×

Yoors


exit_to_app Inloggen

480
camera_alt
Afbeelding toevoegen
60

Wist je dat de ADEMFOCUS de meest gebruikte oefening is? Hoe werkt ze voor jou?

Een goede manier om mindfulness te praktiseren is de ademhaling gebruiken als object van je bewustzijn. Je kan de aandacht plaatsen bij het puntje van je neus of buik als je in- en uitademt. Erken de adem die je inneemt als begroeting en het uitademen als afscheid van een oude vriend. Wanneer de geest dwaalt – de normaalste zaak van de wereld! - zeg het dan even tegen jezelf en breng zachtjes de aandacht terug naar de ademhaling en merk op hoe die in en uit gaat. Misschien kun je er prioriteit aan geven de komende tijd, ook informeel! Elke minuut is waardevol.



Lichtophethart
Focus ! Heel belangrijk. Ik ga dit zeker eens doen elke dag even 1 minuutje bewust in en uit ademen .
22-01-2017 01:18
22-01-2017 01:18
Ramona Vroom
Goed ademen kan een boel oplossen
21-01-2017 23:33
21-01-2017 23:33
WietsLife
Je focussen op je ademhaling kan heel rustgevend zijn. Maar tijdens bijvoorbeeld sporten merk ik dat ik dan anders ga ademen en juist een soort van ga hyperventileren omdat ik er op ga letten.
21-01-2017 18:42
21-01-2017 18:42
Nicole de Ridder
Blijven ademen heel belangrijk, niet niet alleen om te blijven leven maar ook om te kunnen relativeren
21-01-2017 16:23
21-01-2017 16:23