, met gezonde eiwitten, koolhydraten en vetten."


Bronnen: Mail Online

 
 

Reageren op deze post of zelf ook bloggen op Yoors? Meld je hier gratis en vrijblijvend aan en start nu. Bovenstaande post delen wordt geapprecieerd. Sharing = Caring.




Beoordeel

Reviews en Reacties:

4.8 / 5 (5 reviews)
expand_more
Verberg reacties
Ik moet altijd een beetje lachen om die voor en na foto's. Voor staat iedereen altijd net ff meer in elkaar en is er voor een broek gekozen die echt niet mooi staat. Na wordt het lichaam beter getoond en zijn de kleren beter uitgezocht. Ik zie echt het verschil wel, maar ik merk dat ik het gewichtverlies wat eng vindt. 62 kg is ook niet veel.
Ik word wel heel blij van de verdere strekking van het verhaal. Suikervrij (en lactosevrij) eten in combinatie met sporten, verbetert je gezondheid, verminderd je depressie en versterkt je botten. Helemaal mee eens.
| 18:55 |
Wow wat goed en mooi!!!
| 10:56 |
Dat ziet er wel ff anders uit
| 07:05 |
Een wereld van verschil.
| 14:40 |
Nooit gedacht dat 5 kilo zo'n verschil kon uitmaken
| 13:24 |

private lease goedkoop
private lease goedkoop
Fun & Entertainment
prEiffeltoren
prEiffeltoren
Fashion & Lifestyle
Onderzoeken
Food & Drinks
Mosselen sofrito
Mosselen sofrito
Gezondheid & Geest
Vegan haren wassen
Vegan haren wassen
 
×

Yoors


exit_to_app Inloggen