Iedereen weet dat de beweging goed is voor je fysieke welzijn, maar veel minder mensen zien het feit dat regelmatige lichaamsbeweging ook  een echte en positieve invloed op de geestelijke gezondheid heeft, over het hoofd.
Beweging helpt de stress te verminderen, verhoogt de focus, verbetert het geheugen, verlicht de angst en versterkt de motivatie.

Hier volgen enkele snelle, eenvoudige manieren om te bewegen die zullen helpen om je geest scherp te houden.

Wandelen

Wandelen heeft een grote impact op uw geestelijke gezondheid en helpt bij het verminderen van angst en depressie. 
Zelfs een korte wandeling van 20 minuten kan een groot verschil voor je  houding betekenen. 
De verhoging van je lichaamstemperatuur en de afgifte van 'goed gevoel' chemicaliën            
( endorfine), heeft aangetoond dat ze sommige symptomen van depressie verlichten.
Wandelen zorgt er ook voor dat je geest een pauze krijgt doorheen alle dagelijkse dingen.

Dit door bepaalde zaken weg te nemen die angst en bezorgdheid veroorzaken.
Indien mogelijk, maak een wandeling met een huisgenoot of huisdier in de frisse lucht, geniet van het mooie landschap en maximaliseer echt de mentale voordelen.

Loading full article...