• Gift nick.coekaerts
  • Share
  • Honor nick.coekaerts
1 1 0
nick.coekaerts
nick.coekaerts
· 28 Sep 2020
Following

Het Spierstelsel Deel 1 : Uithoudingsvermogen en Brandstof

Uithoudingsvermogen. Bij evenementen zoals een marathon, Langlauf, Wielerronde en de 10 kilometer schaatsen beslist het uithoudingsvermogen wie er wint. Het uithoudingsvermogen speelt echter bij alle sporten een rol.

Het uithoudingsvermogen kan worden opgevoerd door bepaalde trainingsvormen waarbij:
• de capaciteit van de spieren om spoerbrandstof op te slaan en te verbranden wordt vergroot
• de zuurstofvoorziening van de spieren wordt verbeterd - spieren hebben zuurstof nodig voor een efficiënte verbranding.

Brandstof. Het voedsel wordt verdeelt in 3 Macro nutrienten.
■ Eiwit. Dit is geen goede bron van onmiddelijk bedchikbare energie. Het lichaam gebruikt eiwit om lichaamsweefsel en spieren op te bouwen doormiddel van de aminozuren in deze eiwitten. Het lichaam kan deze eiwitten niet opslaan.
■ Vetten. Als energiebron tijdens een krachtinspanning is vet van secundair belang. Op de lange duur kan vet echter wel een belangrijke rol gaan spelen als spierbrandstof. Het wordt opgeslagen in de spieren, onder de huid en ronden de inwendige organen.
■ Koolhydraten. (Suikers en zetmeel). Dit vormt de voornaamste bton van energie voor lichamelijke activiteit. Het lichaam slaat koolhydraten op in de spieren en in de lever in de vorm van glycogeen.

Het lichaam is niet in staat tijdens de training voldoende brandstof in de vorm van voedsel op te nemen om het verbruik te dekken. Dat houdt in dat als u een wedstrijd aanvangt met een extra grote voorraad glycogeen in uw spieren uw uithoudingsvermogen groter is.

Factoren die het uithoudingsvermogen van spieren beperken zijn:
• Het verlies van spierglycogeen, de belangrijkste brandstof van spieren.
• Het verlies van in de spier opgeslagen vetreserve, de tweede-keusbrandstof van spieren.
• Een lage bloedsuikerspiegel (hypoglycemie), omdat bloedsuiker een bijkomende bron van brandstof voor de spier is.
• Ophoping van melkzuur, een afbraakproduct dat alleen gevormd wordt bij een tekort aan zuurstof door afbraak van spierglycogeen
• Wamrtestuwing in de spieren (hyperthermie)

#bloggen #yoorsbloggen #sporten #yoorsboosters #menselijklichaam #gezondheid 

  • Comments (0)
No comments yet
Maria
es importante la actividad fisica!!!!😍😍😍😍👌👌👌👌👌
Reply

Here are your recommended items...

Here are your milestones...