E-books zijn slecht voor de gezondheid, we moeten allemaal papieren boeken lezen. | Boeken

E-books zijn slecht voor de gezondheid, we moeten allemaal papieren boeken lezen.

Lezen op zichzelf heeft veel voordelen voor ons brein: Studies hebben aangetoond dat lezen in de loop van je leven (of zelfs consequent beginnen te lezen wanneer je ver in de jaren 60 en 70 zit) mentale achteruitgang kan voorkomen. Naast het scherp houden van je geest en het vergroten van je kennisbasis, kan lezen ook je gevoel van empathie vergroten. Een onderzoek uit 2013 wees uit dat toen mensen werden vervoerd naar de emotionele beproevingen van de personages van boeken, ze in het echte leven meer empathisch werden.

Papieren boek of ebook

Dus het lezen is geweldig natuurlijk. Maar de manier waarop u leest heeft ook een impact op uw lichamelijke en geestelijke gezondheid. In onze door technologie aangedreven wereld is het papieren boek vervangen door elektronische apparaten, Kindles and Nooks en zelfs lezen op uw laptop of smartphone. Goede ouderwetse boeken worden niet langer als praktisch gezien. Er is echter iets simpels en speciaals aan het lezen van een klassiek papieren boek dat e-books lijken te missen. Onlangs las ik voor het slapengaan terwijl ik een kopje kamille-thee dronk, en ik merkte dat het me niet alleen ontspande, maar ik viel bijna meteen in slaap, ik sliep de hele nacht door en ik werd wakker met een fris gevoel. Ik merkte dat ik nadenk over gebeurtenissen en scènes in het boek, de beelden gloeiden in mijn gedachten in plaats van mijn typisch vermoeiende angsten. Ik ga geloven dat het geen toeval was: mijn telefoon opzij zetten, die naast sms-en toegang heeft tot de cyclische, afleidende spiralen van Facebook, Instagram en Snapchat, en me concentreerde op een verhaal dat me naar buiten bracht van mezelf, op de een of andere manier, op onverklaarbare wijze, hielp me me op veel niveaus beter te voelen.

Ebooks

Onderzoekers onderzoeken al jaren de verschillen tussen het lezen van gewone boeken en e-books. Veel van de studies hebben aangetoond dat het lezen van ouderwetse boeken veel voordelen biedt ten opzichte van e-books, wat een poort kan zijn naar andere elektronische afleidingen, die allemaal spelen met je slaap. Dit is waarom u het scherm voor afgedrukte pagina's moet sluiten. Uit een onderzoek van 2014 bleek dat lezers die Kindles gebruikten minder bekwaam waren om de plot en gebeurtenissen in het boek te onthouden dan degenen die papieren boeken gebruikten. Onderzoekers weten nog steeds niet helemaal zeker waarom dit gebeurt, maar het kan iets te maken hebben met het fysiek en visueel kunnen bijhouden van je voortgang in een echt boek.

Anne Mangen van de universiteit van Stavanger in Noorwegen:

"In deze studie constateerden we dat lezers van papier hoger rapporteren over maatregelen die te maken hebben met empathie en transport en onderdompeling, en verhalende samenhang, dan iPad-lezers. Als je op papier leest, voel je met je vingers een stapel bladzijden aan de linkerkant groeien, en aan de rechterkant krimpen. Je hebt het tastbare gevoel van vooruitgang, naast het visuele. Misschien helpt dit de lezer op de een of andere manier, meer fixatie en stevigheid aan het gevoel van ontvouwing en voortgang van de tekst, en dus aan het verhaal."

Boeken

Digitalisering van tekst betekent ook dat het waarschijnlijk meer gefragmenteerd is, vol storingen en koppelingen die u overal naar toe kunnen leiden. Lezen op een iPad met de mogelijkheid om Facebook te controleren, biedt een manier om 'pauzes' veel te vaak te nemen. En om informatie te bewaren, moet je in lange, ongestoorde brokken tijd lezen. Een onderzoek aan de universiteit van Harvard heeft uitgewezen dat het lezen van een e-boek voor het slapengaan de productie van een belangrijk slaaphormoon verminderde, bekend als melatonine. Het gevolg was dat mensen veel langer nodig hadden om in slaap te vallen, minder diep te slapen, en 's ochtends meer moe waren.

Charles Czeisler, hoofdauteur van de studie:

"Het licht dat door de meeste e-readers wordt uitgezonden, schijnt rechtstreeks in de ogen van de lezer, terwijl van een gedrukt boek of de originele Kindle de lezer alleen wordt blootgesteld aan gereflecteerd licht van de pagina's van het boek. Van slaaptekort is aangetoond dat het het risico op hart- en vaatziekten, stofwisselingsziekten zoals obesitas en diabetes, en kanker verhoogt. Dus, de melatonine-onderdrukking die we in deze studie onder deelnemers zagen tijdens het lezen van de lichtgevende e-reader, heeft betrekking op ons."

Ouderwets boek

Een ouderwets boek lezen kan je juist helpen om beter te slapen. Door je gedachten af ​​te leiden van de dingen waar je normaal gesproken stress voor zou hebben voordat je in slaap viel, kan een boek je geest zuiveren en je ook slaperig maken, waardoor je een volledige nachtrust krijgt. Bovendien geeft het zachte licht dat van de pagina's van een boek wordt weerkaatst, niet door aan je hersenen dat het tijd is om wakker te worden als het felle scherm van een e-boek of telefoon. Lezen helpt je sneller of juist zo snel te ontstressen als naar muziek luisteren, een wandeling maken, of een kopje thee of koffie drinken, volgens een onderzoek uit 2009. Toen onderzoekers hartslag en spierspanning maten, ontdekten ze dat mensen slechts zes minuten nodig hadden om te ontspannen door te lezen. Maar lezen op een apparaat kan dit effect tenietdoen en kan zelfs uw stressniveaus negatief beïnvloeden. Herhaaldelijk gebruik van mobiele telefoons of laptops laat in de nacht is gekoppeld aan depressie, hogere niveaus van stress en vermoeidheid bij jonge volwassenen. Constant gebruik van technologie verstoort niet alleen ons slaappatroon en gooit onze ritmes weg, maar het bevordert ook een kortere aandachtsspanne en gebroken focus. Sociale media en technologische afleidingen lijken ook altijd schuldgevoelens en spijt te koesteren, en voordat we het weten, zijn er drie uur verstreken en voelen onze hersens als pap.

Elektronische boeken lezen

Het is moeilijk om de vinger te leggen op wat me precies naar papieren boeken trekt, en niet naar elektronische boeken. Misschien zijn het de tastbare kwaliteiten: het bladeren door de pagina's van een boek helpt me mijn vooruitgang te markeren, en het onderstrepen van proza ​​dat opvalt, maakt het lezen een heel intieme gelegenheid. Het kan ook de wetenschap zijn die eraan ten grondslag ligt: ​​gewone boeken verlichten onze geest in slaap. Maar het is waarschijnlijk dat lezen me in staat stelt te vertrouwen op een enkelvoudige focus om me naar een nieuwe wereld te brengen, waardoor al mijn stress en persoonlijke problemen achterblijven. Ik stop de egoïstische cyclus van technologie die draait rond het checken van mijn Facebook of Instagram, of het nemen van selfies, terwijl ik wacht tot mijn brein wordt beloond met meldingen en likes. Met echte boeken kan ik buiten mezelf stappen en de wereld van iemand anders betreden. De moderne wereld kan immers vermoeiend zijn. Het lezen van een ouderwets papieren boek lijkt misschien uit de mode, verkwistend of onpraktisch. Maar onderschat de eenvoud niet van het vasthouden van een fysiek boek in uw handen, bladeren door de pagina's en niets anders hebben om uw aandacht op te richten. Ga voor het klassieke papieren boek en je krijgt de volledige, gezondere ervaring. 

Bron: Medical Daily

signup

Word lid en beloon de maker en jezelf!

Share
You share. We pay your share.