Adidas

Sinds jaar en dag maak ik dankbaar gebruik van de gratis versie van de #Adidas app Runtastic. Het monitoren van de gelopen afstand nog voor die goed en wel is afgelegd, met tussentijden en een overzicht van kilometertijden, hoogteverschillen en omgevingstemperatuur en weersomstandigheden. Zeker met het oog op de marathon van vorig jaar geen overbodige luxe om hoger, sneller en sterker te worden. Ik leg de geregistreerde waardes naast mijn voedingsdagboek en leer al doende de weg van de meeste weerstand kennen.

De drie strepen schrijven met enige regelmaat uitdagingen uit, zogenaamde challenges waarbij periodiek een bepaalde afstand en/of duur in activiteit moet worden volbracht. Bij deelname en voltooiing ontvang je als deelnemer punten in de Creators Club. Hetzelfde registratiesysteem is gekoppeld aan de Adidas Store, zodat je tegen inlevering van punten bepaalde kortingen ontvangt. Zo koos ik voor 2022 kosteloos voor de betaalde versie van Runtastic en ontdekte een nieuw scala aan mogelijkheden.

Zo kan ik sinds twee weken kiezen voor verschillende manieren van begeleid - en dus gerichter - trainen. Zelf een work-out doel instellen op basis van een te lopen afstand, een vooraf bepaalde tijd en zelfs een wenselijk aantal te verbranden calorieën geeft m'n trainingsloopje al een meer persoonlijk karakter. Ook het verbeteren van een eerder gelopen route - volgens het principe #beatyesterday - qua (tussen)tijd in een race tegen jezelf behoort tot de mogelijkheden. De intervaltraining kent drie gradaties en biedt net als bij het instellen van een doeltempo auditieve ondersteuning die je gaandeweg op de hoogte houdt van een gewenste versnelling, het vasthouden van je tempo of zelfs even op de rem trapt als hier aanleiding voor is. Momenteel werk ik aan een trainingsschema met als doel 10K binnen drie kwartier te lopen. De app stelt op basis van vijf loopsessies per week verschillende vormen voor en koppelt bovendien kracht- en coretraining aan dit schema in de Trainingsomgeving, compleet met instructievideo's en gesproken begeleiding.

Andere voordelenvan de betaalde app is de mogelijkheid te kiezen voor Story Running. De kopfoto is een beeld van de 40 minuten durende run door de straten van New York met enerverende verhalen over de metropool en Pushing the Limit laat je een half uur alles uit de kast halen door tijdens een versnelling nog meer gas op de lolly te eisen. Mindfullness, ademhaling maar ook vervolgverhalen waarin je zelf de hoofdrol speelt en op de vlucht bent (uit Alcatraz, voor een bosbrand of onbekende achtervolgers) zijn voorbeelden van de keuzes in dit gedeelte van de toepassing

Adidas
Adidas

Absolute records, zoals de snelste kilometer, langste afstand of hoogte aantal verbrande calorieën worden geregistreerd en zijn in één oogopslag terug te zien en aan te scherpen. De meeste voldoening geeft wat mij betreft het overzicht. Hierin kun je kiezen welke activiteit (behalve hardlopen registreert de betaalde versie ook wandelen, hiken, fietsen en zwemmen) je per tijdseenheid (dag, week, maand of jaar) wilt vergelijken. Als voorbeeld hiernaast 2021 in het blauw vs. 2020 in het bruin.

Loading full article...