Het belang van water drinken en hoe meer water drinken.

In mijn praktijk hoor ik heel vaak van mensen dat ze geen water 'kunnen' drinken. Het is echter wel heel belangrijk om voldoende water te drinken om heel wat gezondheidsredenen.

We bestaan voor 60% uit water, door verdamping (via de ademhaling), zweten en plassen, verliezen we redelijk wat vocht. Daarom is het heel belangrijk om tijdig die vochtvoorraad terug aan te vullen.
Alleen al door het zweten tijdens je slaap verlies je een halve tot 1 liter vocht.

Om het vochtniveau in je lichaam op peil te houden moet je gemiddeld 1L /30kg lichaamsgewicht drinken per dag.

Voordelen van water drinken:
-hydratatie van huid, cellen en organen. Te weinig drinken zal er voor zorgen dat je minder snel van een mooie sappige druif transformeert naar een verdroogde rozijn. Dus, je zal minder snel rimpels of uitgedroogde huid krijgen. Het komt ook ten goede van je haren.
-het ‘spoelt’ afval- en gifstoffen weg uit je lichaam.
-goed om je nieren en lever te zuiveren en te spoelen.
-het kan hoofdpijnklacht heel sterk verminderen.
-veel water drinken helpt voor een betere bloedsdoorstroming, waardoor er beter zuurstof en voedingsstoffen naar de cellen gaan. Daardoor kan je beter presteren, ben je alerter en heb je een hogere concentratie.
-je voelt je daardoor ook veel fitter.
-het kan ook helpen voor een betere stoelgang. 
-Elke ochtend starten met glas water te drinken verlaag je het risico op hartproblemen, kanker, nierziekten, ziekten aan de urinewegen en diabetes. 

Hoe kan je het water drinken stimuleren?

-Neem grotere glazen. Ik heb mijn glazen van 150 - 200ml vervangen door grotere glazen waar ruim 300ml in kan. Zo heb je per glas al 100ml meer binnen.

-Zet je fles water klaar en neem ze mee naar je werk, als je gaat boodschappen doen, of eerdere welke andere activiteit.

-Als je vergeet van te drinken, stel een timer in op je gsm op je te herinneren om te drinken.

Ik heb steeds frambozen, aardbeien, blauwe bessen, komkommer, …. in de vriezer zitten. Voeg munt of salieblaadjes, kaneelstokjes, stukjes verse gember, komkommer, citroen, limoen, ….toe.
Mogelijkheden genoeg !! Daardoor krijg je niet alleen een smaakje, maar is je water ook meteen fris.

-Maak ik ook citroen/limoen/pompelmoes  ijsblokjes.
Het probleem met citroen, limoen,  is vaak dat hij al snel uitgedroogd of vergeten wordt.
Ik koop er meerdere, pers ze direct uit, bewaar het sap in een kannetje in de koelkast of ik maak er ijsblokjes van. Lekker fris voor de zomer.

Is het winter en koud? Maak dan zelf thee door (gedroogde) kruiden te gebruiken.
Ik heb gedroogde paardenbloem, brandnetel, mariadistel, vrouwenmantel, ….
Ik doe er muntblaadjes, zelfs een takje tijm, en vooral!!! VERSE GEMBER!!

HEERLIJK!!

Wat doe jij om meer water te drinken?

LiveLifeMichelle had een leuke tip om meer water te drinken. Ze heeft een app PlantNanny, die mooi bloeit of gaat verdorren naarmate je waterverbruik.

 Succes met het water drinken.