Zullen we samen gaan afvallen? Maar dan eet ik wel meer calorieën dan jij...
Ben je ooit begonnen aan een dieet samen met een vriendin? Of heb je plannen om samen met je bestie weer te gaan afvallen nu de extra kilo’tjes je in de weg zitten?
Een veelgemaakte fout die mijn cliënten maken voordat ze met mij werken, is het volgen van een “gezamelijk” dieet of hetzelfde weekmenu.
Misschien valt je bestie af met 1500 calorieën (als je dezelfde leeftijd en hetzelfde gewicht hebt) maar als jij langer bent of meer beweegt dan heb jij waarschijnlijk meer calorieën nodig om jouw doelen te bereiken 🤗
Op die manier voorkomt je dat je te weinig eet en eetbuien krijgt 💔 wat vaak juist gewichtstoename veroorzaakt!
Dus, laat dit een vriendelijke herinnering zijn dat als je met je bestie aan je doelen werkt ... dat het niet betekent dat je PRECIES zoals haar moet eten! 😝
Je lengte, gewicht, geslacht, leeftijd en fysieke activiteit zijn onderdeel van de belangrijkste informatie die ik gebruik om mijn cliënten te helpen de persoonlijke caloriebehoeften te berekenen die nodig zijn voor hun doelstellingen voor gewichtsverlies ❤️
Diegene over wie het gaat, zal ongetwijfeld veel langer zijn dan ik en een veel zwaarder bottenstelsel hebben.
Ik ben 1.63 en weeg 68 kg. Dat was kortgeleden nog 66. Door de lockdown is de sportschool waar ik 2x per week cardio-training deed, gesloten. Ook de dagelijkse wandelingen die ik samen met een vriendin deed, zijn weggevallen: wij mogen sinds kort weer op bepaalde uren buiten ons tuinhekje op bepaalde uren (en uiteraard met in acht neming van de social distance, die is bij ons 2 meter).
Ik probeer nu 100x per dag op het terras van mijn tante (ik woon in een tuinappartement in haar tuin) heen en weer te lopen, maar dat is alles bij elkaar maar 2,6 km.
1600kcal??? Ik denk dat ik daar moddervet van zou worden! Ik eet hooguit 1200. (geen vet, geen toegevoegde suikers, weinig koolhydraten).
Diegene over wie het gaat, zal ongetwijfeld veel langer zijn dan ik en een veel zwaarder bottenstelsel hebben.
Ik ben 1.63 en weeg 68 kg. Dat was kortgeleden nog 66. Door de lockdown is de sportschool waar ik 2x per week cardio-training deed, gesloten. Ook de dagelijkse wandelingen die ik samen met een vriendin deed, zijn weggevallen: wij mogen sinds kort weer op bepaalde uren buiten ons tuinhekje op bepaalde uren (en uiteraard met in acht neming van de social distance, die is bij ons 2 meter).
Ik probeer nu 100x per dag op het terras van mijn tante (ik woon in een tuinappartement in haar tuin) heen en weer te lopen, maar dat is alles bij elkaar maar 2,6 km.
1600kcal??? Ik denk dat ik daar moddervet van zou worden! Ik eet hooguit 1200. (geen vet, geen toegevoegde suikers, weinig koolhydraten).