Eenvoudige tips om meer te bewegen

#health and #savingtips

Ik heb een hekel aan de fitness ;-(

Ik heb me voorgenomen om extra te bewegen dit jaar, ik wil 10kg afvallen en aan mijn conditie werken. Door de #fybromialgie # schommelt mijn gewicht soms 10kg op een jaar, zowel afvallen als bijkomen. Nu ben ik zeker niet op mijn zwaarste maar ik voel me beter in mijn vel als ik wat kilootjes kwijt ben. Ik weet heel goed dat ieder pondje door het mondje gaat en dat je van lucht en water niet dik wordt. Ik ken mijn 'slechte' gewoontes heel goed. Ik ben zeker en vast een suikeraddict. Aan mijn conditie moet dringend iets gedaan worden, dat staat als een paal boven water.

Ik kan crashdiëten maar dat is ongezond en haalt niets uit. Ik kan naar de weight watchers gaan maar dat hou ik niet vol. Het beste lukt op mezelf. Totaal geen frisdrank meer en minstens 2 liter water. Geen zoete tussendoortjes en na het avondeten niets meer snoepen of borrelen. Ik hou niet van geld uitgeven om te gaan sporten dus moet het allemaal #gratis # zijn.

Verder ga ik meer bewust bewegen en dit opbouwen. Hieronder enkele tips om meer te bewegen in je dagelijkse routines. Geen of weinig extra tijd en totaal gratis.

Neem de trap ipv de lift

Deze hoeft natuurlijk geen uitleg. Ik ga nooit met de lift, niet omdat ik bang ben in een lift maar omdat ik me bewust ben van de gratis extra beweging. Moet je op de vierde verdieping zijn en denk je dan dat je het niet haalt? Rust dan een minuutje tussendoor zodat je toch die beweging hebt gehad.

Gebruik thuis meer de trap.

Thuis gebruik ik bewust de trap meer. In plaats van twee of drie manden was op elkaar te stapelen om lekker snel te zijn maar mijn rug te mishandelen, loop ik dus met elke wasmand apart naar boven.

Ga met je hond wandelen

We hebben twee honden maaaaar een grote tuin dus is het niet echt noodzakelijk dat er met de honden gewandeld wordt. Nu plan ik in mijn agenda een paar keer per week een ommetje met de honden. Niet alleen ik heb er baat bij maar die beestjes zijn toch zo gelukkig als ze mee mogen gaan wandelen.

Parkeer de auto wat verder.

Bewust je auto verder parkeren om die extra beweging te hebben. Toen ik in de retail werkte kwam ik zonder moeite aan 25000 stappen en meer op een dag. Dan ging ik naar een kantoorjob en had ik veel pijn in mijn benen door het vele zitten. Ik parkeerde mijn auto drie straten verder en moest zo twee keer minstens 10 minuten stappen. Dit compenseerde natuurlijk maar een beetje bij de beweging van mijn vorige job maar het hielp wel. Als ik naar de stad ga parkeer ik aan de rand van de stad, dit om geen parkeergeld te moeten betalen maar ook voor die extra beweging.

Download een app om dagelijks wat oefeningen voor je uit te stippelen.

Weet je niet met welke oefeningen je kan beginnen of hoe je moet opbouwen? Er zijn verschillende gratis apps die je helpen om je dagelijkse oefeningen te doen en waar je ook uitleg krijgt om ze goed uit te voeren. Zo zie je ook wat je al hebt bereikt en hoe je moet opbouwen.

Gebruik een stappenteller

Een stappenteller motiveert je enorm, mij toch alleszins. Een polsbandje(horloge) dat je altijd aan hebt en je stappen telt. Je kan deze instellen op je smarthphone en het minimaal stappen dat je dagelijks wil zetten. Heb je een minder actieve dag dan weet je dat je dat ommetje met de hond zeker nog moet maken.

Wandelen, joggen, hardlopen

Kan allemaal gratis en op alle tijdstippen van de dag

Uitje met de kids

Onze jonge kids vinden het geweldig om naar het bos te gaan, ik vind het een gemakkelijke manier om extra te bewegen en buiten te komen. Super gezond voor de kids EN compleet gratis ;-)


Heb je nig tips om extra te bewegen, ik hoor ze graag.

Tot over een paar kilootjes minder