Het belang van water drinken en hoe meer water drinken.

Het belang van water drinken en hoe meer water drinken.


settings
  • Instellingen
  • Positie

    Automatische scrolling

In mijn praktijk hoor ik heel vaak van mensen dat ze geen water 'kunnen' drinken. Het is echter wel heel belangrijk om voldoende water te drinken om heel wat gezondheidsredenen.

We bestaan voor 60% uit water, door verdamping (via de ademhaling), zweten en plassen, verliezen we redelijk wat vocht. Daarom is het heel belangrijk om tijdig die vochtvoorraad terug aan te vullen.
Alleen al door het zweten tijdens je slaap verlies je een halve tot 1 liter vocht.

Om het vochtniveau in je lichaam op peil te houden moet je gemiddeld 1L /30kg lichaamsgewicht drinken per dag.

Voordelen van water drinken:
-hydratatie van huid, cellen en organen. Te weinig drinken zal er voor zorgen dat je minder snel van een mooie sappige druif transformeert naar een verdroogde rozijn. Dus, je zal minder snel rimpels of uitgedroogde huid krijgen. Het komt ook ten goede van je haren.
-het ‘spoelt’ afval- en gifstoffen weg uit je lichaam.
-goed om je nieren en lever te zuiveren en te spoelen.
-het kan hoofdpijnklacht heel sterk verminderen.
-veel water drinken helpt voor een betere bloedsdoorstroming, waardoor er beter zuurstof en voedingsstoffen naar de cellen gaan. Daardoor kan je beter presteren, ben je alerter en heb je een hogere concentratie.
-je voelt je daardoor ook veel fitter.
-het kan ook helpen voor een betere stoelgang. 
-Elke ochtend starten met glas water te drinken verlaag je het risico op hartproblemen, kanker, nierziekten, ziekten aan de urinewegen en diabetes. 


Hoe kan je het water drinken stimuleren?

-Neem grotere glazen. Ik heb mijn glazen van 150 - 200ml vervangen door grotere glazen waar ruim 300ml in kan. Zo heb je per glas al 100ml meer binnen.

-Zet je fles water klaar en neem ze mee naar je werk, als je gaat boodschappen doen, of eerdere welke andere activiteit.

-Als je vergeet van te drinken, stel een timer in op je gsm op je te herinneren om te drinken.

-Voeg er wat schijfjes citroen, appelsien, limoen, pompelmoes, ananas, … aan toe voor een smaakje en …. extra vitamientjes.

Ik heb steeds frambozen, aardbeien, blauwe bessen, komkommer, …. in de vriezer zitten. Voeg munt of salieblaadjes, kaneelstokjes, stukjes verse gember, komkommer, citroen, limoen, ….toe.
Mogelijkheden genoeg !! Daardoor krijg je niet alleen een smaakje, maar is je water ook meteen fris.

-Maak ik ook citroen/limoen/pompelmoes  ijsblokjes.
Het probleem met citroen, limoen,  is vaak dat hij al snel uitgedroogd of vergeten wordt.
Ik koop er meerdere, pers ze direct uit, bewaar het sap in een kannetje in de koelkast of ik maak er ijsblokjes van. Lekker fris voor de zomer.

Is het winter en koud? Maak dan zelf thee door (gedroogde) kruiden te gebruiken.
Ik heb gedroogde paardenbloem, brandnetel, mariadistel, vrouwenmantel, ….
Ik doe er muntblaadjes, zelfs een takje tijm, en vooral!!! VERSE GEMBER!!

HEERLIJK!!

Wat doe jij om meer water te drinken?

LiveLifeMichelle had een leuke tip om meer water te drinken. Ze heeft een app PlantNanny, die mooi bloeit of gaat verdorren naarmate je waterverbruik.

 Succes met het water drinken.

Wil je me volgen? Ga naar  https://yoo.rs/useroverview/38328/Bodycoach  en klik op de + Volgen knop

Artikelen schrijven op Yoors levert je punten op (Yp) die geld waard zijn! Ook reacties op jouw artikelen en reageren op de artikelen van anderen bezorgen je Yp punten. 10.000 Yp levert je 10 Euro op je bankrekening. Geïnteresseerd? Meld je dan nu aan via de knop rechtsboven in de donkere balk.

Bij aanmelden krijg je direct al een bonus van 125 Yp.



Beoordeel

Reviews en Reacties:

5.0 / 5 (17 reviews)
expand_more
Verberg reacties
Ja, dat heb ik ook dat ik geen water 'kan' drinken. Dan drink ik het met tegenzin.
Ook heb ik gehoord als je veel water drinkt, vooral voor het naar bed gaan dat de kans
op een hoge bloeddruk, hersenbloeding of hartaanval toeneemt.
Als je lichaam water nodig heeft geeft 'ie' dat toch wel aan middels dorst?
| 01:02 |
Dorst is een teken van deshydratatie. Je moet drinken VOOR je dorst krijgt. ;-)
Dus ga maar snel een glaasje water nemen! ;-)
| 10:37 |
Haha, koffie ook goed? Neem ik 's morgens een glaasje vruchtensap bij... ;-D
| 11:18 |
Haha, neen. Helaas mag je koffie niet als water rekenen.
| 12:27 |
Ook niet als je 'm héél slap zet? ;-D
Nee, ik snap het wel hoor!
| 21:29 |
Is idd heel belangrijk
| 14:34 |
Goede tips!
Ik drink naast 2 mokken koffie en soms fris alleen maar water. Heb altijd wel een kan of fles in de koelkast staan n nu met dit weer heb ik bijna continu wel een fles binnen handbereik. Meestal gewoon kraanwater, maar met dit warme weer vind ik goed koud bruiswater ook erg lekker. Kom dus meestal makkelijk aan de 2/2,5 liter p/d
| 17:37 |
Hey via deze weg wou ik even laten weten dat ik naar dit artikel gelinkt heb in mijn blog yoo.rs/leajo/blog/10-000-stappen-met-deze-10-tips-1497573126.html?Ysid=41374
Groetjes!
| 12:27 |
Heel leuk!!! dank je
| 13:28 |
Ik kijk straks waar ik u link kan invoegen in mijn blogs.
Omdat delen werkt!! ;-)
| 13:29 |
Dank je! Leuk!
| 13:37 |
Goede blog en goede tips.
| 03:18 |
Goede tips, leuk om te lezen
| 12:26 |
mooie blog zal hem voor je delen, zelf drink ik gelukkig wel veel water en ook de hele dag door.
| 15:58 |
Dank je wel !!!
| 23:17 |
Een goed blog, heb hem gedeeld!
| 11:39 |
Ik heb 2 liter flessen water in de koelkast en wat kleinere flesjes voor onderweg. Ik drink elke dag een 2 literfles leeg, soms meer en soms met moeite. Citroen heb ik eerder geprobeerd en was me niet zo bevallen qua smaak.. Eet citroen dan liever zo op haha maar zijn zeker goede tips
| 08:19 |
Wauw, super goede tip van de citroensap-ijsblokjes! Mijn citroenen drogen inderdaad altijd uit in de koelkast waar ze vergeten worden.
| 13:25 |
Moet enorm veel moeite doen om aan een liter te komen. Dus ik maak al eens soep, koude zoethoutthee, gemberthee.
Heb je berichtje gedeeld in een leuk groepje :)
| 12:19 |
dank je.
Ik heb het vooral in de winter moeilijk, vandaar de thee
| 13:08 |
In de zomer is het inderdaad iets makkelijker, maar toch kom ik dan moeilijk over de liter. Gewoon omdat de soepjes dan weer wegvallen enzo. Daar is het me dan weer veel te warm voor.
| 13:11 |
de grotere glazen al eens geprobeert? of het fruit voor een 'smaakje' ?
| 13:15 |
Ik drink al niet graag uit een glas, dus zowieso een flesje of gewoon de fles. De smaakjes nog niet echt getest, maar daar komt normaal snel verandering in aangezien ik via The Insiders tester ben van Spa fruit Touch Of :) Mijn pakketje moet enkel nog aankomen.
| 13:20 |
ik doe een scheutje Teisseire 0% suiker in mijn water en heb zo goed als altijd een flesje van 75 cl bij de hand
| 11:40 |
Ook leuk
| 11:42 |
Ik drink op het werk het meeste. Als ik thuis ben vergeet ik het gewoon te pakken. Ik merk wel dat als ik het wel heb en ik richting te 2 liter ga, dat ik dan ook echt vol begin te zitten en dan word het ook echt "vies" om te drinken. Hoe meer ik drink hoe moeilijker ik het weg krijg.
| 11:14 |
ik ga ook niet gaan forceren als ik het niet binnenkrijg.
Is het eens een dag minder is dat ok. andere dagen heb je dan soms met alle gemak 3L binnen
| 11:44 |
Ik begin de dag met het drinken van 2 glazen water, op mijn nuchtere maag.
Verder probeer ik uiteraard gedurende de dag ook nog met regelmaat water te drinken.
| 10:38 |
Ik heb een tijdje een app gebruikt om me te helpen met water drinken. Het klinkt heel stom, maar je had dus een klein plantje op je telefoon, elke keer als je water dronk moest je dat in de app invoeren en kreeg je plantje ook water, als je niet genoeg water dronk ging je plantje dood. Plant Nanny heette het geloof ik
| 20:58 |
LEUK!!!
| 21:23 |
Dat is wel een heel leuk idee!
| 10:37 |
Ik heb je genoemd en gelinkt in mijn blog. en een cadeautje
| 11:32 |
Geen enkel probleem met het drinken van water. Ik ben in september gestart met het drinken van water, water en water.
Ja alleen nog maar water. En dan in de zomer met een stukje fruit erin. Heerlijk. Ik merkte dat ik daar in de winter minder behoefte aan had, dus toen alleen maar water. En dan 2 tot 3 liter per dag.
| 15:52 |
SUPER!!! je merkte vast wel snel het verschil
| 15:54 |
Zeker, al ga ik eerste week wel hevige afkickverschijnselen. Maar daarna top.
| 16:58 |
Ik drink alleen water en thee (maar dan nog valt het niet altijd mee).
| 14:04 |
Idd; sommige dagen is het echt lastig om veel te drinken, maar dan ga ik me ook niet TE VEEL forceren.
| 14:07 |

auto leasen
auto leasen
private lease goedkoop
private lease goedkoop
Muziek, Kunst & Cultuur
Aanbevolen Muziek
Aanbevolen Muziek
 
×

Yoors


exit_to_app Inloggen