Pro10 is HET proteïnedieet waarmee je veel kilo's op korte tijd kwijtspeelt.
Dit concept is zeer streng maar zeer efficiënt.
Vrouwen verliezen 2 to 5 kg / week
Mannen verliezen 3 tot 8 kg / week
Door de hoge inname van proteïnes en TOTAAL GEEN KOOLHYDRATEN en SUIKERS, komt je lichaam na 3 dagen in een fase waarin ketonenlichamen je honger stopt en je hebt totaal geen snoepdrang.
Deze ketonenlichamen komen vrij doordat het lichaam energie produceert van de verbranding van vetreserves. Let wel!!! Een minieme inname van koolhydraten stopt de ketonenfase en je moet weer van nul af aan beginnen om opnieuw in die vetverbrandingsfase te komen.
Het gewichtsverlies gaat volledig ten koste van de vetreserves. Je huid verslapt niet.
U doorloopt verschillende fases:
FASE 1:
- U neemt 5 to 6 zakjes / dag
- 1 tot 2 repen
- Voedingssupplementen (vooral vezels en een goede probiotica zijn belangrijk)
- U kan tussendoor rauwe of gewokte groenten of soep eten.
- Ook bij je hoofdmaaltijden kan je rauwe of gewokte groenten of soep eten
- 1.5 tot 2 L water /dag
- U neemt 3 tot 4 x / week wat beweging
Belangrijk!!!! Om in ketose te blijven is het belangrijk dat je NIET meer dan 30 gr koolhydraten/dag neemt !!!!
Als je bij de zakjesmaaltijden blijft is dat geen probleem. Maar als je van de koekjes, broodjes, .... gaat gebruiken, en je wilt toch nog in fase 1 blijven, dan ga je beter je koolhydraten gaan tellen.
Wanneer je 80% van je gewicht dat je wilt afvallen kwijt bent, dan kan je overgaan naar fase2
FASE 2
- U neemt 4 to 5 zakjes / dag
- 1 tot 2 repen
- Voedingssupplementen (vooral vezels en een goede probiotica zijn belangrijk)
- U kan tussendoor rauwe of gewokte groenten of soep eten.
- Ook bij je hoofdmaaltijden kan je rauwe of gewokte groenten of soep eten
- 1.5 tot 2 L water /dag
- U neemt 3 tot 4 x / week wat beweging
FASE 3
- U neemt 2 zakjes / dag
- U neemt 's morgens een gezond ontbijt met proteïnes, yoghurt
- 1 reep
- Voedingssupplementen (vooral vezels en een goede probiotica zijn belangrijk)
- U kan tussendoor rauwe of gewokte groenten of soep eten.
- Ook bij je hoofdmaaltijden kan je rauwe of gewokte groenten of soep eten
- 1.5 tot 2 L water /dag
- U neemt 3 tot 4 x / week wat beweging
FASE 4
- U neemt 1 zakjes / dag
- U neemt 's morgens een gezond ontbijt met proteïnes, yoghurt
- 1 reep
- Voedingssupplementen (vooral vezels en een goede probiotica zijn belangrijk)
- U kan tussendoor rauwe of gewokte groenten of soep eten.
- Ook bij je hoofdmaaltijden kan je rauwe of gewokte groenten of soep eten
- 1.5 tot 2 L water /dag
- U neemt 3 tot 4 x / week wat beweging
U kan verschillende startpakketten verkrijgen. Een basispakket bevat van elke smaak 1 of meerdere zakjes. Zo kan je gemakkelijk kennis maken en uitzoeken wat je lekker vindt of niet. Beslis je om na je startpakket nog verder te doen, dan kan je alle smaken apart te verkrijgen.
Bekijk ook het uitgebreide gamma van producten die passen binnen het proteïnedieet, want vanaf fase 2 ben je niet meer zo strikt gebonden aan alleen de zakjes en kan je al eens een koekje of dergelijke extra gaan gebruiken.
