10 slechte gewoonten waar je nú mee moet stoppen

Veel mensen doen dit zonder te weten dat het voor slapeloosheid zorgt. Ook word je hierdoor een stuk minder productief. Het licht van de computer schijnt recht in je gezicht, waardoor je slaap afneemt. Het beste is om na het avondeten deze electronica zoveel mogelijk te vermijden. TV is prima, want daar zit je verder vanaf.

Elke keer dat je tussen het werk door op je telefoon zit, of zomaar even gaat surfen op het internet ben je voor 15 minuten je concentratie kwijt. Het kost je namelijk een kwartier voordat je je vol kan concentreren op 1 ding, en zodra je je telefoon erbij pakt moet je weer door die 15 minuten heen om je te kunnen concentreren. 

Niets is er zo onbeschoft als zomaar, midden in een gesprek, even je telefoon checken. Je geeft diegene het gevoel alsof wat ze vertellen niet belangrijk is, of dat je betere dingen te doen hebt. Zodra je aan een gesprek begint hoor je die ook af te maken, in plaats van constant met je telefoon  bezig te zijn. 

Wanneer je de notificaties op je telefoon hebt aanstaan, wordt je productiviteit minder. Terwijl je zit te werken, en je krijgt opeens een 'ping' dat je een e-mail binnen hebt. Dan komen we weer terug op die 15 minuten waarin je je weer opnieuw moet gaan focussen. Een oplossing is dat je om bijvoorbeeld het uur je al je e-mails even beantwoord en je WhatsApp bekijkt.

Een studie van de University of California bewijst dat mensen die moeilijker nee kunnen zeggen, meer stress ervaren. Ze hebben zelfs meer te maken met burn-outs en depressie. Herinner jezelf dat 'nee' zeggen niet onaardig is, maar dat het te maken heeft met zelfcontrole en prioriteiten stellen.