Stoppen met roken : tips


Stoppen met roken : het is iets wat je misschien al lang wil, maar niet weet hoe eraan te beginnen.
Met deze blog wil ik jou een paar tips meegeven om te stoppen met roken. 

Vermijd niet meteen alle nicotine

Stoppen met roken brengt afkickverschijnselen met zich mee. Deze zorgen er soms voor dat mensen niet volhouden. Daarom is het beter om niet meteen alle nicotine te vermijden. Er bestaan middelen zoals een vaper, kauwgom, pleisters waardoor je lichaam nog nicotine kan opnemen. Je weet duidelijk hoeveel nicotine je binnenkrijgt en zo kan je een duidelijk afbouwschema maken. 



Zoek een andere gewoonte

Voor, tijdens of na een activiteit stak je misschien altijd een sigaret op. Zo kan het zijn dat je na het eten altijd een sigaret ging roken of dat je bij een kop koffie altijd een sigaretje moest hebben. Hiervoor moet je een andere gewoonte zoeken. Zo kan je een krant lezen bij jouw koffie, maak een wandeling na het eten, … . Het is belangrijk om de gewoonte zo snel mogelijk te veranderen, want routine is het grootste risico om terug te beginnen met roken.

Doe het niet alleen

Vertel je vrienden en familie dat je gestopt bent met roken. Op die manier kunnen zij jouw al geen sigaret aanbieden. Daarnaast kan je op moeilijke momenten altijd op iemand rekenen. Thuis is dat je vriend(in), op je werk zijn dat je collega’s, … . Je mag er ook zeker voor uitkomen dat je moeilijke momenten hebt. Hou dit niet voor jezelf! Zo krijg je alleen maar frustratie en stress, waardoor de drang naar een sigaret alleen maar groter wordt. 



Hou een grote schoonmaak

Ga overal op zoek naar alles wat je doet herinneren aan roken : aanstekers, asbakken, … . Hou een grondige schoonmaak in het huis, in de auto, … en gooi het allemaal weg. Er is niets zo erg als stoppen met roken en meteen eraan herinnerd worden door bepaalde voorwerpen. Als je ergens binnen rookt, dan is die geur er wel nog altijd. Was daarom de gordijnen, hang een verfrisser in de auto of in de woonkamer, … . 

Wat de beste tip is, is afhankelijk van elke persoon. Iedereen is anders en iedereen zal daarom ook anders reageren. Ik hoop dat deze blog je zal kunnen helpen. Als je wil stoppen met roken, dan hoop ik van harte dat het jou lukt!