Wat is het gevolg van vitamine d tekort?

Wat is het gevolg van vitamine d tekort?


settings
  • Instellingen
  • Positie

    Automatische scrolling

Mensen hebben vitamines nodig om optimaal te kunnen leven. Vitamine D is er eentje van. Wanneer je niet genoeg van deze vitamine naar binnen krijgt, loop je een groter risico op het ontwikkelen van hartziekte, kanker en diabetes. Nochtans kan je gemakkelijk je dagelijkse dosis vitamine D binnenkrijgen. 

1. Geniet van de zon

Ongeveer 90 procent van onze Vitamine D, is afkomstig van de zon en het zonlicht. Om je vitamine D binnen te krijgen, ga je dus best elke dag naar buiten toe. Slechts 10 tot 15 minuten blootstelling aan de zon, tussen 11 uur en 15 uur, is al voldoende. Mensen met een donkere huid moeten langer in de zon doorbrengen.

2. Eet vis

De gemiddelde dagelijkse voeding levert maar een kleine hoeveelheid aan vitamine D. Maar er zijn voedingsmiddelen die voor een verhoging kunnen zorgen. Denk bijvoorbeeld maar aan aal, forel, haring, zalm en makreel. Maar ook andere voedingsmiddelen kunnen een goede vitamine D bron zijn zoals eidooiers, ontbijtgranen, lever en shitake champignons. 

3. Neem een vitamine D supplement

Aangezien we niet altijd kunnen rekenen op de zon en haar stralen, is het soms wel aan te raden om een vitamine D supplement in te nemen. Vooral tijdens de wintermaanden kan dit nodig zijn. Bovendien is het een gemakkelijke manier om toch je dagelijkse dosis vitamine D naar binnen te krijgen.

Bron: Healthy

Afbeeldingen zijn afkomstig van Pixabay.



Beoordeel

Reviews en Reacties:

4.8 / 5 (5 reviews)
expand_more
Verberg reacties
Goede blog, deel ik weer even.
| 11:44 |
Dank je wel!
| 15:05 |
Jaa, vooral tijdens de zwangerschap! Ik zit hele dagen buiten, zodra het kan;)
| 08:47 |
Heel gezond!
| 15:05 |
Ik slik een supplement waar magnesium en vitamine D in zit. Het is ook goe voor de botten. Ik ken een apotheker di vier maal daags wandel met zijn hond en toch een vitamin D tekort heeft. Heel veel mensen hebben dat. Sommigen zonder het te weten. Men moet dan levenslang vit.D slikken.
| 11:00 |
Ja, daar heb je helemaal gelijk in!
| 15:05 |
Ik slik dagelijks vitamine D. Ook goed tegen de winterdip!
| 20:24 |
Dat is heel gezond :)
| 12:03 |
Ik ook ;-)
| 11:44 |
Maar die supplementen hebben wel een vieze smaak xd
| 18:18 |
Geen idee maar goed dat je het zegt :)
| 12:03 |

auto leasen
auto leasen
private lease goedkoop
private lease goedkoop
Muziek, Kunst & Cultuur
Aanbevolen Muziek
Aanbevolen Muziek
 
×

Yoors


exit_to_app Inloggen