#10 dinsdag; meer bewegen en conditie opbouwen

Meer bewegen en minder stilzitten, daar draait het vandaag weer om! Bewegen en dus ook wandelen verlaagt het risico op hart- en vaatziekten, diabetes en depressieve symptomen. Het een prima manier om je fitheid te vergroten en je lekkerder in je vel te voelen.  Elke vorm van beweging is goed voor je gezondheid, maar wandelen biedt nog heel veel andere voordelen. Hart en longen worden er sterker van en je geheugen wordt beter. Ook is heel goed voor je humeur, zeker als het zonnetje erbij schijnt. Daarom is de challenge van vandaag om een stevige lunch- of avondwandeling te maken van minimaal 30 minuten.


Voor diegene die het graag nog een keer willen terug lezen: in deze repost lees je in een uitgebreide blog hoe je in 6 weken je conditie kan opbouwen door te wandelen. Het aantal minuten wat je per dag dient te lopen staat beschreven in een handig schema. Klik op bovenstaande foto om naar de blog te gaan.