6 gevaren voor vegetariërs!

Vleesloos eten kan geweldig goed zijn voor je fysieke gezondheid en de planeet, maar vegetariër worden is niet compleet zonder risico's. Of je nu een overtuigd vegetariër bent, of op het punt staat om vleesvrij te gaan leven, hier volgen enkele nuttige weetjes om er voor te zorgen dat je geen gezondheidrisico's loopt.

1. Zorg voor voldoende vitamine D

Ja, u kunt vitamine D uit plantaardige bronnen en supplementen halen. Maar er is een bepaalde versie van vitamine D (D3, dat is) die alleen afkomstig is van dieren. Sorry. Lage calciumwaarde is een veelvoorkomend probleem onder niet-vleeseters. Zorg daarom voor een regelmatige bloedcontrole, zodat de calciumwaarden door bepaalde voedingssuplementen kunnen op waarde gehouden worden. Ga niet zelf experimeteren.

2. Zorg voor voldoende zink.

Rundvlees en lamsvlees zijn twee van de grootste bronnen van zink. Dus het is niet makkelijk voor degenen die er zich van weerhouden om voldoende van het mineraal dat uw immuunsysteem onderbouwt binnen te krijgen. Gelukkig, de op twee na grootste bron van zink is zonnebloempitten. Dus eet regelmatig brood en tussendoortjes die deze pitten bevatten, bovendien smaken ze heerlijk.

Loading full article...