10 eenvoudige gewoonten die je leven kunnen verlengen


Wetenschappers aan de Universiteit van Stanford hebben een onderzoek geleid dat enkele geheimen heeft onthuld die ons kunnen helpen te blijven leven tot de leeftijd van 95 jaar. Verschillende resultaten van andere onderzoeken laten ons vanuit een ander perspectief met wat meer aandacht kijken naar de dagdagelijkse dingen - zoals bijvoorbeeld je schoenen. Het blijkt dat deze een duidelijke impact hebben op je levensverwachting. 

Zo zijn er maar liefst 10 verrassende dingen die ons leven echt kunnen verlengen. Al deze regels zijn eenvoudig, maar toch doeltreffend.

10. Ga steeds naar dezelfde dokter

Wetenschappers aan de Universiteit van Exeter hebben bewezen dat je je leven echt langer maakt als je jarenlang naar dezelfde dokter bent geweest.

Deze regel geldt niet alleen voor een huisarts, maar evenzeer voor een chirurg, een psychiater of andere dokters. Dokters herinneren zich de kenmerken van hun patiënten en merken veranderingen op. Als je naar een nieuwe dokter gaat, zal deze je problemen nog moeten blootleggen en moet deze arts helemaal van bij het begin beginnen.


9. Stel je eigen budgetplanning op en zet geld opzij voor de toekomst

Financiële experten houden ervan om parallellen te trekken tussen financiële en geestelijke gezondheid. De  groep van Amerikaanse onderzoekers hebben ontdekt dat mensen ouder dan 50 die te kampen hebben gehad met een negatieve balans een verhoogde kans hebben op sterfte.

Ten eerste is er de stress die niet bijdraagt tot een goede gezondheid. Ten tweede, wanneer mensen geld verliezen, verliezen ze de mogelijkheid om zorg te dragen voor hun gezondheid en degelijke dokters te consulteren. Dus raden experts aan om je voor te bereiden op je pensioen, en dit tien jaar voor je stopt met werken. Je dient ook emotioneel voorbereid te zijn op financiële verliezen.

8. Eet meer vetten

Volgens onderzoek voorgesteld aan de American Heart Association’s Epidemiology and Prevention, verminderen mensen die enkelvoudig onverzadigde vetten consumeren (bijvoorbeeld: olijven, avocado's, zaden en andere oliën) het risico op overlijden door cardiovasculaire aandoeningen met 16 procent.

Als je ook nog eens dierlijke vetten zoals zuivelproducten, eieren, kip, rood vlees en vis aan je voedingspatroon toevoegt, zal je het risico zelfs tot 25 procent verminderen.

7. Kijk naar de werking van je darmen en ingewanden

Volgens onderzoeken uitgevoerd door wetenschappers aan de McGill Universiteit ligt het geheim van een lang leven in onze darmen. Nuttige bacteriën die daar in leven verlengen ons leven.

Probiotica hebben een goede invloed op de absorptie van de producten die we eten en ze helpen ons meer nuttige onderdelen te absorberen. Het is belangrijk omdat wetenschappers reeds bewezen hebben dat onze darmen verbonden zijn met onze hersenen, en het is de 'rotzooi' in ons hoofd die voor maagdarmkanaalziekten zorgt.

6. Draag comfortabele schoenen en kledij

Dingen die ons vreugde en comfort geven zorgen indirect voor een verlenging  van ons leven. David Rosenbaum, een dokter van 65, beweert dat een van de redenen waarom hij het al zolang heeft overleefd het dragen van comfortabele schoenen is.

Schoenen helpen ons onze activiteit te controleren: we zetten dagelijks ongeveer 10.000 stappen wat belangrijk is voor onze gezondheid.

5. Ga niet op de bank liggen

Je kan je leven verlengen als je de hoeveelheid tijd beperkt die je doorbrengt al zittend in je kantoor of liggend op de sofa voor de televisie. Het is niet aan te raden om meer dan 2 uur per dag zittend door te brengen of meer dan 2 uur per dag voor televisie te zitten.

Als je deze regels opvolgt, zal je je leven met ongeveer 3 jaar verlengen.

4. Slaap langer in het weekend

Stop er maar mee om jezelf op je donder te geven omdat je je weer eens hebt uitgeslapen in het weekend. Volgens studies van Torbjörn Akerstedt, een Zweedse wetenschapper, kan uitslapen in het weekend ons behoeden voor gezondheidsproblemen en zelfs het risico op vroegtijdig overlijden verminderen. 

3. Ruim regelmatig je huis op

30 minuten fysieke activiteit per dag en dat 5 keer per week vermindert het risico op sterfgevallen veroorzaakt door cardiovasculaire aandoeningen.

Deze theorie werd bewezen door Scott Lear en zijn collega's van de McMaster Universiteit. Het is niet eens nodig om hiervoor te gaan fitnessen. Je hoeft enkel tijd te spenderen aan huishoudelijke taken zoals de vloer boenen of stofzuigen. Deze activiteiten helpen ons wel degelijk. Als je tijd hebt om naar het werk te wandelen en weer terug draag je zelfs nog meer bij tot je gezondheid.

2. Werk veel

Wetenschappers van Harvard zijn er van overtuigd dat wie doelen vooropstelt en er alles aan doet om deze te bereiken het helderste leven zal leiden.

Dus wie zijn jeugd weggooit en niet probeert om een carrière uit te bouwen zal waarschijnlijk eerder komen te sterven dan wie hier wel een inspanning voor geleverd heeft. Het leven verandert steeds en de dingen waarover je droomde toen je 20 was zijn niet interessant meer als je 30 bent en zien er zelfs belachelijk uit op de leeftijd van 40.

Het is dus echt heel belangrijk om niet lui te zijn: stel doelen voorop, ook al zijn ze enkel voor jou belangrijk! Bereik deze doelen en zoek er daarna weer andere.

1. Praat vaker met mensen die je begrijpen

Wie vrienden en familie heeft die steun geven en waarop men kan vertrouwen leeft langer.
Het speelt geen rol of je veel vrienden hebt of slechts één enkele beste vriend die je begrijpt. Het gaat hem niet om de kwantiteit maar om de kwaliteit.

Je kan een ongelofelijke carrière hebben uitgebouwd en grote sommen geld verdienen, maar als je niemand aan je zijde hebt kan je toch niet voor de volle 100 procent gelukkig zijn. Gelukkige mensen leven langer dan mensen die ongelukkig zijn.

BONUS: baden in epsomzout is een brug naar een sterkere gezondheid

Als je die schadelijke gifstoffen in je lichaam wenst kwijt te raken, is het aan te raden om dit eens een kans te geven. Je hebt enkel een beetje epsomzout nodig en een badkuip. Epsomzout is chemisch gekend als magnesiumsulfaat en is een makkelijke en goedkope bron van magnesium. Het wordt sterk aanbevolen aan mensen die last hebben van spierpijn, schimmelziekten, verstuikingen, blauwe plekken en ontstekingen.

Voeg een kopje epsomzout toe aan een warm bad en ga er 20 tot 30 minuten in weken. Je kan er een druppeltje of 2 lavendelolie aan toevoegen, dat geeft een heerlijke geur en helpt je te relaxen.

Bron: brightside.me
Foto's: pixabay