#Rutte
15Dec2019
Marc

#Rutte kampioen #domme prietpraat namens Brussel. Het jaar 2019 is bijna om. Er is bijna al weer een jaar achter de rug van een ononderbroken aaneenschakeling van leugens en misleiding door de staat en haar dienstknechtjes, met onvermoeibare hulp van de gelijkgeschakelde pers. Meneer A. Hitlers Gleichschaltung van Staat en Propagandaorganen in de praktijk gebracht en wij maar vinden dat we in zo’n vrij land leven. Dit laatste is ongekend beschamend, vooral nu de verkiezingen in Groot Brittannië hebben uitgewezen dat het referendum van 2016 maatgevend was, is en blijft: ER UIT, PUNT! Alle krantjes in dit land, op de staatsomroep en op particuliere zenders is de boodschap onveranderd: “Hoe nu verder, na deze desastreuze Brexit ramp?” Het EU propaganda apparaat blijft onvermoeibaar ageren tegen de dreigende ineenstorting van het ondemocratische kaartenhuis in Brussel. Dat de Britse pond omhoog vliegt wordt verklaard door “zorgen na de Brexit”. Dat Schotland Uit het Verenigd Koninkrijk wil, wordt door links en rechts omarmd. Nu wel, ja. Het door door de elite zo vervloekte referendum zal opeens voor heil en zegen zorgen als het in de EU kraam te pas komt. Maar het jaar wordt afgesloten met de allerdomste opmerking van staatswege. Meneer Rutte heeft zijn gedachten over Nexit de vrije loop gelaten. Met deze man is het dweilen met de kraan open. Want wat hij vandaag uitkraamt is hij uiteraard morgen al weer vergeten. Hij vindt dus iedere dag opnieuw het wiel uit. Er werd hem gevraagd wat hij vond van een Nexit. Dan slaan de stoppen door en ratelt hij een verhaaltje af, zo snel, dat woorden worden gehalveerd of ingeslikt. Deze spraakwaterval maakt bij gebrek aan visie veel geluid en produceert slechts politiek correcte prietpraat. Want: morgen weer een dag. Meneer acteert als een “premier van de dag” met grote belangstelling uit welke hoek de wind waait. Wat er zo dom aan zijn antwoord was? Lees verder:

#kerststukken
15Dec2019
Mijn kerststukken van 2019
Encaustichris

Even snel uitgerekend is dit vermoedelijk ongeveer de 30e keer dat ik in samenwerking met mijn vader #kerststukken heb gemaakt. Het is een traditie die we koesteren zolang we kunnen: als kind zat ik aan de eettafel te kijken hoe mijn vader de mooiste kerststukken fabriceerde. Mijn vader was toen in dienst bij een hoveniersbedrijf, dat hij later heeft overgenomen, en al lang voor de kerst begon hij met het verzamelen van groen. Omdat hij veel snoeide was dat simpel geregeld: snoeiafval is uitstekend kerstgroen over het algemeen, en het leuke is dat je nooit weet wat er dit jaar op de stoep ligt! Toen ik ouder werd en zelfstandig ging wonen vertrok ik één keer per jaar naar mijn ouders om samen met mijn vader kerststukjes te maken, groot klein, voor op tafel, op het graf van Opa's of voor aan de muur, het maakt niet uit, we fabriceren naar wens. Ieder in eigen stijl, en tempo. Mijn vader heeft altijd wel tips en trucs, die soms erg, soms minder gewaardeerd worden ;-). Ook dit jaar hadden we afgesproken. Mijn vader verzamelde weer snoeiafval, want hoewel gepensioneerd doet hij niets liever dan in de tuin werken. En ook dit jaar had hij weer divers mooi groen verzameld. Samen trokken we nog even de tuin door, om te kijken of er nog iets te roven viel naar mijn zin. Dit jaar had ik zin in #kaardebollen, een soort distels. Die zijn in deze tijd van het jaar ingedroogd, en de vogeltjes hebben de zaadjes eruit gegeten, dus we konden ze afknippen. In de winkel zie je ze ook, dan zijn ze vaak gespoten. Ik hou echter van puur natuur.  Na onze "rooftocht" door de tuin en voormalige kwekerij ben ik aan de slag gegaan, met als resultaat: de kerststukken voor 2019: In bovenstaande bak zijn de buisjes inmiddels gevuld met lampolie, en een lont. Dit zijn de kaarsen. Rechts zie je de eerder genoemde kaardebollen. Een waxinelichtje in het rode cupje geeft extra effect. Een tafelstuk, van alle kanten te bekijken. Ook hier kaardebollen verwerkt. Een rond tafelstukje, voor op de salontafel van mijn schoonouders. Het huis is direct in kerstsfeer, de boom maakt het geheel compleet. Ik wens alvast iedereen hele goede kerstdagen, let een beetje op elkaar, ook op de mensen die je niet zo vaak ziet, en juist op de mensen die stilletjes of alleen zijn.... #kerst2019 #kerststukken #kerststukjesmaken #kerst #kerstgroen #natuurlijkeproducten #kerstcreatief Welkom op Yoors! Als lid kun je ook bloggen, of lezen en reageren als je zou willen. Je kunt je aanmelden door op inloggen te klikken. Inloggen

#wintersport
15Dec2019
Oefeningen als voorbereiding op wintersport
Gingerbread

Nu het winter is gaan de meeste mensen op wintersport. Nu is er een verschil want onder #wintersport wordt bedoeld dat je ook echt actief aan een wintersport gaat deelnemen. Dit kan van alles zijn: #langlaufen , #snowboarden en de populairste #skien . Er zijn ook mensen die op vakantie gaan naar een wintersport gebied om te genieten van de mooie witte wereld en er te gaan wandelen of spelen in de sneeuw. Dit wordt ook wintersport genoemd al is het eigenlijk niet zo. Ga je op wintersport ook echt iets actiefs doen als doe je er verstandig aan om de volgende oefeningen te doen voordat je op #vakantie gaat #sporten . De oefeningenDe onderstaande oefeningen kunt u gewoon thuis of in de sportschool oefeningen. Het is belangrijk dat je fit de piste op gaat. Je verbruikt tijdens het snowboarden en skien andere spieren dan in het dagelijks leven. Het is dat ook goed om voorbereid op weg te gaan een blessure heb je zo te pakken en dat zou zonde zijn van de wintersport vakantie. Tijdens de eerste dag van de wintersport gebeuren de meeste ongelukken, namelijk 90%. Dit komt omdat je lichaam moet wennen aan de nieuwe actieve bezigheden. Ook ben je dagelijks veel actiever dan je normaal in het dagelijks leven bent. Je lichaam moet hier aan wennen en het is dan ook belangrijk dat je vooral de eerste dag niet te hard van stapel loopt. De oefeningen richten je op je core, kuiten, hamstring, heupen en je romp. De oefeningen zijn core raise, ski lifts en dodge jump. Je kunt dit uitbouwen met andere oefeningen die hier bij passen zoals: lunges, touwtje springen, buikspier oefeningen en plank.Dodge jumpMet de dodge jump train je je hamstrings, kuiten en quadriceps. Met deze oefening bouw je kracht op in de spieren die je gebruikt tijdens het maken van bochten. De oefening is dus gericht op je benen, want deze vangen als eerste de klappen op. Je slaat je armen over elkaar tegen je borst en sluit je benen. Spring in deze houding met grote sprongen schuin naar voren. Je buigt hierbij je benen en je knieën als je neerkomt. Doe links en rechts om de beurt per keer 10 keer links en 10 keer rechts (2 keer herhalen).Core raiseDe core raise is er om je core sterker te maken. Het gaat dan over je buik- en rugspieren. Deze oefening is voor de lage buikspieren. Voor de rugspieren kan je gebruiken maken van de plank. Steun op je ellebogen en je tenen en houd dit vol voor 30 seconden. Deze oefening doe je 5 keer. De core raise is voor de lage buikspieren en zorgt voor een sterke core die de schokken op de piste moeten opvangen. Ga plat op je rug liggen en leg je handen onder je billen. Til nu je benen 5cm van de grond en je voelt je buikspieren. Maak nu een schaar beweging met je benen, waarbij je je benen afwisselt.  #Plank De plank is bedoeld voor je core raise. Je gaat een aantal sets maken van een aantal seconde als een plank. Je traint hier vele spieren mee: been-, buik en rugspieren. Je gaat plat op je buik liggen. Nu zet je je armen op schouderbreedte en til jezelf op (je steunt op je onderarmen). Ga nu recht in de lucht als een plank liggen (achterkant steun je op je tenen). Houd deze oefening vol voor 30 seconden en maak 3 sets. Ski liftDe ski lift is een variant op de #quats . Deze oefening is er om je heupreflexoren en je romp te versterken. Je kan hierdoor makkelijker remmen en sneller een onverwachte bocht maken. Sta rechtop met je armen in de lucht (je kan een barbell of een skistok boven je hoofd houden). Je benen iets uit elkaar ter hoogte van je schouders en hurk langzaam door je knieën naar beneden en houd dit enkele seconden vast. Hierna keer je langzaam weer naar je startpositie deze oefening doe je 3 keer met telkens 15 herhalingen.ConclusieDe meeste ongelukken gebeuren tijden de eerste dag van de wintersportvakantie. Dit is er jammer want in de meeste gevallen kan je niet meer snowboarden, skien of langlaufen. De sporten skien en snowboarden zijn het meest blessuregevoelig, omdat je lichaam andere bewegingen maakt dan anders je je regelmatig schokken te voortduren krijgt. met deze oefeningen en eventuele uitbreidingen kan je je lichaam versterken en om deze manier je blessures beperken. Ik wens je veel plezier met de oefeningen en natuurlijk op de wintersport en doe voorzichtig. #voorbereiding #winter   

MEER