×

Yoors


exit_to_app Inloggen

480
camera_alt
Afbeelding toevoegen
60
Het belang van water drinken en hoe meer water drinken.

Het belang van water drinken en hoe meer water drinken.


In mijn praktijk hoor ik heel vaak van mensen dat ze geen water 'kunnen' drinken. Het is echter wel heel belangrijk om voldoende water te drinken om heel wat gezondheidsredenen.

We bestaan voor 60% uit water, door verdamping (via de ademhaling), zweten en plassen, verliezen we redelijk wat vocht. Daarom is het heel belangrijk om tijdig die vochtvoorraad terug aan te vullen.
Alleen al door het zweten tijdens je slaap verlies je een halve tot 1 liter vocht.

Om het vochtniveau in je lichaam op peil te houden moet je gemiddeld 1L /30kg lichaamsgewicht drinken per dag.

Voordelen van water drinken:
-hydratatie van huid, cellen en organen. Te weinig drinken zal er voor zorgen dat je minder snel van een mooie sappige druif transformeert naar een verdroogde rozijn. Dus, je zal minder snel rimpels of uitgedroogde huid krijgen. Het komt ook ten goede van je haren.
-het ‘spoelt’ afval- en gifstoffen weg uit je lichaam.
-goed om je nieren en lever te zuiveren en te spoelen.
-het kan hoofdpijnklacht heel sterk verminderen.
-veel water drinken helpt voor een betere bloedsdoorstroming, waardoor er beter zuurstof en voedingsstoffen naar de cellen gaan. Daardoor kan je beter presteren, ben je alerter en heb je een hogere concentratie.
-je voelt je daardoor ook veel fitter.
-het kan ook helpen voor een betere stoelgang. 
-Elke ochtend starten met glas water te drinken verlaag je het risico op hartproblemen, kanker, nierziekten, ziekten aan de urinewegen en diabetes. 


Hoe kan je het water drinken stimuleren?

-Neem grotere glazen. Ik heb mijn glazen van 150 - 200ml vervangen door grotere glazen waar ruim 300ml in kan. Zo heb je per glas al 100ml meer binnen.

-Zet je fles water klaar en neem ze mee naar je werk, als je gaat boodschappen doen, of eerdere welke andere activiteit.

-Als je vergeet van te drinken, stel een timer in op je gsm op je te herinneren om te drinken.

-Voeg er wat schijfjes citroen, appelsien, limoen, pompelmoes, ananas, … aan toe voor een smaakje en …. extra vitamientjes.

Ik heb steeds frambozen, aardbeien, blauwe bessen, komkommer, …. in de vriezer zitten. Voeg munt of salieblaadjes, kaneelstokjes, stukjes verse gember, komkommer, citroen, limoen, ….toe.
Mogelijkheden genoeg !! Daardoor krijg je niet alleen een smaakje, maar is je water ook meteen fris.

-Maak ik ook citroen/limoen/pompelmoes  ijsblokjes.
Het probleem met citroen, limoen,  is vaak dat hij al snel uitgedroogd of vergeten wordt.
Ik koop er meerdere, pers ze direct uit, bewaar het sap in een kannetje in de koelkast of ik maak er ijsblokjes van. Lekker fris voor de zomer.

Is het winter en koud? Maak dan zelf thee door (gedroogde) kruiden te gebruiken.
Ik heb gedroogde paardenbloem, brandnetel, mariadistel, vrouwenmantel, ….
Ik doe er muntblaadjes, zelfs een takje tijm, en vooral!!! VERSE GEMBER!!

HEERLIJK!!

Wat doe jij om meer water te drinken?

LiveLifeMichelle had een leuke tip om meer water te drinken. Ze heeft een app PlantNanny, die mooi bloeit of gaat verdorren naarmate je waterverbruik.

 Succes met het water drinken.

Wil je me volgen? Ga naar  https://yoo.rs/useroverview/38328/Bodycoach  en klik op de + Volgen knop

Artikelen schrijven op Yoors levert je punten op (Yp) die geld waard zijn! Ook reacties op jouw artikelen en reageren op de artikelen van anderen bezorgen je Yp punten. 10.000 Yp levert je 10 Euro op je bankrekening. Geïnteresseerd? Meld je dan nu aan via de knop rechtsboven in de donkere balk.

Bij aanmelden krijg je direct al een bonus van 125 Yp.




'Klein'
Ja, dat heb ik ook dat ik geen water 'kan' drinken. Dan drink ik het met tegenzin. Ook heb ik gehoord als je veel water drinkt, vooral voor het naar bed gaan dat de kans op een hoge bloeddruk, hersenbloeding of hartaanval toeneemt. Als je lichaam water nodig heeft geeft 'ie' dat toch wel aan middels dorst?
08-10-2017 01:02
08-10-2017 01:02
Vicky
Is idd heel belangrijk
25-06-2017 14:34
25-06-2017 14:34
Blogs van Linda
Goede tips! Ik drink naast 2 mokken koffie en soms fris alleen maar water. Heb altijd wel een kan of fles in de koelkast staan n nu met dit weer heb ik bijna continu wel een fles binnen handbereik. Meestal gewoon kraanwater, maar met dit warme weer vind ik goed koud bruiswater ook erg lekker. Kom dus meestal makkelijk aan de 2/2,5 liter p/d
20-06-2017 17:37
20-06-2017 17:37
Chalija
Goede blog en goede tips.
19-06-2017 03:18
19-06-2017 03:18
Piteke van der Meulen
Goede tips, leuk om te lezen
05-06-2017 12:26
05-06-2017 12:26
Gertiena
mooie blog zal hem voor je delen, zelf drink ik gelukkig wel veel water en ook de hele dag door.
04-06-2017 15:58
04-06-2017 15:58
Sabrina van den Heuvel
Een goed blog, heb hem gedeeld!
04-06-2017 11:39
04-06-2017 11:39
Max Trans LGBTQ
Ik heb 2 liter flessen water in de koelkast en wat kleinere flesjes voor onderweg. Ik drink elke dag een 2 literfles leeg, soms meer en soms met moeite. Citroen heb ik eerder geprobeerd en was me niet zo bevallen qua smaak.. Eet citroen dan liever zo op haha maar zijn zeker goede tips
04-06-2017 08:19
04-06-2017 08:19
WarmeWinter
Wauw, super goede tip van de citroensap-ijsblokjes! Mijn citroenen drogen inderdaad altijd uit in de koelkast waar ze vergeten worden.
17-04-2017 13:25
17-04-2017 13:25
frieke
ik doe een scheutje Teisseire 0% suiker in mijn water en heb zo goed als altijd een flesje van 75 cl bij de hand
14-04-2017 11:40
14-04-2017 11:40
Derany
Ik drink op het werk het meeste. Als ik thuis ben vergeet ik het gewoon te pakken. Ik merk wel dat als ik het wel heb en ik richting te 2 liter ga, dat ik dan ook echt vol begin te zitten en dan word het ook echt "vies" om te drinken. Hoe meer ik drink hoe moeilijker ik het weg krijg.
14-04-2017 11:14
14-04-2017 11:14
Katrien
Ik begin de dag met het drinken van 2 glazen water, op mijn nuchtere maag. Verder probeer ik uiteraard gedurende de dag ook nog met regelmaat water te drinken.
14-04-2017 10:38
14-04-2017 10:38
LiveLifeMichelle
Ik heb een tijdje een app gebruikt om me te helpen met water drinken. Het klinkt heel stom, maar je had dus een klein plantje op je telefoon, elke keer als je water dronk moest je dat in de app invoeren en kreeg je plantje ook water, als je niet genoeg water dronk ging je plantje dood. Plant Nanny heette het geloof ik
13-04-2017 20:58
13-04-2017 20:58
Gwivoen
Geen enkel probleem met het drinken van water. Ik ben in september gestart met het drinken van water, water en water. Ja alleen nog maar water. En dan in de zomer met een stukje fruit erin. Heerlijk. Ik merkte dat ik daar in de winter minder behoefte aan had, dus toen alleen maar water. En dan 2 tot 3 liter per dag.
13-04-2017 15:52
13-04-2017 15:52
Naturefreak
Ik drink alleen water en thee (maar dan nog valt het niet altijd mee).
13-04-2017 14:04
13-04-2017 14:04
notifications_noneadd
11-12-2017 16:03
1 volger , 1 antwoord