Muziek helpt je beter te trainen.


Experts zeggen dat het luisteren naar muziek tijdens het trainen je op verschillende manieren een betere training kan geven. Wetenschappers beweren dat het je uithoudingsvermogen kan verhogen, je humeur kan stimuleren en je kan afleiden van enig ongemak tijdens je training.

Trainen op muziek

 Dr. Robert Herdegen van het Amerikaanse Hampden-Sydney College in Virginia, keek naar de effecten van 12 mannen die de ene dag tien minuten op een fiets fietsten terwijl ze naar muziek luisterden. De volgende dag moesten de mannen weer de fiets op, maar dit keer niet vergezeld door muziek. Dr. Robert Herdegen vergeleek de resultaten van de beide dagen. Hij merkt op dat op de dagen dat de mannen wel muziek te horen kregen, ze maar liefst 11 procent verder fietsten dan op de dagen zonder muziek. De onderzoekers concludeerden bovendien ook nog dat de niveaus van inspanning van de mannen het laagst waren bij het luisteren naar muziek. Andere studies tonen aan dat het luisteren naar muziek endorfines vrijmaakt. Dat zijn onze natuurlijke 'feel good' hormonen die ervoor zorgen dat onze stemming verbetert en die ons meer motivatie geeft om langer door te gaan met sporten.

Beste muziek om te trainen

Welk type muziek is het beste? Het beste type muziek voor de bevordering van lichaamsbeweging en sport, is ongetwijfeld muziek met hoge energie en een hoog tempo muziek. Dan denken we bijvoorbeeld aan de genres zoals hiphop of dansmuziek.

Bron: Mail Online

signup

Word lid en beloon de maker en jezelf!