Inspired

@inspired · 15 Oct 2022

Follow Following

10 huismiddeltjes om striae te voorkomen

Striae of striae zijn littekens die ontstaan wanneer de huid zich plotseling uitstrekt of krimpt. Striae zijn moeilijk te verwijderen en laten permanente afdrukken achter op de huid, dus het is het beste om ze in de eerste plaats te vermijden. Laten we eens kijken naar enkele handige huismiddeltjes om striae te voorkomen.

Huismiddeltjes om striae te voorkomen of de ernst ervan te minimaliseren
1. Voorkom een plotselinge toename van het gewicht
Omdat de huid snel uit elkaar wordt gescheurd als gevolg van een snelle gewichtstoename, kan deze zich niet op natuurlijke wijze uitrekken, wat resulteert in striae.
Dit komt vaak voor tijdens de zwangerschap en de puberteit, wanneer een snelle gewichtstoename onvermijdelijk is.
Een goede matiging van voeding en oefeningen kan echter gedurende deze tijden het gewicht onder controle houden.
Als gevolg hiervan zullen striae minder snel verschijnen en zal de ernst ervan worden verminderd.

— Probeer tijdens de zwangerschap, wanneer u op natuurlijke wijze aankomt als gevolg van de opgroeiende baby, uw gewichtstoename op minder dan 15 kg te houden.

Huismiddeltjes om striae tijdens de zwangerschap te voorkomen zijn onder meer

— Beperk uw inname van ongezond voedsel zoals rommel en bewerkte maaltijden, die veel toegevoegde suikers, koolhydraten en chemicaliën bevatten.

— Eet een uitgebalanceerd dieet rijk aan fruit en groenten.


— Hydrateer je huid altijd om deze gevoed te houden.

Kokosolie is volledig veilig aan te brengen en te masseren om striae te voorkomen.

Breng kokosolie aan op je huid, vooral rond de buik, dijen, rug en borsten, die vatbaarder zijn voor striae tijdens de zwangerschap en masseer om striae op de borsten en striae op de billen te voorkomen.

Gewichtstoename tijdens de puberteit wordt veroorzaakt door hormonale veranderingen die optreden als het lichaam zich ontwikkelt.

Acne en striae worden veroorzaakt door hormonale veranderingen die de huid aantasten.

Tijdens deze fase van onverwachte groeispurts, om de ernst van striae te verminderen:

— Drink veel water, beweeg vaak en vul aan met vitamines.

— Eet een uitgebalanceerd dieet rijk aan fruit en groenten.


— Beperk uw inname van junkfood, aangezien dit acne kan verergeren.

2. Voorkom dat u in korte tijd veel gewicht verliest
Wees geduldig en consistent als het gaat om afvallen.
Huidverslapping als gevolg van snel gewichtsverlies, waardoor de huid zich uitrekt en trekt, wat resulteert in striae.

3. Eet een goed uitgebalanceerd voedzaam dieet
Voeg de volgende voedingsstoffen toe aan uw maaltijden om de gezondheid van uw huid te verbeteren.
Eiwitten
Vitamine C
Collageen helpt de huidelasticiteit te behouden. Vitamine C is essentieel voor de vorming van collageen.

Goede bronnen van vitamine C zijn citrusvruchten, kiwi, meloenen, rauwe kool en broccoli.

Zink
Helpt bij wondgenezing en vermindering van ontstekingen en het behoud van een gezonde huid. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink zijn gevogelte, rood vlees, noten en volle granen.

Vitamine D
Studies hebben een verband aangetoond tussen een laag vitamine D-gehalte en het optreden van striae Het handhaven van een goed vitamine D-gehalte kan u helpen striae te voorkomen. De beste bron van vitamine D is de zon. Andere bronnen zijn ontbijtgranen, brood en zuivelproducten zoals melk en yoghurt.

Omega 3-vetzuren
4. Zorg ervoor dat je voldoende water drinkt
Om gifstoffen uit je lichaam, waaronder je huid, te verwijderen, drink je elke dag minstens acht glazen water.

Water helpt bij de versteviging, versterking en algehele gezondheid van de huid, waardoor deze zich op natuurlijke wijze kan uitrekken zonder littekens te veroorzaken.

Een droge huid is gevoeliger voor striae dan een zachte huid.

Koffie drinken kan uw kans op striae vergroten.

5. Zorg voor een gezond huidregime
Reinig je huid regelmatig om deze gezond te houden.

Verwijder eventuele make-up van je gezicht voordat je naar bed gaat om de poriën te openen en de huid te laten ademen.

Air helpt bij de aanmaak van nieuwe cellen in de huid, waardoor deze glad en zijdezacht blijft en striae wordt voorkomen.

Exfolieer en hydrateer je huid regelmatig.

6. Steroïden moeten worden vermeden
Ze bevatten chemicaliën die huidirritatie en striae veroorzaken.

Het gebruik van steroïden bij gewichtheffen en bodybuilding is een belangrijke oorzaak van striae bij mannen.

7. Stoppen met roken
Roken heeft invloed op de elasticiteit van de huid, wat leidt tot rimpels en striae.

8. Gebruik zonnebrandcrème
Als u in de zon gaat, draag dan zonnebrandcrème om te voorkomen dat uw huid en collageen opdrogen en kwetsbaar zijn voor schade.

9. Beperk stress tot een minimum
Stresshormonen verstoren de chemische balans van je lichaam, wat invloed heeft op je huid. Striae verschijnen als de huid uitdroogt, collageen vermindert en de huid uitdroogt.

Daarom is het van cruciaal belang om succesvol met stress om te gaan met de juiste technieken om stress te verminderen, zoals ontspanning of het aangaan van leuke hobby's.
Als je depressief bent, moet je medische hulp zoeken.

10. Oefeningen
Oefeningen helpen de huid strakker te maken en gezond te houden.
Ze helpen de flexibiliteit te behouden, waardoor het op natuurlijke wijze kan uitrekken zonder te scheuren en striae te veroorzaken.

Deze oefeningen helpen ook bij het afvallen. Hier leest u hoe u striae kunt voorkomen, trainen en eenvoudige oefeningen kunt doen.
Wandelen
Helpt het cardiovasculaire systeem in goede conditie te houden. De been- en armspieren worden stevig gehouden.
Behoudt de stevigheid en afwezigheid van striae op de huid van de onderste ledematen. Loop driemaal per week minstens 30 minuten.

joggen
Helpt bij het herstellen van gespannen spieren in de dijen, benen en heupen en houdt tegelijkertijd de huid stevig en vrij van striae.

Kraakpanden
Ze helpen bij het verstevigen van de spieren in de buik, billen, dijen en heupen, waardoor vetophoping en striae in deze gebieden worden verminderd.

Sta met je voeten evenwijdig aan je schouders en je rug recht.

Maak een vuist met je handen en leg ze op je heupen.

Hurk langzaam neer en houd je billen evenwijdig aan de vloer.

Doe dagelijks minstens 10 squats.

Crunches
Voorkom striae op de heupen en buik.

Ga op de grond liggen, met rechte rug en benen.

Breng je knieën en benen naar je borst.

Laat je benen langzaam zakken terwijl je ze recht houdt en til ze vervolgens naar je borst.

Doe dit minstens 25 keer.

Push-ups
Voorkomt striae op de borsten en bovenarmen.

Kijk naar de grond met je handpalmen op de grond.

Breng voor balans je lichaam omhoog met je voeten of knieën.

Houd 2 seconden vast voordat je terugkeert naar de grond en weer omhoog duwt.

Herhaal dit 10 keer per dag, geleidelijk oplopend tot 25 keer per dag.

Been verhoogt
Versterk uw billen, heupen en dijen en zijn een van de goede huismiddeltjes voor striae op de billen.

Op je zij liggen met je handen tegen je hoofd is een goed idee.

Voor extra ondersteuning leg je je andere arm voor je op de grond.

Buig je knieën een beetje.

Breng je bovenbeen omhoog en houd het daar minstens 2 seconden vast voordat je het loslaat.

Herhaal dit 25 keer.

Ga aan de andere kant liggen. #striae #gezondheid #gezondheidandwellness #schoonheid #zwangerschap