×

Yoors


exit_to_app Inloggen

480
camera_alt
Afbeelding toevoegen
60
5 tips voor een goede nachtrust.

5 tips voor een goede nachtrust.


1. Ga op een vast uur slapen.

Door iedere avond een vast “slaapritueel” aan te houden, geef je je hoofd een signaal dat het bedtijd is. Prik een vast tijdstip om te gaan slapen én om op te staan. Hou je aan die regelmaat, ook tijdens het weekend en vakanties.

 2. Vermijd multimedia voor het slapen gaan.

 Als je iedere keer voor het slapen gaat op een verlicht scherm kijkt krijgen je hersenen geen rust. Dat betekent dat je er lang over zal doen om in slaap te vallen!                                                                                                          

3. Drink niet teveel water voor je gaat slapen.

Als je veel water drinkt voor je gaat slapen, zal je ongetwijfeld naar de wc moeten gaan die nacht. Dat verstoord je nachtrust en dat is dus niet goed voor je nachtrust!

4. Vermijd slaappillen.

Des te meer slaappillen je neemt, des te sneller je lichaam went aan de pillen. Dat betekent dat je lichaam na een tijd niet meer rustig kan worden zonder dat je de slaappillen neemt en dat kan leiden tot een verslaving, wat ik dus zeker niet aanraad!

5. Leg cafeïne aan banden

En daarbij bedoel ik niet dat je het aan de lopende band tot je moet nemen. Nee. Cafeine blijft wel tot zes uur actief in je lichaam. Veel mensen denken dat koffie (of het gebrek eraan) geen effect heeft op hun lijf – MAAR DAT HEEFT HET WEL! Stop maar eens cold-turkey met het drinken van cafeïne en kijk wat er gebeurd. Grote kans dat je last krijgt van barstende hoofdpijn, concentratieproblemen en grote vermoeidheid. Wil je zeker weten dat je koffieconsumptie je nachtrust niet in de war schopt? Drink dan geen koffie meer na 15:00. En let op: ook décafe en thee van theeblaadjes bevatten cafeïne. Dat geldt natuurlijk ook voor cola en energiedrank – die je sowieso uit je dieet wilt schrappen. Kruidenthee bevat geen cafeïne. Maar drink je er niet klem aan in de avond – anders moet je plassen ‘s nachts.





Hellasgirl
Rooibos thee is rustgevend en dus geschikt voor s'avonds.
29-04-2017 22:17
29-04-2017 22:17
frieke
Zeker dingen om rekening mee te houden
15-03-2017 08:34
15-03-2017 08:34
pooky
Bedankt voor de tips
15-03-2017 07:38
15-03-2017 07:38
notifications_noneadd
23-10-2018 00:35
1 volger , 2 antwoorden