Hoe overwin je sociale #angst?

Hoe overwin je sociale #angst?


settings
  • Instellingen
  • Positie

    Automatische scrolling

Een sociale fobie is een angststoornis, waarbij men het moeilijk heeft met sociale interacties. Mensen die aan deze stoornis lijden, hebben moeite met dagelijkse interacties en taken die hieraan verbonden zijn. Het spreekt voor zich dat dit een grote impact heeft op het dagelijkse leven.

Hoe ga je ermee om?

  • Uitdagende negatieve gedachten: Onderschat jezelf niet. Wanneer een negatief gevoel over mislukking bij je naar binnen komt, praat dan met een vriend of een familielid, die je zelfvertrouwen kan versterken.
  • Leer om je ademhaling te beheersen: Sociale fobie resulteert vaak in ademhalingsproblemen, waardoor de balans van zuurstof en koolstofdioxide in je lichaam wordt afgevoerd en je angstig, duizelig en zenuwachtig maakt. Leer hoe je je adem kan vertragen om je fysieke symptomen van angst onder controle te krijgen.

  • In plaats van weg te rennen, kijk je angst aan. Als je bijvoorbeeld bang bent om in publiek te spreken, spreek dan eerst voor een aantal vrienden.

  • Maak positieve veranderingen in je levensstijl: Vermijd of beperk cafeïne, drink alleen met mate. Dit helpt om je angstniveaus te verminderen.

  • Doe aan ontspanningstechnieken: Naast ademhalingsoefeningen, kunnen meditatie, yoga en progressieve spierontspanning ook helpen om de fysieke symptomen van angst onder controle te krijgen.

Bron: Mijn Kwartier

Afbeeldingen zijn afkomstig van Pixabay.

 
 

Reageren op deze post of zelf ook #bloggen op Yoors? Meld je hier gratis en vrijblijvend aan en start meteen.



Beoordeel

Reviews en Reacties:

4.9 / 5 (10 reviews)
expand_more
Verberg reacties
Erg herkenbaar voor mij
| 13:50 |
Dan hoop ik dat je er wat aan hebt.
| 14:20 |
heel goed geschreven
| 15:04 |
Dank je wel!
| 18:38 |
Goede tips. Ik ken iemand met straatvrees.
| 16:00 |
Dank je wel, Ingrid! Dat klinkt echt vreselijk...
| 12:00 |
Is het ook
| 12:09 |
Hele interessante blog!
| 14:53 |
Dank je wel!
| 12:00 |
Ik laat regelmatig de angstkoorden doorsnijden door aartsengel Michaël en de resterende koorden verwijderen door aartsengel Rafael.
Hoort onder jouw stukje meditatie en ontspanningstechnieken.
Wou dit graag meegeven, enkele maanden geleden kende ook ik de kracht hiervan niet en bleef ik in een cirkel draaien.
Je kan het letterlijk toepassen op mensen, maar ook op situaties.
| 08:38 |
Goede en interessante toevoegingen, dank je wel voor de tips!
| 12:01 |
Heel herkenbaar. Mijn man heeft het! De tips zijn in de praktijk makkelijker gezegd dan gedaan zie ik uit ervaring
| 17:34 |
Ja, dat is vaak zo met tips... helaas :(
| 22:33 |
Lekker toepasselijk. Komt deze in het overzicht, is er ineens geen enkele tag of volgerslijst meer xD
| 11:53 |
Ja, beetje creepy ;p
| 14:06 |
Ik herken het wel. Niet direct als fobie. Meer dat ik net de verkeerde dingen zeg, waardoor mensen me niet begrijpen en ik daar weer heel onzeker van word.
| 23:35 |
Ja, begrijp wat je bedoelt.
| 14:07 |
Hallo, naast andere diagnoses heb of had ik deze ook. Voor mij was er een heel simpele
oplossing: een antidepressiva. Een lichte dosis weliswaar, maar nu is er mee te leven.
| 20:10 |
Dat is fijn dat je een oplossing hebt gevonden die helpt voor jou. Ik neem ook al een tijdje antidepressiva maar om andere redenen.
| 20:11 |
Ok, ja ik heb ze ook niet alleen voor die stoornis, er hapert bij mij ook wel meer aan, haha.
| 21:00 |
:))
| 21:03 |
Ik herken mezelf hier ook wel in
| 19:29 |
Dan hoop ik dat je er wat aan hebt...
| 19:55 |

private lease goedkoop
private lease goedkoop
Fun & Entertainment
prEiffeltoren
prEiffeltoren
Fashion & Lifestyle
Onderzoeken
Food & Drinks
Mosselen sofrito
Mosselen sofrito
Gezondheid & Geest
Vegan haren wassen
Vegan haren wassen
 
×

Yoors


exit_to_app Inloggen