In mijn praktijk hoor ik heel vaak van mensen dat ze geen water 'kunnen' drinken. Het is echter wel heel belangrijk om voldoende water te drinken om heel wat gezondheidsredenen.
We bestaan voor 60% uit water, door verdamping (via de ademhaling), zweten en plassen, verliezen we redelijk wat vocht. Daarom is het heel belangrijk om tijdig die vochtvoorraad terug aan te vullen.
Alleen al door het zweten tijdens je slaap verlies je een halve tot 1 liter vocht.
Om het vochtniveau in je lichaam op peil te houden moet je gemiddeld 1L /30kg lichaamsgewicht drinken per dag.
Voordelen van water drinken:
-hydratatie van huid, cellen en organen. Te weinig drinken zal er voor zorgen dat je minder snel van een mooie sappige druif transformeert naar een verdroogde rozijn. Dus, je zal minder snel rimpels of uitgedroogde huid krijgen. Het komt ook ten goede van je haren.
-het ‘spoelt’ afval- en gifstoffen weg uit je lichaam.
-goed om je nieren en lever te zuiveren en te spoelen.
-het kan hoofdpijnklacht heel sterk verminderen.
-veel water drinken helpt voor een betere bloedsdoorstroming, waardoor er beter zuurstof en voedingsstoffen naar de cellen gaan. Daardoor kan je beter presteren, ben je alerter en heb je een hogere concentratie.
-je voelt je daardoor ook veel fitter.
-het kan ook helpen voor een betere stoelgang.
-Elke ochtend starten met glas water te drinken verlaag je het risico op hartproblemen, kanker, nierziekten, ziekten aan de urinewegen en diabetes.
Hoe kan je het water drinken stimuleren?
-Neem grotere glazen. Ik heb mijn glazen van 150 - 200ml vervangen door grotere glazen waar ruim 300ml in kan. Zo heb je per glas al 100ml meer binnen.
-Zet je fles water klaar en neem ze mee naar je werk, als je gaat boodschappen doen, of eerdere welke andere activiteit.
-Als je vergeet van te drinken, stel een timer in op je gsm op je te herinneren om te drinken.
-Voeg er wat schijfjes citroen, appelsien, limoen, pompelmoes, ananas, … aan toe voor een smaakje en …. extra vitamientjes. Ik heb steeds frambozen, aardbeien, blauwe bessen, komkommer, …. in de vriezer zitten. Voeg munt of salieblaadjes, kaneelstokjes, stukjes verse gember, komkommer, citroen, limoen, ….toe.
Mogelijkheden genoeg !! Daardoor krijg je niet alleen een smaakje, maar is je water ook meteen fris.
-Maak ik ook citroen/limoen/pompelmoes ijsblokjes.
Het probleem met citroen, limoen, is vaak dat hij al snel uitgedroogd of vergeten wordt.
Ik koop er meerdere, pers ze direct uit, bewaar het sap in een kannetje in de koelkast of ik maak er ijsblokjes van. Lekker fris voor de zomer.
Is het winter en koud? Maak dan zelf thee door (gedroogde) kruiden te gebruiken.
Ik heb gedroogde paardenbloem, brandnetel, mariadistel, vrouwenmantel, ….
Ik doe er muntblaadjes, zelfs een takje tijm, en vooral!!! VERSE GEMBER!!
HEERLIJK!!
Wat doe jij om meer water te drinken?
LiveLifeMichelle had een leuke tip om meer water te drinken. Ze heeft een app PlantNanny, die mooi bloeit of gaat verdorren naarmate je waterverbruik.
Succes met het water drinken.
Lees meer
Wil je me volgen? Ga naar https://yoo.rs/useroverview/38328/Bodycoach en klik op de + Volgen knop
Artikelen schrijven op Yoors levert je punten op (Yp) die geld waard zijn! Ook reacties op jouw artikelen en reageren op de artikelen van anderen bezorgen je Yp punten. 10.000 Yp levert je 10 Euro op je bankrekening. Geïnteresseerd? Meld je dan nu aan via de knop rechtsboven in de donkere balk.
Bij aanmelden krijg je direct al een bonus van 125 Yp.
Reviews en Reacties:
5.0 / 5 (17 reviews)5
Ook heb ik gehoord als je veel water drinkt, vooral voor het naar bed gaan dat de kans
op een hoge bloeddruk, hersenbloeding of hartaanval toeneemt.
Als je lichaam water nodig heeft geeft 'ie' dat toch wel aan middels dorst?
Dus ga maar snel een glaasje water nemen! ;-)
Nee, ik snap het wel hoor!
5
5
Ik drink naast 2 mokken koffie en soms fris alleen maar water. Heb altijd wel een kan of fles in de koelkast staan n nu met dit weer heb ik bijna continu wel een fles binnen handbereik. Meestal gewoon kraanwater, maar met dit warme weer vind ik goed koud bruiswater ook erg lekker. Kom dus meestal makkelijk aan de 2/2,5 liter p/d
5
Groetjes!
Omdat delen werkt!! ;-)
5
5
5
5
5
5
5
Heb je berichtje gedeeld in een leuk groepje :)
Ik heb het vooral in de winter moeilijk, vandaar de thee
5
5
Is het eens een dag minder is dat ok. andere dagen heb je dan soms met alle gemak 3L binnen
5
Verder probeer ik uiteraard gedurende de dag ook nog met regelmaat water te drinken.
5
5
Ja alleen nog maar water. En dan in de zomer met een stukje fruit erin. Heerlijk. Ik merkte dat ik daar in de winter minder behoefte aan had, dus toen alleen maar water. En dan 2 tot 3 liter per dag.
5