Tips om je #bloeddruk te verlagen.
Heel veel mensen kampen met een te hoge bloeddruk.
Meestal wordt er door de arts medicatie voorgeschreven. Soms helpt die, soms ook niet.
Met deze voedingsmiddelen kan je het verlagen van je bloeddruk positief beïnvloeden.
Als je met je voeding wilt werken aan je hoge bloeddruk, is het zeker aan te raden deze regelmatig te laten controleren door je arts zodat die ev medicatie tijdig kan aanpassen.
Groenten en fruit
Uiteraard is het belangrijk meer groenten en fruit te gaan eten.
oa bietjes, knoflook, daslook, bessen, bananen hebben een positieve invloed op de bloeddruk.
Omega3 vetzuren
Omega3 vetzuren hebben een positieve invloed op de bloeddruk. Zet dus daarom eens vaker vette vis, zeewier, algen op het menu, neem een goed omega3 supplement, voeg lijnzaad of chiazaad (die beide zeer rijk zijn aan omega3) toen aan een je voeding.
Kruiden
Er zijn een aantal kruiden die je kan toevoegen aan je eten om die bloeddruk naar beneden te krijgen:
- Kurkuma
- Kaneel
- Hibiscus
- Kruidnagel (1 nacht laten trekken in een borrelglaasje en 's morgens opdrinken)
Eieren
Bio eieren, eitjes van je eigen kippen. Ondanks wat ons steeds geleerd is, hebben eieren een positieve invloed op bloeddruk.
Mijn huisarts had mij het eten van drop aangeraden (salmiak verhoogt de bloeddruk), helaas lust ik geen drop. Dat zal dan juist weer slecht zijn voor mensen met hypertensie.