De wetenschappelijke voordelen van muziek.

De wetenschappelijke voordelen van muziek.


settings
  • Instellingen
  • Positie

    Automatische scrolling

Wist je dat luisteren naar muziek goed is voor je gezondheid? Draai de deuntjes en blaas die beats op, want de resultaten over muziek zijn goed voor je. We kennen de helende kracht van muziek. Slechte breuk? "We are never getting back together" door Taylor Swift. Kracht nodig bij een zware tijd in je leven, luister naar Eminem's "Lose Yourself". Muziek kan de ontroostbare kalmeren, lopers motiveren en de meest epische dansfeesten op gang brengen, maar het heeft ook enkele serieuze wetenschappelijke voordelen voor onze gezondheid en algeheel welzijn.

1. Muziek verbetert het geheugen

Patiënten met geheugenverlies kunnen vaak nummers en specifieke songtekst onthouden. Artsen zullen vaak gebruik maken van muziek en tekstherinnering om mensen te helpen verloren herinneringen op te halen. Bepaalde muziek kan bijzonder unieke herinneringen activeren, muziek uit een specifieke periode zal herinneringen uit die periode oproepen. Wil je iets uit het verleden onthouden? Luister naar nummers waar je in die tijd naar hebt geluisterd! Muziek en het effect ervan op het geheugen is een verhit debat geweest in de wetenschappelijke wereld, maar onderzoekers hebben nu bewijs dat de verwerking van muziek en taal, met name het onthouden van informatie, afhankelijk is van enkele van dezelfde hersensystemen. Onderzoekers hebben ook bewijs gevonden dat de muziek suggereert die we hoorden omdat tieners een grotere emotionele binding hebben met onze hersenen dan alles waar we naar luisteren als volwassenen. Dit idee van muzikale nostalgie is voor iedereen een leuke oefening, maar is het meest effectief voor mensen die lijden aan geheugenverlies, inclusief mensen met dementie of Alzheimer. Ook is aangetoond dat muziek en muzikale training het ouder wordende brein beschermen en het gezond houden. Onderzoekers van het University of Kansas Medical Center voerden een experiment uit waarbij ze 70 gezonde volwassenen in de leeftijd van 60 tot 83 verdeelden in drie groepen op basis van hun muzikale ervaring: geen muzikale training, een tot negen jaar muzieklessen en minstens 10 jaar muziek studie.De deelnemers, die vergelijkbare fitness- en opleidingsniveaus hadden en vrij waren van de ziekte van Alzheimer, kregen verschillende cognitieve tests:

  • Degenen met de grootste hoeveelheid muzikale ervaring deden het het beste op deze tests van mentale scherpte, gevolgd door mensen met minder muzikale studie gevolgd door mensen die nog nooit muzieklessen volgden.
  •  In vergelijking met niet-muzikanten, hadden de personen met een hoge graad van muzikale ervaring veel hogere scores op de cognitieve tests, inclusief die met betrekking tot visueel en ruimtelijk geheugen, naamgeving van objecten en het vermogen van de hersenen om zich aan te passen aan nieuwe informatie

De voordelen van muzikale studie en training waren nog steeds duidelijk, zelfs bij deelnemers die niet langer een instrument speelden.

2. Muziek verbetert trainingen

Niet alleen kan muziek je afleiden van lichamelijk bewustzijn, oftewel de pijnen en moeite van trainen, het heeft ook een effect op de gezondheid. Naar muziek luisteren maakt endorfines in de hersenen vrij. Endorfines geven ons een verhoogd gevoel van opwinding. Behalve dat ze euforisch aanvoelen, verminderen endorfines de angst, verlichten ze pijn en stabiliseren ze het immuunsysteem. Met hoge endorfine niveaus hebben we minder negatieve effecten van stress. Door je deuntje luider te zetten, kun je ook de inspanning die je tijdens de oefening doet vergroten. In een studie, vonden de onderzoekers dat fietsers harder werkten en een grotere afstand fietsten bij het luisteren naar muziek. Sneller in vergelijking met muziek met een langzamer tempo. Toen het tempo vertraagde, nam ook hun tempo toe en hun hele effect. Hun hartslag daalde en hun aantal kilometers daalde. Ze gaven aan dat ze de muziek niet zo leuk vonden. Aan de andere kant, toen het tempo van de nummers met 10 procent was verhoogd, hadden de mannen in dezelfde periode meer gefietst, produceerden ze meer kracht bij elke pedaalslag en verhoogden ze hun pedaalcadensen. Voor op tempo gebaseerde oefeningen zoals hardlopen of gewichtheffen, kan muziek helpen bij het reguleren van ritme en signaal naar de hersenen wanneer het lichaam moet bewegen. Dit signaal helpt ons om onze energie efficiënter te gebruiken, dus we putten onszelf niet al te snel uit.

3. Muziek helpt je te genezen

Een onderzoek van het Oostenrijkse algemene ziekenhuis van Salzburg toonde aan dat patiënten die herstelden van een rugoperatie een hogere genezing hadden en minder pijn rapporteerden wanneer muziek werd opgenomen in het standaard revalidatieproces. Muziek verbindt met het automatische zenuwstelsel (hersenfunctie, bloeddruk en hartslag) en het limbisch systeem (gevoelens en emoties). Wanneer langzame muziek wordt gespeeld, volgt de lichamelijke reactie: de hartslag vertraagt ​​en de bloeddruk daalt. Hierdoor wordt de ademhaling trager, waardoor de spanning in de nek, schouders, maag en rug afneemt. Regelmatig luisteren naar trage of kalmerende muziek kan ons lichaam helpen ontspannen, wat na verloop van tijd minder pijn en een snellere hersteltijd betekent. Finse onderzoekers voerden een soortgelijk onderzoek uit, maar met patiënten met een beroerte. Ze ontdekten dat als patiënten met een beroerte een paar uur per dag naar de muziek luisteren, hun verbale geheugen en gerichte aandacht beter werden en ze een positiever humeur hadden dan patiënten die nergens naar luisterden of naar audioboeken luisterden. Deze bevindingen hebben geleid tot een klinische aanbeveling voor patiënten met een beroerte: luisteren naar muziek tijdens het herstel van de vroege beroerte biedt een waardevolle aanvulling op de zorg  van de patiënt door een individueel gerichte, gemakkelijk te gebruiken en goedkope manier om cognitief en emotioneel herstel mogelijk te maken. Met hersen afbeeld technieken, zoals functionele MRI's, wordt muziek steeds vaker gebruikt in therapie voor hersengerelateerde letsels en ziekten. Hersenscans hebben bewezen dat muziek en motorische besturing circuits delen, dus muziek kan beweging verbeteren voor mensen met de ziekte van Parkinson en voor personen die herstellende zijn van een beroerte. Neurologische muziektherapie zou volgens deze groep artsen deel moeten uitmaken van de revalidatiezorg . Zij zijn van mening dat toekomstige bevindingen kunnen betekenen dat muziek voor vele aandoeningen op de lijst van therapieën en revalidatie moet worden geplaatst.

4. Muziek vermindert stress en verlicht angst

Muziek heeft een unieke link naar onze emoties en onderzoek heeft uitgewezen dat het kan worden gebruikt als een uiterst effectief hulpmiddel voor stressbeheer. Net als het luisteren naar trage muziek om het lichaam te kalmeren, kan muziek ook een ontspannend effect op de geest hebben. Onderzoekers van Stanford University ontdekten dat het luisteren naar muziek het functioneren van de hersenen lijkt te kunnen veranderen in dezelfde mate als medicatie. Omdat muziek zo breed beschikbaar en goedkoop is, is het een optie om gemakkelijk stress te verminderen. Dus, wat voor soort muziek vermindert stress het best? Dit is wat we hebben gevonden:

  • Native American, Keltische, Indiase snaarinstrumenten, drums en fluiten
  • geluiden van regen, donder en natuurgeluiden
  • lichte jazz, klassieke en eenvoudig luisterende muziek

Je moet echter de ultieme rechter zijn van ontspannende muziek. Als Mozart het niet helemaal voor je doet, verken dan andere opties die je helpen om op natuurlijke wijze te ontspannen. HelpGuide.org, een non-profit organisatie voor mentale gezondheid en welzijn, moedigt individuen aan om een ​​gezond sonisch dieet te volgen. Ze suggereren dat bij het kiezen van locaties om te eten, zakelijke vergaderingen te houden of met vrienden te bezoeken, je bewust moet zijn van de geluidsomgeving, inclusief het geluidsniveau en het soort muziek dat wordt afgespeeld. Luide lawaaierige omgevingen, net zo min als we ze proberen te negeren, kunnen bijdragen aan onbewuste stress en spanningsopbouw zonder dat we het zelf weten. Net zoals junkfood de stress in ons systeem verhoogt, kan een slecht sonisch of luisterend dieet hetzelfde doen. Kies voor stillere omgevingen en instellingen om het lichaam te laten ontspannen en op te laden. Muziek maken kan ook spanning loslaten en stress verlichten. 

5. Muziek verbetert de slaapkwaliteit

Slapeloosheid en andere problemen met slaapgebrek kunnen ons leven verwoesten. Wat als muziek kan helpen Volgens een studie uitgevoerd door Harmat, Takács en Bódizs, werden 94 studenten (van 19 tot 28 jaar) met slaapklachten naar het lab gebracht. Deelnemers werden in 3 groepen verdeeld. De eerste groep luisterde gedurende drie weken voor het slapengaan gedurende drie kwartier naar klassieke muziek. De tweede groep luisterde gedurende drie weken naar een audioboek voor het slapen gaan gedurende 45 minuten. De controlegroep ontving geen interventie. Slaapkwaliteit en depressieve symptomen werden gemeten met respectievelijk de Pittsburg Sleep Quality Index en de Beck Depression Inventory. De resultaten?De deelnemers die naar muziek luisterden, vertoonden statistisch significante verbeteringen in de slaapkwaliteit en een afname van depressieve symptomen. Er zijn geen statistisch significante resultaten gevonden voor het audioboek of de controlegroep. Het National Institute of Neurological Disorders and Strokes beweert dat naar schatting 40 miljoen Amerikanen jaarlijks leven met chronische slaapstoornissen, terwijl 20 miljoen meer moeite hebben om van tijd tot tijd te slapen. In één meta-analyse van 10 gerandomiseerde studies volgden onderzoekers 557 deelnemers met chronische slaapstoornissen. Ze ontdekten dat de kwaliteit van de slaap aanzienlijk verbeterd was met muziek en concludeerde dat muziek kan helpen bij het verbeteren van de slaapkwaliteit van patiënten met acute en chronische slaapstoornissen.

Bron: Science of People

signup

Word lid en beloon de maker en jezelf!



Beoordeel

Reviews en Reacties:

5.0 / 5 (1 reviews)
expand_more
Verberg reacties
Haha, dat muziek je geheugen verbeterd, had ik al wel een beetje door.
Ik kan namelijk níks op lange termijn onthouden van wat ik lees, maar van wat ik hoor... Hele musicals, songteksten, whatsoever, dat onthoud ik weer wel...
| 19:45 |

auto leasen
auto leasen
private lease goedkoop
private lease goedkoop
Muziek, Kunst & Cultuur
Aanbevolen Muziek
Aanbevolen Muziek
 
×

Yoors


exit_to_app Inloggen