Slapeloosheid

Slapeloosheid


settings
  • Instellingen
  • Positie

    Automatische scrolling

Je ziet de uren op de klok voorbij tikken, morgen is een belangrijk dag dus je MOET echt slapen maar het lukt niet.
Niet in slaap komen is een erg vervelend en kan je prestaties de volgende dag flink beinvloeden.
Een goede nachtrust is noodzakelijk voor een goede gezondheid.
Daarom heb ik hier wat tips om slapeloosheid tegen te gaan.

Tip #1

We doen het allemaal, nog even tv kijken of een E-mail checken soms zelfs nog in bed.
Dit zijn bezigheden die stimuleren en waardoor je dus minder goed in slaap valt.
Zet dan twee uur voor je naar bed gaat alle elektronische apparaten (waaronder dus ook de tv en alle heldere lichten in huis af.
En vermijd om nog eens je e-mail te checken, want dat is ook een grote stimulant. Lees in de plaats daarvan liever een goed boek.


Tip #2

Leg je telefoon snachts niet naast je neer, uit onderzoekt blijkt namelijk dat de elektromagnetische straling de slaap zou kunnen verstoren.

Tip #3

Let op cafeine in de middag en avond, deze tip spreekt voor zich,

Tip #4

Eet een banaan of drink melk. In melk en banaan zitten stoffen die het melatoninegehalte gunstig beïnvloeden.
Je kunt bijvoorbeeld ook een half uur voor het slapen een smoothie drinken met banaan en melk.

Tip #5

Pas op met alcohol, de benodigde diepe slaap is door alcohol korter en minder goed.

Tip #6

Verduister je slaapkamer goed, licht in de slaapkamer is storend voor je slaapcyclus.

Slaap lekker!!!

 


Beoordeel

Reviews en Reacties:

3.7 / 5 (15 reviews)
expand_more
Verberg reacties
Goede tips! Ik ga ze uitproberen.
| 16:24 |
Allemaal hele goede tips.Gelukkig kan ik altijd wel redelijk goed slapen.Maar voor mensen die het niet kunnen zou ik deze tips zeker gaan opvolgen.
| 12:48 |
En dit lees ik terwijl ik eigenlijk aan het proberen ben te slapen haha, goeie tip dus voor de volgende keer!
| 01:19 |
Goeie tips, dank je wel.
| 14:01 |
Ik slaap soms ook slecht maar dat komt omdat mn kat me best lang wakker kan houden
| 18:27 |
Zodra mijn oor op het kussen ligt ben ik al vertrokken. Ik hoop deze tips dus nooit te gebruiken maar kan me voorstellen dat als je echt een slaapprobleem hebt, je een 'echt probleem hebt!
| 16:23 |
heel goede tips, gelukkig kan ik altijd slapen :-)
| 16:07 |
Ik drink altijd melk voor het slapen
| 12:31 |
Bedankt voor de tips, kijken of ik er iets mee kan, want ik slaap wel, maar veel te kort en te weinig... de 8 uur haal ik nooit
| 09:10 |
Echt top tips kende ze nog niet
| 06:31 |
klopt bijna allemaal , vind goede tips
| 23:08 |
Super tips kende er een paar nog niet
| 22:25 |
Goede tips! Ga ze zeker proberen!
| 22:09 |
Goede tips ik ga ze proberen
| 21:57 |
Goede tips Mairin!
Vooral tip #4. Ben geen liefhebber van melk, maar zo moet 'ie lukken!
| 21:29 |
Dankjewel, pas liever deze tips toe dan dat ik pilletjes slik om te slapen
| 21:26 |
Goede tips dankjewel, dat van banaan en melk wist ik niet
| 21:25 |

auto leasen
auto leasen
private lease goedkoop
private lease goedkoop
Muziek, Kunst & Cultuur
Aanbevolen Muziek
Aanbevolen Muziek
 
×

Yoors


exit_to_app Inloggen