×

Yoors


exit_to_app Inloggen

camera_alt
Afbeelding toevoegen
Slapeloosheid

Slapeloosheid


Je ziet de uren op de klok voorbij tikken, morgen is een belangrijk dag dus je MOET echt slapen maar het lukt niet.
Niet in slaap komen is een erg vervelend en kan je prestaties de volgende dag flink beinvloeden.
Een goede nachtrust is noodzakelijk voor een goede gezondheid.
Daarom heb ik hier wat tips om slapeloosheid tegen te gaan.

Tip #1

We doen het allemaal, nog even tv kijken of een E-mail checken soms zelfs nog in bed.
Dit zijn bezigheden die stimuleren en waardoor je dus minder goed in slaap valt.
Zet dan twee uur voor je naar bed gaat alle elektronische apparaten (waaronder dus ook de tv en alle heldere lichten in huis af.
En vermijd om nog eens je e-mail te checken, want dat is ook een grote stimulant. Lees in de plaats daarvan liever een goed boek.


Tip #2

Leg je telefoon snachts niet naast je neer, uit onderzoekt blijkt namelijk dat de elektromagnetische straling de slaap zou kunnen verstoren.

Tip #3

Let op cafeine in de middag en avond, deze tip spreekt voor zich,

Tip #4

Eet een banaan of drink melk. In melk en banaan zitten stoffen die het melatoninegehalte gunstig beïnvloeden.
Je kunt bijvoorbeeld ook een half uur voor het slapen een smoothie drinken met banaan en melk.

Tip #5

Pas op met alcohol, de benodigde diepe slaap is door alcohol korter en minder goed.

Tip #6

Verduister je slaapkamer goed, licht in de slaapkamer is storend voor je slaapcyclus.

Slaap lekker!!!

 



Lissa
Goede tips! Ik ga ze uitproberen.
30-06-2015 16:24
30-06-2015 16:24 • Reageer
Ramon
Allemaal hele goede tips.Gelukkig kan ik altijd wel redelijk goed slapen.Maar voor mensen die het niet kunnen zou ik deze tips zeker gaan opvolgen.
26-06-2015 12:48
26-06-2015 12:48 • Reageer
TSchreuder
En dit lees ik terwijl ik eigenlijk aan het proberen ben te slapen haha, goeie tip dus voor de volgende keer!
26-06-2015 01:19
26-06-2015 01:19 • Reageer
Tien
Goeie tips, dank je wel.
25-06-2015 14:01
25-06-2015 14:01 • Reageer
Ansjeeliekaaa
Ik slaap soms ook slecht maar dat komt omdat mn kat me best lang wakker kan houden
24-06-2015 18:27
24-06-2015 18:27 • Reageer
voedingscoachjenny
Zodra mijn oor op het kussen ligt ben ik al vertrokken. Ik hoop deze tips dus nooit te gebruiken maar kan me voorstellen dat als je echt een slaapprobleem hebt, je een 'echt probleem hebt!
24-06-2015 16:23
24-06-2015 16:23 • Reageer
anjali
heel goede tips, gelukkig kan ik altijd slapen :-)
24-06-2015 16:07
24-06-2015 16:07 • Reageer
HandoftheWolf
Ik drink altijd melk voor het slapen
24-06-2015 12:31
24-06-2015 12:31 • Reageer
allesproever Nanda
Bedankt voor de tips, kijken of ik er iets mee kan, want ik slaap wel, maar veel te kort en te weinig... de 8 uur haal ik nooit
24-06-2015 09:10
24-06-2015 09:10 • Reageer
levensgenieter
Echt top tips kende ze nog niet
24-06-2015 06:31
24-06-2015 06:31 • Reageer
fien
klopt bijna allemaal , vind goede tips
23-06-2015 23:08
23-06-2015 23:08 • Reageer
zomermens
Super tips kende er een paar nog niet
23-06-2015 22:25
23-06-2015 22:25 • Reageer
Manuela
Goede tips! Ga ze zeker proberen!
23-06-2015 22:09
23-06-2015 22:09 • Reageer
nikiet
Goede tips ik ga ze proberen
23-06-2015 21:57
23-06-2015 21:57 • Reageer
Mirjam Stoffels
Goede tips Mairin! Vooral tip #4. Ben geen liefhebber van melk, maar zo moet 'ie lukken!
23-06-2015 21:29
23-06-2015 21:29 • Reageer
beertje
Dankjewel, pas liever deze tips toe dan dat ik pilletjes slik om te slapen
23-06-2015 21:26
23-06-2015 21:26 • Reageer
Foodie
Goede tips dankjewel, dat van banaan en melk wist ik niet
23-06-2015 21:25
23-06-2015 21:25 • Reageer