Gezond bezig zijn betekent op letten met eten gewoon normaal wat er in het seizoen is en niet te... Show moreGezond bezig zijn betekent op letten met eten gewoon normaal wat er in het seizoen is en niet te vet.
bewegen gewoon met de trap op en neer boodschappen doen neem een tas mee of een boodschappen karretje als je meer nodig hebt.
Ga lopen lopen lopen of fietsen. Laat de auto staan en gebruik die alleen als je echt ver weg moet.
Alhoewel in de bus en uit de bus stappen zijn ook weer oefeningen.
Het belangrijkste is om na te denken over wat je eet en... Show moreHet belangrijkste is om na te denken over wat je eet en drinkt.
en als je boodschappen doet of b.v, naar de bobliotheek moet, ik noem maar iets.
datje gewoon een tas meeneemt en gaat lopen.
dan ben je al bezig met sporten.
met van die mooie dagen zag ik mensen op een loopband staan in de sportschool en ook nog voor een raam.
ik heb de neiging om te roepen ga naar buiten en daar lopen.
Denk dat het snelwandelen/stevig stappen niet voor iedereen weggelegd is, en men zegt ook dat een halfuurtje bewegen per dag gezond is. Dus de 10.000 stappen per dag zullen op zich geen kwaad kunnen. Wat de hartslag betreft, wel denk dat je weinig mensen zal... Show moreDenk dat het snelwandelen/stevig stappen niet voor iedereen weggelegd is, en men zegt ook dat een halfuurtje bewegen per dag gezond is. Dus de 10.000 stappen per dag zullen op zich geen kwaad kunnen. Wat de hartslag betreft, wel denk dat je weinig mensen zal vinden met een hartslag van 60/m
Normale hartslag vrouw
Hartritmes zijn verschillend bij mannen en vrouwen. Vrouwen hebben namelijk een hogere hartslag per minuut dan mannen. De hartslag in rust bij een vrouw is gemiddeld 76 slagen per minuut.
Normale hartslag man
Een normale hartslag voor een man is in rust rond de 68 slagen per minuut. De hartslag per minuut ligt hiermee lager dan bij de vrouw. Wel pompt het hart bij mannen meer bloed per hartslag door het lichaam. Dit komt doordat mannen vaak meer spiermassa hebben en zwaarder zijn dan vrouwen van dezelfde lengte: het lichaam heeft dus meer zuurstof en voedingsstoffen nodig.
De cijfers komen van deze site: https://www.ziekenhuis.nl
Beter haalbaar voor iemand die die 1000 stappen niet kan maken en 10 minuten is dan eerder een goede richtlijn om t behalen in een zo stevig mogelijk tempo fijn dit te lezen
Goed om te weten, om meer te bewegen hebben we een hond genomen, maar ook omdat we graag een hond wilden. De vraag was of ik het zou kunnen, met mijn ziekte, maar het lukt, eigenlijk 4 dagen in de week een half uur lopen, wel langzaam opgebouwd! Voel me niet beter, maar wel trots.
Dat versneld wandelen lijkt me niet voor iedereen gezond. Wat als je een zwak hart hebt bijvoorbeeld.
Mij klinkt "30 min. bewegen per dag" nog als beste in de oren.
Ze weten het iedere keer anders en "schijnbaar" beter, jaren geleden moesten we trimmen, daarna was elke vorm van beweging al goed, en nu moeten we dit weer. Ze zoeken het maar uit... Show moreZe weten het iedere keer anders en "schijnbaar" beter, jaren geleden moesten we trimmen, daarna was elke vorm van beweging al goed, en nu moeten we dit weer. Ze zoeken het maar uit :-)
Ik doe mijn wandelingen, meestal iets van 6-12 km per dag op mijn gemak, het doet mij goed en mijn hartslag is gemiddeld in rust al 2 gedaald, zit nu op 54, dus gezond laag.
bewegen gewoon met de trap op en neer boodschappen doen neem een tas mee of een boodschappen karretje als je meer nodig hebt.
Ga lopen lopen lopen of fietsen. Laat de auto staan en gebruik die alleen als je echt ver weg moet.
Alhoewel in de bus en uit de bus stappen zijn ook weer oefeningen.
en als je boodschappen doet of b.v, naar de bobliotheek moet, ik noem maar iets.
datje gewoon een tas meeneemt en gaat lopen.
dan ben je al bezig met sporten.
met van die mooie dagen zag ik mensen op een loopband staan in de sportschool en ook nog voor een raam.
ik heb de neiging om te roepen ga naar buiten en daar lopen.
Normale hartslag vrouw
Hartritmes zijn verschillend bij mannen en vrouwen. Vrouwen hebben namelijk een hogere hartslag per minuut dan mannen. De hartslag in rust bij een vrouw is gemiddeld 76 slagen per minuut.
Normale hartslag man
Een normale hartslag voor een man is in rust rond de 68 slagen per minuut. De hartslag per minuut ligt hiermee lager dan bij de vrouw. Wel pompt het hart bij mannen meer bloed per hartslag door het lichaam. Dit komt doordat mannen vaak meer spiermassa hebben en zwaarder zijn dan vrouwen van dezelfde lengte: het lichaam heeft dus meer zuurstof en voedingsstoffen nodig.
De cijfers komen van deze site: https://www.ziekenhuis.nl
Mij klinkt "30 min. bewegen per dag" nog als beste in de oren.
Ik doe mijn wandelingen, meestal iets van 6-12 km per dag op mijn gemak, het doet mij goed en mijn hartslag is gemiddeld in rust al 2 gedaald, zit nu op 54, dus gezond laag.