10000 stappen op je dagelijkse teller maken je niet gezonder

Dagelijks 10000 stappen op onze stappenteller en we denken dat het in orde is....
Fout zo blijkt nu volgens nieuwe richtlijnen van de Public Health England (PHE), de Britse dienst voor Volksgezondheid.
Om gezond te blijven zouden volwassenen dagelijks 10 minuten stevig moet wandelen, in plaats van zich te focussen op stappentellingen of de afstand.
Volgens PHE gezondheidsfunctionarissen is slechts 10 minuten stevig wandelen per dag een gemakkelijke manier  voor volwassenen om meer matige intensiteit fysieke activiteiten in hun dag in te voeren en hun risico op vroegtijdige dood met 15% te verminderen.

Gezondheidsvoordelen
De officiële aanbeveling van het PHE luidt dat volwassenen ten minste 150 minuten per week een matige tot krachtige lichamelijke activiteit zouden moeten  verrichten.
Dit wordt in verband gebracht  met gezondheidsvoordelen, waaronder een verlaagd risico op diabetes type 2, hart- en vaatziekten en sommige kankers.

10 minuten stevig wandelen
In de aanbevelingen wordt iedereen van elk leeftijds- en activiteitenniveau aanraden om te beginnen met minstens een 10-minuten durende stevige wandeling per dag als een eenvoudige manier om actiever te worden.
Dit geldt zeker ook voor mensen die om chronische gezondheidsredenen medicijnen innemen.

Hartslag

Een andere belangrijke indicator die het PHE in haar richtlijnen meegeeft is je hartslag.