#OranjeLeeuwinnen
13Nov2019
Stofzuiger Jackie Groenen in Oranje
Flying Eagle

Het is goed dat Jackie Groenen weer terug is bij de selectie van de #OranjeLeeuwinnen . Tijdens de #voetbalwedstrijd Nederland - Slovenië gaf de commentator hoog op van haar activiteiten als #stofzuiger op het veld. Terecht, want ze is overal op het groene veld aanwezig om de verloren bal te heroveren. Ook Groenen slaapt, als Slovenië de score opent De eerste goal in deze laatste wedstrijd van het topjaar 2019 voor de Oranje Leeuwinnen was eigenlijk niets minder dan een blamage. Daar kun je geen goed woord voor over hebben. En ook #jackiegroenen  deelde in die malaise, terwijl de Sloveense de bal volkomen vrij achter Sari van Veenendaal kon plaatsen. Maar omdat de dames daarna alsnog het gas erop zetten, houdt Oranje ook na zes kwalificatiewedstrijden de koppositie in de poule; volle buit, 18 punten! Mede omdat Jackie Groenen op formidabele wijze haar rol als stofzuiger binnen de lijnen speelde.  Ik vind het altijd een genot om haar in een rol als deze te zien spelen. Immers, van tijd tot tijd is er nu eenmaal altijd iemand in een team nodig die de gaatjes opvult, die teamgenoten laten vallen.  Er zijn nog andere stofzuigers op het veld Een rol, die een paar decennia geleden bij de mannen was weggelegd voor Willy van de Kerkhof. Dat was in de gouden tijd van het Oranjevoetbal met het grote voorbeeld van Jackie Groenen. Bij haar nummer 14 denk je namelijk steevast aan de grote nummer 14 uit de voetbalwereld, Johan Cruijff.  De rol van stofzuiger heb ik trouwens ook mijzelf altijd graag aangemeten tijdens mijn eigen niet bepaald imposante voetbalcarrière… ☺ Op dat vlak geldt hoe dan ook de diepzinnige uitspraak: “Het was zo donker dat ik geen hand voor ogen kon zien. Op de tast zocht ik naar een lichtknopje.” En nee, dat lichtknopje is nooit gevonden. Het was al opgezogen. Verder verloop van de wedstrijd De Sloveense dames konden goed partij bieden. En toch waren de Oranje leeuwinnen met 4-1 te sterk. De goals voor Oranje kwamen van de voeten van slechts twee speelsters: Sherida Spitse en Vivianne Miedema. Sherida Spitse mocht tweemaal aanleggen vanaf 11 meter. De tweede keer kwam de assist van onze stofzuiger.  Jackie Groenen werd namelijk door de eerdere Sloveense doelpuntenmaakster binnen het strafschopgebied tegen het groene gras gewerkt. Vivianne Miedema mocht de bal eveneens tweemaal tussen de palen afleveren bij het net. Een spits, die vrijwel altijd wel goed is voor minimaal één goal. De wedstrijd werd dit keer thuis gevold door Isa, een van de grote fans van de leeuwinnen. We zien haar hier op de foto met stofzuiger Jackie Groenen tijdens een van de open trainingsdagen.   In zijn schrijfuitdaging vraagt Hans van Gemert ons een standaard zin te gebruiken. Het thema ‘licht en duisternis’ komt op een of andere manier naar voren deze maand. Andere verhalen van Flying Eagle Andere verhalen van de hand van Flying Eagle zijn te vinden in de Collectie Verhalen. En meer over het thema Sport is in de speciaal daarvoor aangemaakte Collectie te vinden. Wil je ook meeschrijven, maar ben je nog geen lid van Yoors? Meld je dan hier aan… Inloggen

#misleiden
13Nov2019
Meer dan 15% van de webshops gebruikt manipulatie technieken
Kim

Een grootschalig academisch onderzoek, dat meer dan 53.000 productpagina's analyseerde in meer dan 11.000 online winkels, vond wijdverbreid gebruik van "donkere patronen" in de gebruikersinterface. Dat zijn praktijken die bedoeld zijn om klanten te #misleiden om aankopen te doen op basis van valse of misleidende informatie.  Misleiding De studie werd gepresenteerd op de ACM CSCW 2019-conferentie, vond dat 1.818 gevallen van donkere patronen aanwezig waren op 1.254 van de gescande onderzoekers van 11.000 websites. Winkelwebsites die volgens Alexa-ranglijsten populairder waren, hadden meer kans op donkere patronen. Maar terwijl de overgrote meerderheid van de donkere patronen in de gebruikersinterface bedoeld was om gebruikers te misleiden om zich te abonneren op nieuwsbrieven of om een ​​brede gegevensverzameling toe te staan, waren sommige donkere patronen ronduit fout, probeerden ze gebruikers te misleiden om extra aankopen te doen, hetzij door producten in winkelwagentjes te sluipen of gebruikers te misleiden om hen te laten geloven dat producten uitverkocht waren. Hiervan heeft het onderzoeksteam 234 exemplaren gevonden, verspreid over 183 websites. Donkere patronen Je hebt waarschijnlijk op een bepaald moment in je leven een enorm succesvolle website of #online service opgemerkt die er veel slechter uitzag dan je had verwacht, gezien de winst die het keerde. Geloof het of niet, er zijn een aantal websites die opzettelijk slecht zijn ontworpen. Maar vergis je niet, dat wordt niet gedaan vanwege de luiheid van de ontwerper, er zit een kwaadaardige online manipulatietechniek achter. Bijvoorbeeld: je koopt iets online, jouw producten bevinden zich in de winkelwagen, je gaat door met afrekenen en je hebt twee opties: doorgaan met afrekenen door een tip toe te voegen en doorgaan met afrekenen zonder een tip toe te voegen. Maar de optie om door te gaan met het toevoegen van een tip is goed gekleurd, terwijl de optie om door te gaan zonder een tip toe te voegen op de een of andere manier is weggehaald, in bleke kleuren waardoor deze er niet beschikbaar uitziet? Dat is een klassiek voorbeeld van donkere patronen. Met andere woorden, donkere patronen zijn een manipulatietechniek gebaseerd op het bedriegen van je instinct. Je bent geneigd op een knop te drukken die opvalt in plaats van op een knop die grijs wordt weergegeven en zelfs het feit dat je uiteindelijk iets meer betaalt dan je had gepland, volledig zou missen. Er wordt op internet een enorm aantal donkere patronen gebruikt en deze manipulatietechniek is absoluut een van de meest effectieve. Besteed extra aandacht. HotelsitesExpedia, Booking.com en Hotels.com kregen de opdracht om te stoppen met het weergeven van berichten die een verkeerde indruk geven van de populariteit van een hotel, met claims als "één kamer over voor deze prijs" en "vier keer geboekt in de afgelopen 24 uur". Online hotelsites kunnen soms tijdgevoelige 'drukverkoop' gebruiken om te proberen consumenten te overtuigen onmiddellijk te kopen in plaats van te controleren of ze de beste deal krijgen. Sites kunnen bijvoorbeeld een bericht weergeven waarin wordt beweerd dat een andere klant momenteel naar dezelfde deal kijkt, of dat een vermelding een bepaald aantal keren is bekeken. Soms kunnen deze cijfers echter zeer misleidend zijn. Amazon Gelimiteerde tijddeals en kortingsaanbiedingen op sites als Amazon zijn ook beschuldigd van misleidende consumenten. Amazon maakt bijvoorbeeld gebruik van flash-verkoop, Lightning Deals genaamd, die mogelijk maar een beperkt aantal producten te koop heeft. Het heeft ook Daily Deals die verlaagde prijzen bieden. Maar deze deals en aanbiedingen op andere sites zijn ervan beschuldigd dat ze niet de beste prijs bieden. Een rapport voor Black Friday vorig jaar beweerde dat 87% van de aanbiedingen voor de meest populaire producten, waaronder tv's, camera's en fitness-trackers, niet goedkoper waren dan anders. Online games In online games wordt het gebruikt door gebruikers een bepaald aantal niveaus van een game te laten spelen voordat ze moeten betalen om nieuwe content te ontgrendelen. Het wordt gebruikt door volwassen platforms die een leeftijdsverificatie vereisen en waarmee je jouw kredietkaartgegevens toevoegt, hoewel er geen kosten aan verbonden zijn. Het wordt gebruikt door online casino's waar je een paar gratis spins kunt krijgen gewoon om je aan te melden, wat je waarschijnlijk een paar dollars oplevert die je niet kunt opnemen zonder te investeren en meer te spelen. Het wordt gebruikt door diensten die aanpasbare producten aanbieden waarmee je iets gratis kunt ontwerpen of personaliseren, simpelweg omdat het voor hen een stuk eenvoudiger is om dat precies voor jou te promoten en het zal gemakkelijker zijn om je te overtuigen om iets te kopen dat je hebt ontworpen. Het is een gevaarlijke manipulatietechniek, want het is zeer effectief en vaker wel dan niet, zul je merken dat je je zuurverdiende geld uitgeeft aan dingen die je nooit hebt overwogen te kopen. Email marketing E- mail marketing is de manier geworden voor online winkels om shoppers terug te brengen naar ongebruikte manden, wat leidde tot vlotten van marketing-e-mails die hen aanmoedigden om terug te gaan en te betalen voor de items die ze hadden geprobeerd te vergeten. Vanwege online advertenties kunnen herinneringen aan de items die je op Amazon of eBay aan het bekijken bent, jou op internet volgen. Sommige winkel-apps zoals Wish.com, die de Telegraph hier onderzocht, bieden zelfs een "Daily Login Bonus" om shoppers terug te laten komen naar de app. Click bait De angst om te missen werd voor het eerst gedocumenteerd in een wetenschappelijk artikel in 2004 en is blijkbaar behoorlijk belangrijk voor onze generatie. Het wordt gedefinieerd als "een doordringende angst dat anderen lonende ervaringen kunnen hebben waarin iemand afwezig is". Met andere woorden, het is de angst dat een van je vrienden, geliefden of eenvoudige kennissen plezier heeft zonder jou of deel te nemen aan sommige activiteiten waar je niet bij betrokken bent of in het bezit bent van bepaalde informatie die je niet kent. Het is de angst om niet constant online en up-to-date te zijn met wat iedereen die je kent doet. En het wordt enorm geëxploiteerd. Aangezien het wetenschappelijk is bewezen dat mensen de neiging hebben om acuter te reageren op de pijn van verlies dan op het plezier van winst, is deze online manipulatietechniek ongelooflijk effectief. Je hebt waarschijnlijk tonnen Facebook-berichten gezien die lijken op "Je mist iets als je niet ..." bent. Ook bekend als click bait, deze berichten hebben ook hun equivalent in e-commerce, waar je kunt worden misleid om dingen te kopen die je niet nodig had, simpelweg omdat je hersenen reageerden op de angst om veel te missen. Nep recensiesHet is geen geheim dat beoordelingen online worden gebruikt om items naar gebruikers te pushen. Maar een groeiend probleem van nep-recensies op sites als Amazon en Wish.com heeft het moeilijk gemaakt om feit van fictie te scheiden. Uit een analyse van FakeSpot in 2018 bleek dat maar liefst 61% van de beoordelingen over elektronica niet authentiek waren. Een recente reeks vijfsterren recensies voor het nieuwe Portal-apparaat van Facebook bleek afkomstig te zijn van Facebook-medewerkers die aan het product hadden gewerkt, iets dat in strijd was met de algemene voorwaarden van Amazon. Nep recensies worden aangedreven door groepen op sociale media die prikkels krijgen om vijf sterren te geven. Influencers Op advertenties gebaseerde advertenties worden steeds sluwer. Hoewel de Britse advertentieregels hebben geprobeerd beroemdheden en internetsterren ertoe te bewegen de tag #ad naast productplaatsingen te plaatsen, is dit niet altijd gelukt. Influencers hebben Instagram, Snapchat en Twitter meegenomen om producten en merken aan te sluiten. Portaal jongleren Online makelaars en retail websites worden ervan beschuldigd een ander soort vuile online truc mogelijk te maken. "Portal jongleren" toont verkoperslijst en re-lijst eigenschappen om ze naar de top van online zoekopdrachten te brengen. Dit betekent dat het lijkt alsof een onroerend goed nieuw in de uitverkoop is en slechts één week beschikbaar is, maar het is eigenlijk zes maanden lang onverkocht online. De nationale handelsnormenautoriteit roept sinds 2016 websites op voor portaal jongleren. Het orgaan zei dat deze verkooppraktijken in strijd zijn met de handelsregelgeving en, in sommige gevallen, frauduleus kunnen zijn. Bron Kopafbeelding is afkomstig van Unsplash Foto 1 is afkomstig van Unsplash Video's zijn afkomstig van YouTube Lees meer Het internet werd 50 jaar geleden geboren Hoe stel je grenzen als je familie geld over de balk smijt? Ipadkinderen hebben andere hersenen Het geheim van Microsoft: #GrowthMindset Bergen zijn ideaal om lang energie op te slaan! Waar zit suiker allemaal stiekem in verborgen?

#financieel
13Nov2019
Hoe stel je grenzen als je familie geld over de balk smijt?
Kim

Als het gaat om relaties en geld, kunnen de dingen ondanks de beste bedoelingen van je familie of vrienden snel ingewikkeld en rommelig worden. Ze houden misschien van je, maar hun gedrag is misschien niet in jouw belang. Daarom is het vaststellen en behouden van gezonde financiële grenzen het beste wat je voor jezelf, je portemonnee en je relaties kunt doen. Vaak komen ongezonde financiële relaties in subtielere vormen voor. Ze worden meestal nauw geassocieerd met schuldgevoelens, egoïsme of verplichting, die allemaal uitputtend en contraproductief zijn. We zien dit soort interacties altijd in relaties om ons heen. Grenzen stellen Dr. Henry Cloud, psycholoog, zegt dat mensen met zwakke grenzen, de neiging hebben om een laag niveau van zelfbewustzijn te hebben. Ze zijn vaak mensenliefhebbers, bang dat ze negatief worden ervaren als ze niet financieel helpen. Dit is niet alleen vanuit financieel oogpunt niet duurzaam, het is een ongezonde manier van omgaan met de mensen in je leven. Het vermindert relaties tot een uitwisseling van middelen, in plaats van gevoelens van genegenheid en nabijheid. Natuurlijk hebben we allemaal een verantwoordelijkheid ten opzichte van elkaar, om te helpen wanneer we maar kunnen, maar dit heeft geen voorrang op de emotionele aard van de relatie. Het vaststellen van gezonde financiële grenzen begint met het inventariseren van jouw eigen behoeften. Volgens de behoeftenhiërarchie van Maslow hebben we verschillende behoeften waaraan we proberen te voldoen. Piramide van Maslow De behoeftepyramide van Maslow heeft de volgende hiërarchie:  Basisbehoefte / Lichamelijke behoeften: De eerste groep bestaat vooral uit de puur lichamelijke basisbehoefte zoals slaap, eten en drinken, ontlasting, lichamelijke gezondheid en seks. Behoefte aan Veiligheid: Nadat voldaan is aan de basisbehoefte gaat men op zoek naar veiligheid om te kunnen overleven. Gezondheid, een baan (financieel) en een woning om in te wonen zijn goede voorbeelden hiervan. Behoefte aan Liefde: Maar zodra men aan zowel de basisbehoefte als aan veiligheid voldoet gaat men op zoek naar meer. Mensen willen dan vriendschap, liefde en familie. Behoefte aan Zelfvertrouwen: Op dit punt heeft een mens een plaats binnen de wereld gevonden om te overleven. Het voldoet aan de basisbehoefte, veiligheid en er is ook een groep mensen om dit mee te kunnen delen. Maar nog is het niet genoeg. Nu is de mens op zoek naar respect, erkenning en waardering van zowel derden maar ook jezelf. Voorbeelden zijn ervaring, status, erkenning en zelfvertrouwen. Behoefte aan zelfverwezenlijking: Bij het laatste niveau gaat het over het benutten van je eigen potentieel. Alles bereiken wat je kan! Ontwikkelen van persoonlijkheid, de wereld, het milieu maar bijvoorbeeld ook je eigen creatieve ambities. Verantwoordelijkheid De ongelukkige realiteit is dat wanneer je grenzen met mensen stelt, ze niet altijd een prettige reactie hebben. Maar dat betekent niet dat je de grenzen die je hebt gesteld niet goed moet handhaven. Dat kan betekenen dat je je vriend vertelt dat je hem geen geld meer kunt lenen. Of laat je ouders weten wat je voornemens zijn om te verhuizen en dat ze de nodige maatregelen moeten treffen om zich daarop voor te bereiden. Uiteindelijk gaat het erom op te komen voor je behoeften op een manier waarmee je een gelukkiger, gezondere versie van jezelf kunt worden. Helpen vanuit verlangen, niet verplichting. Je hart, huis of portemonnee openen vanuit een plaats van overvloed, niet van gebrek of onzekerheid. Door de juiste grenzen te stellen, stop je met het opnemen van andermans verantwoordelijkheden. Ze hebben geen andere keuze dan hun eigen problemen op te lossen, hun eigen middelen te vinden en verantwoordelijkheid voor zichzelf te nemen. In het begin voel je je hier misschien schuldig over, maar op de lange termijn is dit beter voor je dierbaren. Het zal hun functioneren verbeteren, hun vermogen om dingen voor zichzelf te doen, en zal jouw relatie zelfs verbeteren.  Financiële geletterdheid Lindsay Bryan-Podvin, een #financieel therapeut, zegt dat inchecken met je eigen intuïtie je kan helpen de situatie te evalueren. Gaat je familie zo slecht om met geld dat het alarmsignalen veroorzaakt in jouw eigen buik en geeft het jou een slecht gevoel? Als je niet zeker weet of iemand de financiële geletterdheid heeft om in zijn beste belang te handelen, raadt Bryan-Podvin aan om contact te maken met die persoon om te zien of ze ontvankelijk zijn voor verandering. Ze zegt dat je voorbeelden over 'een vriend' kunt gebruiken. Zoiets als "ik had een vriend die dacht dat het goed met ze ging omdat ze hun creditcardtegoeden bijhielden, maar ze hadden het moeilijk om een ​​hypotheek aan te vragen" kon een noodzakelijk gesprek openen.  Voorkomen Als je wilt voorkomen dat je deelneemt aan iemands financiële activiteiten, formuleer jouw reden om je terug te trekken in termen van jouw eigen keuze, niet als reactie daarop. Zeg bijvoorbeeld dat je ouders je mee willen nemen naar een chique brunch, maar je weet dat ze veel kredietschuld hebben en de neiging hebben om te veel te besteden aan uitgaven. Je zou zoiets kunnen zeggen als: "Ik weet dat je dit met mij wilt doen en ik waardeer je vrijgevigheid, maar het maakt me echt ongemakkelijk om dingen te doen die veel geld kosten." Als dat niet werkt,  kun je nog een stapje verder gaan: 'Ik vind het niet prettig om te zien hoe je geld uitgeeft waarvan ik weet dat je dat niet hebt." Benadruk het 'ik', niet het 'jij', zodat je niet de schuld krijgt en de andere zich nog slechter voelt over het gesprek. Beslissen Verjaardagen en feestdagen kunnen bijzonder moeilijk zijn wanneer jij en een familielid het niet eens zijn over geld. Je kunt voorstellen om namen te trekken voor een geschenkuitwisseling met een prijslimiet, een goed doel kiezen of een gezin in nood sponsoren via een lokale organisatie. Als je niet wilt dat anderen cadeautjes voor je uitgeven, moet je het hen van tevoren vertellen en uitleggen. Je kunt iemands uitgaven niet veranderen, maar wel beslissen of je eraan wenst deel te nemen. Als mensen beledigd zijn door de grenzen die je oplegt om jezelf te beschermen tegen oncomfortabel geldgedrag, zijn dat mensen die waarschijnlijk het meest van jou hebben geprofiteerd. Bron Kopafbeelding is afkomstig van Unsplash Foto 1 is afkomstig van Unsplash Video is afkomstig van YouTube Lees meer Het geheim van Microsoft: #GrowthMindset Bergen zijn ideaal om lang energie op te slaan! Is natuurlijke suiker dan gezond? Waar zit suiker allemaal stiekem in verborgen? Maken muzieklessen kinderen slimmer? Op welke leeftijd mag jouw kind alleen thuis zijn?

#weekendangst
13Nov2019
Wat is angst voor het weekend en hoe overwin je het?
Katrien

Heb je dat gevoel wel eens gehad op vrijdag dat je dacht hoe je je weekend zou doorbrengen, dan ben je niet de enige. Er zijn eigenlijk heel wat mensen die met de angst zitten dat ze hun vrije dagen niet op de juiste manier doorbrengen, daar bestaat zelfs een term voor: Weekend Anxiety Syndrome. Je doet geen grote hoeveelheid coole dingen in vergelijking met andere mensen en je kan er dus ook geen geweldige foto's van posten op sociale media en je krijgt dus het gevoel dat je weekends niet goed genoeg zijn.Wat is deze angst voor het weekend nou precies? En wat kan je er aan doen?Wat is het precies?Weekend Anxiety Syndrome (WAS) is geen officiële medische term, maar heel wat mensen hebben er last van en weten precies hoe het voelt. Na een hele week hard werken, heb je eindelijk twee dagen vrij om te doen wat je ook maar wilt. Misschien heb je wel heel erg hoge verwachtingen over al het plezier dat je kunt beleven dat je bang bent dat je weekend helemaal niet zo fel gevuld is met tal van evenementen, je had het je anders voorgesteld. Dat kan heel wat druk op je uitoefenen en je angst bezorgen.Druk voelen om leuke activiteiten te doen Soms heb je misschien wel het gevoel dat je op stap gaat omdat iedereen dat van je verwacht, en niet omdat je dat zelf wil. Je vrienden hebben waarschijnlijk een massa plannen voor het weekend en die zijn stuk voor stuk ongelofelijk spannend en ongewoon, dan heb je tenminste wat te vertellen op maandag aan je collega's. Of misschien hebben ze helemaal geen plannen, en zijn ze klaar om eender wat te doen, wanneer ze maar willen. Maar ja, het zijn nu eenmaal jouw vrienden, dus misschien heb je wel het gevoel dat je geen keuze hebt en net hetzelfde moet doen als zij. Zelfs al was je van plan om deze twee dagen door te brengen met nietsdoen, gewoon rustig op de bank, met een hapje en een drankje lezen in je favoriete boek of die nieuwe serie op Netflix bingewatchen omdat je er tijdens de week geen tijd voor kon vrijmaken. Rondom jou zijn er misschien mensen die gewoon niet kunnen stilzetten en hun weekends willen volproppen met spannende dingen. En je voelt vooral druk wanneer je de vele foto's ziet voorbij komen op Facebook of Instagram. Zie eens wat een geweldige dingen ze allemaal gedaan hebben! Je ziet foto's van ontmoetingen met interessante personen, hoeveel plezier ze hebben gemaakt op een fuif en je kan er helemaal niets aan doen dat jou het gevoel overvalt dat je dat allemaal hebt moeten missen door gewoon thuis te blijven. En zelfs als je beslist van wel uit te gaan en iets te gaan doen, kan je daarna nog steeds het gevoel hebben dat het niet leuk of niet interessant genoeg was en dat je je weekend gewoon verspild hebt.Maar soms zou het beter zijn om een feestje te missen en bewust te kiezen voor wat tijd voor jezelf. Je kan altijd een volgende keer wél naar een feestje gaan, wanneer je daar écht zin in hebt. En je vrienden zullen er de volgende weekends ook nog wel zijn, dus je kan altijd een nieuwe afspraak met hen maken. Als het echte vrienden zijn, dan zullen ze dit begrijpen en je de tijd gunnen om te relaxen in je eentje en plannen maken voor een volgende keer. De druk om een geweldig weekend te hebben hoeft niet noodzakelijk van andere mensen te komen. Je kan er van overtuigd zijn dat als je weekend niet gevuld is met tal van geweldige dingen die je gepland hebt, of met coole dingen die je spontaan uit je mouw wist te schudden, het een echte mislukking is.Misschien ligt het aan het moderne levenDr. Luke Martin, een klinisch psycholoog, zegt dat het een neveneffect zou kunnen zijn van het moderne leven. Ze zijn altijd zo druk met plannen maken, meetings, boodschappen doen, dat we bij het krijgen van meer vrije tijd plots niet weten wat we daar mee moeten doen. Deze vrije tijd voelt zo kostbaar aan dat we het heel erg belangrijk vinden om het op de juiste manier in te vullen en dat we er het meeste moeten uithalen. We willen dat alles wat we in het weekend doen gewoon perfect is. En dat is gewoonweg niet mogelijk.Workaholics kennen de strijd Deze angst kan heel erg moeilijk zijn, vooral voor workaholics. Als je er een bent, dan ben je gewoon aan een routine die prima werkt van maandag tot en met vrijdag. Een routine waarin je perfect weet waaraan je je moet verwachten, en het kan gemakkelijker zijn om je angst onder controle te houden wanneer je dag per dag dezelfde dingen doen en ook daadwerkelijk dingen te doen hebt. Maar dan komt het weekend, en dan is er geen routine, geen werk meer dat moet gedaan worden, en al die vrije tijd kan dan overweldigend zijn.Vooral wanneer je compleet onverwacht een sms'je krijgt van een vriend of een vriendin met een uitnodiging om ergens naartoe te gaan. Het is precies deze spontaniteit, niet weten waar je je aan moet verwachten, geen schema dat je vooraf hebt opgesteld, dat je angst kan doen toenemen. Maar er zit ook een andere kant aan dit verhaal: workaholics kunnen beslissen om hun weekend zo druk te maken als ook maar mogelijk is, en dan totaal geen rust nemen gedurende deze vrije dagen.Herken de symptomen Wees alert voor de volgende dingen in je gedrag, zij kunnen wijzen op het feit dat je last hebt van het syndroom: IrritatieFrequente hoofdpijnenJe paniekerig voelenJe te veel zorgen makenPrikkelbaar zijnJe maag is overstuurJe komt onmogelijk tot rust in je huisHoe ga je er mee om? Als je het gewend bent om van maandag tot vrijdag heel routineus te werken en te leven en dat je een angstig gevoel krijgt omdat je dat op zaterdag en zondag niet hebt, plan dan dingen vooraf in of ontwikkel een routine voor het weekend dat je ieder weekend kunt doen. Denk aan dingen die je leuk vindt of waar je ontspannen van wordt. Je kunt plannen maken om je vrienden op een bepaald tijdstip ergens te ontmoeten en dan iets te gaan drinken of naar de film te gaan.  Of je kunt beslissen om tijd in je eentje door te brengen en te gaan joggen of tv te kijken. Meditatie, yoga of tijd doorbrengen in de natuur heeft ook een positief effect op angst. Uiteindelijk kan het zijn dat ieder weekend een beetje anders is, maar dat is niet zo erg. Misschien wil je de ene keer wel de volle twee dagen thuis doorbrengen om tot rust te komen, een andere keer ga je misschien liever een pintje pakken met je vrienden. Dat hangt van het moment af. Het belangrijkste is dat je jezelf geen druk oplegt en dat je geniet van je vrije tijd, hoe je die dan ook gaat invullen.Bron: brightside.me#weekendangst #weekend #angst #vrijetijd    

#Microsoft
13Nov2019
Het geheim van Microsoft: #GrowthMindset
Kim

Microsoft wortelt zijn recordprestaties in een eenvoudige culturele verandering: een GrowthMindset toepassen. GrowthMindset benadrukt de manier waarop je je zelfgevoel relateert aan een uitdaging. Als je bijvoorbeeld een GrowthMindset toepast wanneer je een moeilijk probleem hebt, zie je het probleem niet en begin je te denken dat je faalt omdat je het niet meteen begrijpt ("Ik ben niet slim genoeg"). In plaats daarvan begin je te denken dat je aan het leren bent ("Ik hou van een uitdaging"). De nieuwe verwachtingen van #Microsoft voor managers, die het bedrijf deze zomer wereldwijd begon uit te rollen, versterkt de GrowthMindset in de manier waarop managers omgaan met hun werknemers. GrowthMindset Meer dan 30 jaar geleden raakten Carol Dweck en haar collega's geïnteresseerd in de attitudes van studenten over falen. Ze merkten dat sommige studenten herstelden, terwijl andere studenten zelfs door de kleinste tegenslagen verwoest leken. Na het bestuderen van het gedrag van duizenden kinderen, Dr. Dweck bedacht de gefixeerde mindset en de voorwaarden GrowthMindset om de onderliggende overtuigingen die mensen hebben over leren en intelligentie te beschrijven. Wanneer studenten geloven dat ze slimmer kunnen worden, begrijpen ze dat inspanning hen sterker maakt. Daarom steken ze extra tijd en moeite in, en dat leidt tot hogere prestaties. Recente ontwikkelingen in de neuro-wetenschappen hebben ons laten zien dat de hersenen veel kneedbaarder zijn dan we ooit hebben geweten. Onderzoek naar de plasticiteit van de hersenen heeft aangetoond hoe connectiviteit tussen neuronen met ervaring kan veranderen. Met de praktijk groeien neurale netwerken nieuwe verbindingen, versterken bestaande verbindingen en bouwen isolatie die de overdracht van impulsen versnelt. Deze neuro-wetenschappelijke ontdekkingen hebben ons laten zien dat we onze neurale groei kunnen vergroten door de acties die we ondernemen, zoals het gebruik van goede strategieën, vragen stellen, oefenen en het volgen van goede voeding en slaapgewoonten. Op hetzelfde moment dat deze neuro-wetenschappelijke ontdekkingen aan het winnen waren, begonnen onderzoekers het verband te begrijpen tussen denkrichtingen en prestaties. Het blijkt dat als je gelooft dat je hersenen kunnen groeien, je je anders gedraagt. Microsoft mindset Satya Nadella maakte de GrowthMindset in de Microsoft-werkplekcultuur populair toen hij in 2014 CEO werd. Hij had Dweck's "Mindset" herhaaldelijk gecrediteerd als inspiratie voor de cultuurverandering van Microsoft. Nu is het idee van GrowthMindset ingebed in de retoriek van Microsoft. Populair gemaakt door Stanford-psycholoog Carol Dweck, spreekt groei-mindset tot de onderliggende overtuiging dat een persoon falen en succes heeft. Professionals die de GrowthMindset aannemen, steken extra tijd en moeite in om te begrijpen waarom ze faalden en komen snel terug van tegenslagen, terwijl mensen met een vaste mindset geloven dat hun successen en mislukkingen onlosmakelijk verbonden zijn met hun persoonlijke identiteit. De sleutel tot hogere prestaties via de GrowthMindset ligt in het focussen op proces meer dan vermogen, en heeft meetbare resultaten voor prestaties. Het doel is om werknemers en managers te helpen begrijpen wat een GrowthMindset is en hoe deze moet worden toegepast. Microsoft past de GrowthMindset ook toe op organisatieniveau: Senior leiders herkennen snel interne tekortkomingen en proberen deze te corrigeren. Coach Care Een recent voorbeeld van hoe Microsoft de GrowthMindset organisatorisch heeft toegepast, is het nieuwe managementraamwerk: Model Coach Care. Managers vroegen om een ​​duidelijke definitie van hun rollen en verwachtingen, en in twee jaar tijd werd er gewerkt aan een antwoord. Er werden duizenden werknemers geïnterviewd, er kwamen focusgroepen en er werden enquêtes afgenomen. Deze nieuwe reeks verwachtingen werd deze zomer uitgerold naar 3.300 managers over de hele wereld. Terwijl de volledige groep managers bij Microsoft bijna 18.000 telt, was de startgroep nog steeds een groot deel en representatief voor het wereldwijde publiek van Microsoft. Elk element van het nieuwe managementmodel houdt verband met de algemene nadruk van Microsoft op de GrowthMindset. Modellering betekent leven volgens de Microsoft-cultuur en een aantoonbaar voorbeeld zijn voor werknemers. Managers moeten aantonen dat ze een GrowthMindset toepassen, zodat hun werknemers een kader hebben voor het benaderen van problemen en het herstellen van tegenslagen. Coaching gaat over het definiëren van teamdoelstellingen en het helpen van het team om zich aan te passen en te leren. Managers moeten een ruimte creëren waar werknemers van hun fouten kunnen leren en hun potentieel om te groeien en te leren benadrukken. Zorgzaamheid is het onderdeel van het model dat het meest is geaccepteerd en geliefd bij werknemers en managers samen. Bron Kopafbeelding is afkomstig van Unsplash Video is afkomstig van YouTube Lees meer Schermtijd veroudert je sneller Verpesten memes televisie? Blockchain technologie bij banken Wat is Roku? Waarom is doelen stellen belangrijk? Hoe werkt afterpay? Welke werkzame stoffen kunnen burn-outklachten verminderen?

#MGES
13Nov2019
Bergen zijn ideaal om lang energie op te slaan!
Kim

Batterijen worden snel goedkoper en bieden binnenkort misschien een goedkope oplossing voor de korte termijn om energie op te slaan voor de dagelijkse energiebehoeften. De langdurige opslagmogelijkheden van batterijen, bijvoorbeeld in een jaarlijkse cyclus, zullen echter niet economisch levensvatbaar zijn. Hoewel technologieën voor pomp-hydro-opslag een economisch haalbare keuze zijn voor langdurige energieopslag met grote capaciteiten, wordt het duur voor locaties waar de vraag naar energieopslag vaak kleiner is dan 20 megawatt met maandelijkse of seizoensgebonden vereisten, zoals kleine eilanden en afgelegen locaties. Elektriciteit opwekken berg In een studie gepubliceerd in het tijdschrift Energy, stellen IIASA-onderzoeker Julian Hunt en zijn collega's MGES voor om de kloof tussen bestaande opslagtechnologieën voor de korte en de lange termijn te dichten. #MGES bestaat uit het bouwen van kranen aan de rand van een steile berg met voldoende bereik om zand (of grind) te transporteren van een opslaglocatie onderaan naar een opslaglocatie bovenaan. Een motor of generator verplaatst opslagvaten gevuld met zand van onder naar boven, vergelijkbaar met een skilift. Tijdens dit proces wordt potentiële energie opgeslagen. Elektriciteit wordt opgewekt door zand van de bovenste opslagplaats terug naar beneden te laten zakken. Als er rivierstromen op de berg zijn, kan het MGES-systeem worden gecombineerd met waterkracht, waar het water zou worden gebruikt om de opslagvaten te vullen in perioden van hoge beschikbaarheid in plaats van zand of grind, waardoor energie wordt gegenereerd. Voordelen Eén van de voordelen van dit systeem is dat zand goedkoop is en, in tegenstelling tot water, niet verdampt, zodat je nooit potentiële energie verliest en het ontelbare keren kan worden hergebruikt. Dit maakt het bijzonder interessant voor droge gebieden. Bovendien zijn PHS-installaties beperkt tot een hoogteverschil van 1200 meter, vanwege de zeer hoge hydraulische druk. MGES-fabrieken kunnen hoogteverschillen van meer dan 5000 meter hebben. Regio's met hoge bergen, bijvoorbeeld de Himalaya, Alpen en Rocky Mountains, kunnen daarom belangrijke langetermijnhuben voor energieopslag worden. Andere interessante locaties voor MGES zijn eilanden, zoals Hawaii, Kaapverdië, Madeira en de Pacifische eilanden met steil bergachtig terrein. Aan energievraag voldoen In de studie stellen de wetenschappers een toekomstige energiematrix voor het Molokai-eiland in Hawaii voor, waarbij alleen wind, zon, batterijen en MGES worden gebruikt om aan de energievraag van het eiland te voldoen. De onderzoekers benadrukken dat de MGES-technologie niet moet worden gebruikt voor piekopwekking of opslag van energie in dagelijkse cycli. In plaats daarvan vult het een gat in de markt voor locaties met langdurige opslag. MGES-systemen kunnen bijvoorbeeld maandenlang continu energie opslaan en vervolgens maandenlang continu energie opwekken of wanneer er water beschikbaar is voor waterkracht, terwijl batterijen omgaan met de dagelijkse opslagcycli. Het is belangrijk op te merken dat de MGES-technologie geen huidige opties voor energieopslag vervangt, maar eerder nieuwe manieren opent voor het opslaan van energie en het benutten van onaangeboord waterkrachtpotentieel in regio's met hoge bergen. Bron Kopafbeelding is afkomstig van Unsplash Video's zijn afkomstig van YouTube Lees meer Welke werkzame stoffen kunnen burn-outklachten verminderen? Coca-Cola, Nestlé en PepsiCo zijn de grootste plastic vervuilers Is natuurlijke suiker dan gezond? Waar zit suiker allemaal stiekem in verborgen? Maken muzieklessen kinderen slimmer?

MEER