Dit doet een half uur wandelen met je lichaam
Wandelen is voor heel veel mensen hun manier van ontspannen en bewegen. Zalig de natuur in trekken of zelfs wandelen door de stad.
Je hoeft geen zware inspanningen te doen om in beweging te blijven. Door lichamelijke beperkingen is het vaak ook niet mogelijk om intensief te sporten. Wandelen is voor (bijna) iedereen geschikt. Een half uurtje per dag de natuur in trekken, of even door het park is al voldoende om er heel wat voordelen uit te halen. Indien jij dat kan en wil, kan je uiteraard langere wandelingen gaan maken.
Wandelen heeft heel wat voordelen:
Kcal verbranden:
In eerste instantie ga je kcal verbranden. Gemiddeld 45 kcal verbranden als je een tempo van 5km/u aan houdt. Voor wie naar 6.5 km/u kan gaan zal tot 70 kcal gaan verbranden. Via mijn stappenteller weet ik dat ik tussen die tempo's in vetverbranding ga. Als je dus regelmatig aan het wandelen gaat, zal het je lieve lijf tegemoet komen.
Spieren opbouwen en versterken:
Bewegen versterkt de spieren. Dat is vanzelfsprekend. Met wandelen worden zowat alle spieren aan het werk gezet. Loop hierbij mooi recht. als je je tempo gaat verhogen, kan je meer met je armen gaan bewegen. Daardoor ga je ook meer torsing krijgen van de ruggengraad en ga je ook zo je rugspieren versterken.
Comment with a minimum of 10 words.