×

Yoors


exit_to_app Inloggen

camera_alt
Afbeelding toevoegen
Tips om je #bloeddruk te verlagen.

Tips om je #bloeddruk te verlagen.


Heel veel mensen kampen met een te hoge bloeddruk. 
Meestal wordt er door de arts medicatie voorgeschreven. Soms helpt die, soms ook niet.
Met deze voedingsmiddelen kan je het verlagen van je bloeddruk positief beïnvloeden.
Als je met je voeding wilt werken aan je hoge bloeddruk, is het zeker aan te raden deze regelmatig te laten controleren door je arts zodat die ev medicatie tijdig kan aanpassen.

Groenten en fruit
Uiteraard is het belangrijk meer groenten en fruit te gaan eten.
oa bietjes, knoflook, daslook, bessen, bananen hebben een positieve invloed op de bloeddruk.

Omega3 vetzuren
Omega3 vetzuren hebben een positieve invloed op de bloeddruk. Zet dus daarom eens vaker vette vis, zeewier, algen op het menu, neem een goed omega3 supplement, voeg lijnzaad of chiazaad (die beide zeer rijk zijn aan omega3) toen aan een je voeding. 

Kruiden
Er zijn een aantal kruiden die je kan toevoegen aan je eten om die bloeddruk naar beneden te krijgen:
- Kurkuma
- Kaneel
- Hibiscus
- Kruidnagel (1 nacht laten trekken in een borrelglaasje en 's morgens opdrinken)

Eieren
Bio eieren, eitjes van je eigen kippen. Ondanks wat ons steeds geleerd is, hebben eieren een positieve invloed op bloeddruk.

Rauwe Cacao
De pure, ruwe cacao of chocolade van minstens 70% is gezond en heeft oa een positief effect op de bloeddruk. Het heeft nog vele andere gezondheidsvoordelen. NOGMAALS, in zijn pure vorm. GEEN melk- of witte chocolade, want die bevat veel vet en suikers. 

Appelazijn
2 eetlepels appelazijn in een groot glas water

Wandelen
Lees hier wat wandelen met je bloeddruk en lichaam doet.
Tips voor extra beweging 

Magnesium
Bij te veel stress ga je magnesium uitplassen, waardoor je magnesium te laag kan gaan staan.
Magnesium werkt rustgevend, vaatverwijderend en bloeddrukverlagend. 

Etherisch olieën
Er zijn een aantal etherische oliën die gunstig zijn bij hoge bloeddruk.
Bergamot, salie, roos, wierook, rozemarijn, lavendel, ylang-ylang, scharlei, citroen, marjolein, mandarijn, citroenmelisse, hysop, ...
Deze kan je bv in je badwater, badolie, lichaamsolie gaan gebruiken. 
Hierbij is belangrijk om te weten dat je pure en natuurlijke etherische olie gaan gebruiken. Er zijn heel veel synthetische oliën op de markt die helemaal niks doen. 

Spirulina

Spirulina is een alg die heel veel vitamines en mineralen en een zeer veel plantaardige eiwitten bevat. Dit supplement heeft naast zijn bloeddrukverlagende eigenschappen, nog heel wat andere gezondheidsvoordelen.
Het ontgift ook het lichaam.

Zout
Gebruik Himalaya- of Keltisch zout ipv het gewone tafelzout.

Wil jij graag betaald worden om blog te lezen, blogs te schrijven of ze gewoon te gaan delen? Meld je dan hier aan. 

Word gratis lid.



Marion's World
Nou te grappig dit artikel. Wat waarschijnlijk al een eeuwigheid online staat, maar van de week had ik het er met een vriendin over en toen wisten we eigenlijk niet wat de natuurlijke bloedverlagers waren. Dusssss...... ;-)
09-03-2018 16:05
09-03-2018 16:05 • 1 reactie • Reageer
Bodycoach
bij deze ... At your service
09-03-2018 16:09
09-03-2018 16:09 • 1 reactie • Reageer
Ingrid Tips en meer
Dank voor de tips! Sommige doe ik al en bij de meest recente meting bleek mijn bloeddruk lager (maar nog aan de hoge kant).
16-01-2018 19:44
16-01-2018 19:44 • 1 reactie • Reageer
Bodycoach
Volhouden. Gaat niet van vandaag op morgen. Succes
16-01-2018 21:26
16-01-2018 21:26 • 1 reactie • Reageer
Encaustichris
Mijn Opa at iedere dag een gewelde abrikoos. Hielp hem geweldig!
13-11-2017 16:38
13-11-2017 16:38 • Reageer
Yoors World
heel erg duidelijk en helder uitgelegd!
11-11-2017 13:38
11-11-2017 13:38 • Reageer
s.gysens
Dat van de eitjes wist ik dus echt niet ...
31-10-2017 10:51
31-10-2017 10:51 • Reageer
Vicky
Een zeer interessante blog
21-10-2017 11:01
21-10-2017 11:01 • Reageer
Soberana
Ik heb juist een chonisch lage bloeddruk (zit in mijn familie). Dat ik veel groente, vruchten, vis en eieren eet en niet van extra zout in mijn eten hou, compenseer ik door het drinken van veel koffie. Mijn huisarts had mij het eten van drop aangeraden (salmiak verhoogt de bloeddruk), helaas lust ik geen drop. Dat zal dan juist weer slecht zijn voor mensen met hypertensie.
09-10-2017 15:37
09-10-2017 15:37 • 1 reactie • Reageer
Bodycoach
Ik zal ook eens een paar tips verzamelen voor een lage bloeddruk
09-10-2017 15:46
09-10-2017 15:46 • Reageer