Iedereen kent het wel. Het gepieker waar je weer 's nachts niet kan van slapen omdat er van alles en nog wat door je hoofd gaat. Langdurig piekeren kan in ieder geval de gezondheid schade toebrengen omdat je sowieso in een pessimistisch denkpatroon terecht komt. Je gedachten zijn niet meer te temmen en denken alleen nog maar in doemscenario's.
Van waar komt dat piekeren:
Uit bezorgdheid: Zodra er een onverwachte gebeurtenis beginnen sommige mensen te piekeren omdat ze minder zeker zijn van zichzelf of ze denken het allemaal niet aan te kunnen
Bij dagdromen: Zeker als je in een negatieve gedachtenstroom zit
Bij problemen die niet op te lossen zijn: Soms zijn problemen gewoon niet altijd zelf op te lossen en ontstaat er een vorm van paniek van diegene wie de problemen ondergaat. Hier is beter altijd hulp vragen.
Lichamelijke klachten bij piekeren: slapeloosheid, buikpijn, concentratiestoornissen, angstaanvallen, schuldgevoelens en eetstoornissen
Tips om te stoppen met piekeren
- erken dat het piekeren is
- laat de situatie los waarover je piekert want je hebt er geen controle over
- noteer je gedachten om na te gaan waar je juist over piekert en accepteer je gedachten en laat ze los
- kom weer in het hier en nu
Door mijn gepieker kon ik niet meer slapen, zelfs nachtenlang niet. Omdat ik steeds opnieuw in die negatieve maalstroom zat. Terwijl ik juist een heel optimistische ben. Dankzij therapie en medicatie is dit gelukkig fel verbeterd. Dit was een van de oorzaken van mijn burn out.
Piekeren is de verkeerde kant op fantaseren
Hieronder kunnen je vrienden zich aanmelden. Jullie krijgen beiden gelijk een beloning van 125 Yp. Je kunt het helemaal bewerken en op maat maken. Weghalen is ook heel eenvoudig met het rode kruisje als je er met je muis op gaat staan.
Reviews en Reacties:
5.0 / 5 (10 reviews)5
Ik coach mensen vrijblijvend en gratis omdat ik animo aan het opbouwen ben.
Neem vooral een kijkje! yoo.rs/9bf9de5c706e6b56b4f63e6aca11610a/blog/mindfulness-by-dvdv-1518545282.html?Ysid=94071
5
5
5
5
5
5
5
5