Aanstekelijk leuk: jumping fitness
Ben jij ook toe aan iets nieuws in de sportschool? Iets waarbij je geen spierpijn hebt de dag er na? Iets waardoor je helemaal opgezweept wordt met lekker stevige muziek? Dan is jumping fitness iets voor jou!
Wat is jumping fitness?
Dat het leuk is gelooft natuurlijk iedereen op mijn blauwe ogen, toch? Maar wat is het nu eigenlijk? Het idee van jumping is dat je op een trampoline naar beneden springt. Ja, ik hoor je denken: "naar beneden springen?" Ja, naar beneden, iets voorovergebogen en net alsof er een plankje boven je schouder zit. Daardoor vang je iedere sprong omhoog vooral op met je been- en buikspieren. Je schouders blijven zo op ongeveer dezelfde hoogte en je niet omhoog komt. Hierdoor moet je een heleboel spieren aanspannen en die worden dus getraind, zonder veel impact. Dus je zult ook niet snel een blessure oplopen door jumping. Daarnaast is het goed voor je conditie, coördinatie en je krijgt bovendien sterkere core-, bil- en beenspieren.
Bovenstaande klinkt allemaal veel moeilijker dan dat het is, dus hieronder staan wat clips met impressies van lessen jumping fitness. Hoe ik het ken, is omdat het bij mij op de sportschool gegeven wordt en ik helemaal fan ben.
Alle spiergroepen
Hiernaast zie je de officiele jumping fitness trailer. Volgens hen train je in een les van 45 minuten tot wel 400 spieren. Dat geloof ik, maar dan hebben ze wel alle spieren meegeteld, ook die in je handen en voeten. De nadruk ligt vooral op de spieren in de core, benen en billen. Omdat je ook je armen de hele tijd meebeweegt voor het ritme, train je die ook nog.
