JA het is hartje zomer en we willen allemaal strak zijn oud verhaal. Allemaal weer aan de sla en wie weet wel aan de afslankpillen en theetjes. Maar een belangrijk element van afslanken is afslanken in Stress. Weten we misschien ook wel een beetje, maar waarom is dat nu eigenlijk?
hoe een dag van de gemiddelde nederlander eruit ziet
7:00 opstaan eten douchen ect lekker positief zin in de dag!!!
8:00 naar je werk of thuis druk met kids
10:00 beginnen we een beetje vermoeid te raken toe aan een pauze
11:00 we functioneren nu op doorzettingsvermogen en BAM hier is hij dan "Cortisol"het stresshormoon waardoor we lekker alert zijn en alles tegelijk kunnen. Maar het kost je ook wat. Je lichaam moet de bloedtoevoer even herinrichten anders verdelen. want het stresshormoon zorgt ervoor dat je in de "fight or flight"modus bent. Ieder moment moet je kunnen vechten of rennen. Daarom is er veel aandacht voor de grote spieren. Gevoel van Adrenaline in je lijf.
Dit mag even maar probeer dit gevoel weg te krijgen voor de lunch. Het zorgt er namelijk voor dat je spijsvertering wat minder aandacht krijgt en er wordt heel makkelijk vet opgeslagen. die fabriek werkt dan gewoon even anders. beetje half werk zeg maar.
Op het moment dat je even de aandacht brengt naar je ademhaling 5 seconden in 5 sec vast en een lange uitademing. handen op je onderbuik en enkel en alleen heel mind full bewust met aandacht naar je buik ademen. Je observeert de luchtstroom wanneer je ademt en je voelt je lichaam relaxen en rustige op en neer bewegen tijdens het in en uitademen. Voel je veilig voel je goed en gelukkig... alles is goed...
Op deze manier druk je het cortisol naar beneden en komen je hormonen weer in balans. krijgt je spijsvertering je vitale organen weer de gelegenheid om te herstellen en hun werk in alle rust uit te voeren en word vet verbrand en niet overbodig opgeslagen. Alles met aandacht... krijg je een vetrandje rond je buik? Dan heeft je lichaam je wat te vertellen. Teveel zitten, oestrogeen dat zich vast zet, cortisol door stress verhoogd.... luister naar je lijf!
-x-
