×

Yoors


exit_to_app Inloggen

480
camera_alt
Afbeelding toevoegen
60
Overgewicht: Eigen schuld, dikke bult of zit er meer achter?

Overgewicht: Eigen schuld, dikke bult of zit er meer achter?


█ Tekst: Yoortainment2day 
Wanneer je meer calorieën eet dan je (met beweging) verbruikt, kom je gegarandeerd aan. Dat staat als een paal boven water. Ben je te dik? Dan zul je vást te veel eten te weinig bewegen. Toch? Of speelt er meer mee dan alleen maar 'elk pondje gaat door het mondje?' 



          Een heerlijk kroketje uit de frituur is al goed voor 175 kcal. Als je wilt voorkomen dat je er dik van gaat worden, zul je moeten gaan bewegen om de calorieën weer te verbranden. Een persoon van 80 kilo moet maar liefst anderhalf uur wandelen om slechts dat ene kroketje eraf te bewegen.  Bewegen na een maaltijd is dus erg belangrijk, zeker wanneer je calorierijk gegeten hebt. Doe je dit  niet? Dan gaat je lichaam deze calorieën opslaan. Hoeveel energie jouw lichaam opslaat in vet, is per persoon verschillend. Het hangt namelijk af van je energiebalans; dat is de verhouding tussen de energie die je naar binnen werkt terwijl je eet en de energie die je daarna verbruikt. 



Bruin en wit vet


     Niet iedereen verbruikt evenveel energie; je lichaamslengte, je huidige gewicht, je spiermassa en je dagelijkse beweging bepalen dit allemaal samen. Daarom werken diëten voor een wel en voor de ander niet. Elk lichaam heeft twee soorten vetcellen: bruine vetcellen en witte vetcellen. Het meeste vet zit (helaas) in witte vetcellen. Witte vetcellen slaan energie op als één grote oliedruppel. Dit is ook het soort vet dat de lelijke bobbels op je benen veroorzaakt bijvoorbeeld. 


Bruine vetcellen slaan energie juist op in kleine druppeltjes. Het vet is mooier verdeeld en dus niet duidelijk zichtbaar (zoals het vet in je borsten). Bovendien bevatten deze bruine vetcellen zogenaamde Mitochondriën. Deze handige 'machines' in het bruine vet zorgen ervoor dat de energie wordt omgezet in warmte. En nog leuker nieuws: wanneer deze hun eigen vetdruppeltjes verbrand hebben, laten zij nieuwe voorraden aanrukken uit andere plekken op je lichaam. Hoeveel bruine vetcellen een persoon heeft, verschilt wel van persoon tot persoon. 


Foto: bruine vetcellen, gezien door de microscoop. De kleine vetdruppeltjes zijn duidelijk te zien. Bron: Medisch Centrum Leeuwarden. 



Mensen met weinig bruin  vet  leggen makkelijker een vetvoorraad aan, en komen daar moeilijker vanaf. 

 Van Rossum - MCL 

Bruin vet is the way to go 


     Gelukkig kan ik ook iets positiefs vertellen: bruin vetweefsel is goed te activeren, ook wanneer je nog veel overgewicht hebt. Nadeel: je zult kou moeten gaan lijden. Onderzoekers in Canada lieten een aantal mannen drie uur lang rondlopen in een koelpak van 18 graden. De huidtemperatuur van deze mannen daalde maar liefst 3 graden. 


Ze zijn met deze klinische test er achtergekomen dat door kou bepaalde hormonen vrijkomen die ervoor zorgen dat het bruine vet actief wordt, zodat je op temperatuur blijft. In deze test verbruikten de mannen gemiddeld 300 kcal meer dan bij een normale temperatuur. Dit betekent nu natuurlijk niet dat je direct in je onderbroek de sneeuw in moet duiken maar door je thermostaat wat lager te zetten in huis en gewoon een trui aan te trekken bewerkstellig je hetzelfde effect. Doe je dit elke dag, 18 dagen lang? Dan ben je al minimaal een halve kilo aan vet verloren. Zonder te sporten. 


Spieren willen eten!


Behalve de hoeveelheid aan actieve (bruine) vetcellen, speelt ook spiermassa een grote rol als het gaat om (het voorkomen van) overgewicht en het energieverbruik van je lichaam. Doe jij aan krachttraining? Dan heb je veel spiermassa. Je verbrandt tijdens je training enorm veel energie om te kunnen voldoen aan de vraag naar energie van je spieren. Maar ook na je training verbrandt je nog steeds meer calorieën dan anderen. Je spieren verbranden namelijk óók energie in rust. Tijdens je slaap bijvoorbeeld. Sommige mensen hebben van nature al meer spiermassa anderen en verbranden dus sneller hun eten. Hebben ze ook meer bruine vetcellen? Dan komen ze vaak - ondanks de grote eetlust - geen grammetje aan. 


De conclusie is dus ook erg belangrijk: wil je meer afvallen? Dan zul je spiermassa moeten gaan trainen. 


Gezond eten en voldoende beweging blijft altijd de hoeksteen in een plan naar een gezond gewicht maar het is goed om te weten dat er meer speelt dan alleen maar 'te veel eten'. De lichamelijke verschillen, hoe gevoelig je bent voor bepaalde hormonen, hoeveel je daarvan aanmaakt, hoeveel bruin vet en spiermassa je hebt zijn deels genetisch bepaald. De een heeft dus meer aanleg om dik te worden dan de ander. 



Erika- Yoortainment2day

 

Ik schrijf met heel veel plezier informatieve artikelen voor het platform Yoors.  Ik ben een bezig bijtje die altijd op zoek naar de slimste hacks,  de beste tips en de meest efficiënte oplossingen om het leven zo comfortabel mogelijk te maken.  Dat sijpelt ook door in mijn schrijf-filosofie; ik probeer - door het opzoeken en samenvoegen van informatie in mijn artikelen - zoveel mogelijk mensen te helpen en/of te informeren.  Wil je graag als eerste op de hoogte blijven van mijn speurwerk? Volg het kanaal Yoortainment2day dan op YoorsFacebook of Twitter 






Ellie B
Ik deel hem
08-09-2017 18:09
08-09-2017 18:09
weirdmommy
Ik ga m delen voor je
03-05-2017 06:43
03-05-2017 06:43
Mootje chaventos locos
Ik deel hem ook :) interresant
23-04-2017 08:50
23-04-2017 08:50 • 1 reactie
☆ Yoortainment2day ☆
Topper!
23-04-2017 09:09
23-04-2017 09:09
Leonie Fotografie
Ik ben blij met mijn 'vetjes' :)
22-04-2017 20:29
22-04-2017 20:29
Bodycoach
Ik link deze in mijn blog
21-04-2017 12:26
21-04-2017 12:26
candy
Die kilo's hé! constante strijd
19-04-2017 16:55
19-04-2017 16:55
Roodkapje
Gosh, ik ben heel erg veel aangekomen, sinds ik weet dat ik Crohn heb, sindsdien heel veel medicijnen moeten slikken, die dikmakend zijn. Toen kwam PTSS er ook nog eens achterweg, ik kreeg een aandoening aan mijn handen, een darmgerelateerde aandoening, ik kon niet verder dan 20 meter bij de wc vandaan, dus bewegen zat er niet meer in, ik kreeg overal pijn, fibromyalgie noemen ze dat, toen zat ik al vol medicijnen, maar ik kreeg ook nog eens een hartinfarct, ook daardoor weer minder weerstand en meer kans op aankomen door de medicijnen. Ik kreeg dikke benen, hield vocht vast, een kalium tekort, maar doordat ik een hartifarct had gehad kreeg ik geen plastabletten maar moest ik maar bananen gaan eten. Ik zocht een andere huisarts, die mij kalium en vitamine d voorschreef en er achter kwam dat ik ook nog eens diabetes was. Nu kan ik niet meer tellen hoeveel medicijnen ik per dag slik, maar het is heel veel. Nu lijkt het of de nieren ook naar de knoppen zijn. Ik ga weer opnieuw door de molen, maar sinds ik kalium krijg, begin ik spontaan af te vallen, ik plas weer gewoon en ondanks dat dat gepaard gaat met bloederige urine, lijk ik toch weer wat op te knappen, in die zin. Zonder ook maar iets te doen, ben ik in 2 weken van 108 naar 101 gegaan. Ik ben blij, maar ook een beetje achterdochtig, want ja, je weet het niet he. Het is niet eigen schuld, dikke bult, het is vreselijk als iemand dat tegen je zegt, wanneer je weet dat het door heel andere dingen komt. Ik eet gemiddeld veel minder dan een doorsnee persoon, maar verbruik ook veel minder, dus heb dat niet nodig. Ik voel me schuldig als ik meedoe met een verjaardag en een gebakje eet. Nee, maar liever niet, toch eet ik wel eens een gebakje, maar dan thuis, als niemand het ziet.
16-04-2017 12:34
16-04-2017 12:34 • 1 reactie
☆ Yoortainment2day ☆
Wat vreselijk stoer!
16-04-2017 12:37
16-04-2017 12:37 • 1 reactie
Forever FeelGood
Goede blog. Ook maar weer gedeeld op fb en pinterest
14-04-2017 06:36
14-04-2017 06:36
Marion Wever
Goed stuk. Veel moeite met afvallen helaas :-(
11-04-2017 18:50
11-04-2017 18:50
Rudi
Goed artikel, Erika. Ga dit onmiddelijk delen. :-)
11-04-2017 17:38
11-04-2017 17:38
Wendy Verbiest
Geweldig! Ik ga onmiddellijk de kamertemperatuur aanpassen want ja een halve kilo minder op 18 dagen, dat is heel mooi ;-) Hopelijk nog meer van deze teksten!
11-04-2017 11:29
11-04-2017 11:29 • 1 reactie
☆ Yoortainment2day ☆
Ik ben de hele dag op zoek naar dit soort leuke feitjes op internet dus er komt vast nog meer!
11-04-2017 11:30
11-04-2017 11:30
Astrid Seip (IJsselstein)
Goede blog! Ik deel hem voor je!
10-04-2017 11:17
10-04-2017 11:17 • 1 reactie
☆ Yoortainment2day ☆
Topper!
10-04-2017 16:46
10-04-2017 16:46
ItiffU
Goed artikel! Ik heb 'm gedeeld op Facebook.
10-04-2017 06:39
10-04-2017 06:39 • 2 reacties
☆ Yoortainment2day ☆
Super!
10-04-2017 07:48
10-04-2017 07:48 • 1 reactie
☆ Yoortainment2day ☆
Ik was net bezig met de cadeautjes... :) De jouwe komt er zo aan, hoor! xxx
10-04-2017 09:29
10-04-2017 09:29 • 1 reactie
Diana's Innerblizz
Interresant om te lezen..
10-04-2017 00:37
10-04-2017 00:37 • 1 reactie
☆ Yoortainment2day ☆
Dank je!
10-04-2017 07:49
10-04-2017 07:49
Nannette
Als ik iets anders wil ( slanker zijn) dan zal ik iets anders moeten doen. (Andere vetten, temperatuur naar beneden, spieren kweken ) En dat anders.....tja dat blijft toch een dingetje. Haha.
09-04-2017 08:18
09-04-2017 08:18 • 1 reactie
☆ Yoortainment2day ☆
Blijft lastig hoor! maar spieren kweken (en dus makkelijker afvallen) kun je ook goed doen door lekker te gaan wandelen.:)
09-04-2017 08:24
09-04-2017 08:24
GeGe
Heb een trage verbranding ik wordt er soms moe van als mensen zeggen moet jij niet afvallen
07-04-2017 02:32
07-04-2017 02:32 • 1 reactie
☆ Yoortainment2day ☆
Precies!
09-04-2017 08:24
09-04-2017 08:24
vlindertje73
Ja zo noemen ze het altijd wel ieder pondje gaat door het mondje. Dat klnikt heel erg naar voor diegenen die door een ziekte oid aankomen en er moeilijk of niets tegen kunnen doen. Goede blog ;)
06-04-2017 14:08
06-04-2017 14:08 • 1 reactie
☆ Yoortainment2day ☆
Precies!
06-04-2017 16:10
06-04-2017 16:10
Ingrid Tips en meer
"Eigen schuld" en "ieder pondje gaat door het mondje" zijn veelgehoorde (vaak onterechte) uitspraken.
06-04-2017 13:17
06-04-2017 13:17 • 1 reactie
☆ Yoortainment2day ☆
Absoluut! vandaar ook even een ander licht op de zaak.
06-04-2017 13:29
06-04-2017 13:29 • 1 reactie
Karin van der Straaten
Waardevol en weer eits bijgeleerd.. na 3 jaar stil zitten vanwege t hart en snaaien door t roken stop.. dus t nu tijd om die gratis 20 kg te losen haha, dnak
06-04-2017 11:34
06-04-2017 11:34 • 1 reactie
☆ Yoortainment2day ☆
You go Girl!
06-04-2017 12:17
06-04-2017 12:17
_PetitCorbeau_
Dat wist ik nog noet van het bruine vet
06-04-2017 08:17
06-04-2017 08:17 • 1 reactie
☆ Yoortainment2day ☆
jaja... Je leert weer heel wat hier hoor! :P
06-04-2017 08:29
06-04-2017 08:29
Darvina
leuke blog, dit was iets dat ik nog niet wist :)
06-04-2017 07:48
06-04-2017 07:48 • 1 reactie
☆ Yoortainment2day ☆
Ach, hier en daar leer je nog wat, hè.. :)
06-04-2017 08:42
06-04-2017 08:42
Kattin
Heb al veel geprobeerd om af te vallen maar door medicatie blijf ik verdikken. Wel goede tekst
06-04-2017 06:53
06-04-2017 06:53 • 1 reactie
☆ Yoortainment2day ☆
Prednison zeker?
06-04-2017 08:40
06-04-2017 08:40
Soberana
Overzichtelijk en informatief blog! Alleen is het activeren van 'bruin vet' door lagere temperaturen voor mij geen optie: ik zie me nog geen airco kopen speciaal voor dat doel.
06-04-2017 05:18
06-04-2017 05:18 • 1 reactie
☆ Yoortainment2day ☆
Haha, nee.. Maar jij hebt wel een luxeprobleem. :P
06-04-2017 08:30
06-04-2017 08:30 • 1 reactie
Hans van Gemert
Goed en helder geschreven.
05-04-2017 23:51
05-04-2017 23:51 • 1 reactie
☆ Yoortainment2day ☆
Dank je wel!
06-04-2017 08:40
06-04-2017 08:40
Bibi Prospero
Goede blog. Was wel wat typwerk je!
05-04-2017 23:06
05-04-2017 23:06 • 1 reactie
☆ Yoortainment2day ☆
En info uitzoeken... Maar dat maakt niets uit voor mij, hoor. Ik probeer zoveel mogelijk van dit soort info-blogs te schrijven in de hoop iemand te kunnen helpen, inspireren of steun te bieden. :)
05-04-2017 23:10
05-04-2017 23:10 • 1 reactie
Spourieloekie
Hele goede blog!
05-04-2017 22:44
05-04-2017 22:44 • 1 reactie
☆ Yoortainment2day ☆
Dank je, ik heb er mijn best op gedaan. :)
05-04-2017 22:45
05-04-2017 22:45 • 1 reactie