Stress is tegenwoordig een veelvoorkomend probleem. Of het nu gaat om werkdruk, persoonlijke zorgen of constante prikkels van social media: ons lichaam reageert alsof we in gevaar zijn. Gelukkig is er een eenvoudige en altijd beschikbare manier om stress te verminderen: bewust ademhalen.

In deze blog ontdek je 3 krachtige ademhalingsoefeningen tegen stress én leer je wat er wetenschappelijk gezien in je lichaam gebeurt.

---

🌬️ Waarom ademhaling werkt tegen stress

Wanneer je stress ervaart, activeert je lichaam het sympathisch zenuwstelsel – dit is het gaspedaal van je lichaam. Je hartslag stijgt, je ademhaling versnelt en je spieren spannen zich aan. Handig als je moet vluchten of vechten, maar niet als je op de bank zit te piekeren.

Door bewust en langzaam te ademen, schakel je over naar het parasympathisch zenuwstelsel – dit is de “rem” van je lichaam. Dit systeem:

• verlaagt je hartslag,

• stimuleert spijsvertering en herstel,

  Loading full article...