Voor veel mensen kan proberen af te vallen een uitdagende taak zijn. Het kan voelen alsof je altijd honger en moe bent en het is moeilijk om gezonde snacks te vinden om af te vallen die goed smaken.

Met een beetje creativiteit en moeite kun je echter een grote verscheidenheid aan snacks vinden die zowel lekker als gezond zijn. Natuurlijk, als je probeert af te vallen, moet je ervoor zorgen dat je goed eet en de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt.

Caloriearme snacks

Je moet ook onthouden dat je lichaam het recht nodig heeft. soorten voedsel om het goed te laten functioneren, dus zorg ervoor dat je veel eiwitten, vezels en complexe koolhydraten binnenkrijgt.

Pure chocolade om af te vallen

Bijvoorbeeld pure chocolade heeft veel gezondheidsvoordelen . Hoewel pure chocolade geen calorieën bevat, bevat het wel flavonoïden, een krachtige antioxidant die je cholesterol kan helpen verlagen en andere gezondheidsproblemen kan voorkomen.

Flavonolen voor gewichtsverlies

Daarnaast zijn flavonolen een natuurlijke bron van vezels, waardoor je je vol voelt en het risico op gewichtstoename vermindert. Je zou het verschil moeten kunnen voelen tussen een gewone chocoladereep of een gastronomische chocoladereep de eerste keer dat je het probeert. Als je de bittere nasmaak niet lekker vindt, dan zijn de gezondheidsvoordelen misschien allemaal de extra calorieën waard.!

Amandelen voor gewichtsverlies

Amandelen zijn een andere geweldige snack voor gewichtswatchers. Omdat ze een hoog gehalte aan verzadigd vet hebben, zou je er niet te veel van moeten eten. U kunt echter genieten van de gezonde vetten in amandelen door ze te grillen of in een salade te gebruiken. Je kunt ook elke dag een handvol amandelen eten, hoewel dat misschien niet genoeg is om je gewicht te veranderen.

Noten voor gewichtsverlies

Elke dag een handvol noten is een geweldige manier om je voeding te verbeteren zonder extra calorieën te eten of je zorgen te maken over je cholesterol.
Geroosterde groenten om af te vallen

Nog een heerlijke snack idee is om groenten te roosteren. Als je selderij bij de hand hebt, werkt dat perfect. Zo niet, voeg dan gewoon wat geroosterde gehakte groenten toe aan je volgende bord. Voeg wat water toe aan de groenten terwijl je ze in de pan rolt om te roosteren. 

Als de groenten mals maar niet papperig zijn, is dat het moment om ze uit de pan op een bedje slablaadje te nemen en te genieten van je nieuwe lekkere maaltijd!

Zelfgemaakte crackers en koekjes voor gewichtsverlies

Zelfgemaakte crackers en koekjes zijn altijd een hit, zelfs als je kiest voor gezondere zoete snacks om af te vallen. Nogmaals, je kunt caloriearme crackers en koekjes roosteren en er een kleine hoeveelheid amandelboter overheen strooien.
Chocolate Chip Cookies voor gewichtsverlies

Als je van chocoladekoekjes houdt, kun je over een beetje olijfolie besprenkelen en een bolletje caloriearme chocoladekoekjesmix doen. Bewaar overgebleven crackers en koekjes in een luchtdichte bak in de koelkast tot ze klaar zijn om te serveren.

Watermeloen voor gewichtsverlies

Watermeloen is een ander idee voor een gezonde snack voor gewichtsverlies. Om een watermeloen shake te maken, verwijdert u eenvoudig de zaden en eventuele zachte delen van de vrucht. Je wilt de stukjes en hun zaden in een blender of smoothiemachine plaatsen om vloeibaar te maken.

Fruit om af te vallen

Voeg eenmaal vloeibaar een paar ingrediënten toe, zoals verse aardbeien, perziken of ander fruit met een hoog watergehalte, en pureer tot ze romig zijn. Doe al je gemengde ingrediënten in een grote kom en voeg wat honing toe om de smaak te verbeteren.

Griekse yoghurt voor gewichtsverlies

Een van de meest populaire caloriearme snacks voor gewichtsverlies is Griekse yoghurt. Om een Griekse yoghurtshake te maken, hoeft u alleen maar een gesneden banaan, wat magere melk en twee kopjes Griekse yoghurt toe te voegen aan een blender of keukenmachine.

Meng de ingrediënten tot een gladde massa en giet ze in een glas. Als je het warm vindt, voeg dan een beetje honing of een lepel zure room toe. De combinatie van melk, yoghurt en een beetje Griekse yoghurt in je glas zou ongeveer 365 calorieën moeten bevatten, waardoor je wat kilo's kunt kwijtraken.

Conclusie

Als je niet graag te veel knapperige kruimels eet, doen verschillende gezonde alternatieven het prima als tussendoortje. Probeer in plaats van pinda's in zakken kleine stukjes geroosterd volkorenbrood te snacken met een scheutje olijfolie. Als je de voorkeur geeft aan crackers boven brood, probeer dan popcorn of zemelenmuffins. Door deze gezonde snacks te mixen en te matchen om af te vallen, weet je zeker dat je geen honger zult hebben terwijl je probeert af te vallen.


#lagecalorieen   #snacks #dieet #gewichtsverlies #gezondheid #eten