Heel veel mensen kampen met een te hoge bloeddruk.
Meestal wordt er door de arts medicatie voorgeschreven. Soms helpt die, soms ook niet.
Met deze voedingsmiddelen kan je het verlagen van je bloeddruk positief beïnvloeden.
Als je met je voeding wilt werken aan je hoge bloeddruk, is het zeker aan te raden deze regelmatig te laten controleren door je arts zodat die ev medicatie tijdig kan aanpassen.
Groenten en fruit
Uiteraard is het belangrijk meer groenten en fruit te gaan eten.
oa bietjes, knoflook, daslook, bessen, bananen hebben een positieve invloed op de bloeddruk.
Omega3 vetzuren
Omega3 vetzuren hebben een positieve invloed op de bloeddruk. Zet dus daarom eens vaker vette vis, zeewier, algen op het menu, neem een goed omega3 supplement, voeg lijnzaad of chiazaad (die beide zeer rijk zijn aan omega3) toen aan een je voeding.
Kruiden
Er zijn een aantal kruiden die je kan toevoegen aan je eten om die bloeddruk naar beneden te krijgen:
- Kurkuma
- Kaneel
- Hibiscus
- Kruidnagel (1 nacht laten trekken in een borrelglaasje en 's morgens opdrinken)
Eieren
Bio eieren, eitjes van je eigen kippen. Ondanks wat ons steeds geleerd is, hebben eieren een positieve invloed op bloeddruk.
Rauwe Cacao
De pure, ruwe cacao of chocolade van minstens 70% is gezond en heeft oa een positief effect op de bloeddruk. Het heeft nog vele andere gezondheidsvoordelen. NOGMAALS, in zijn pure vorm. GEEN melk- of witte chocolade, want die bevat veel vet en suikers.
Appelazijn
2 eetlepels appelazijn in een groot glas water
Wandelen
Lees hier wat wandelen met je bloeddruk en lichaam doet.
Tips voor extra beweging
Magnesium
Bij te veel stress ga je magnesium uitplassen, waardoor je magnesium te laag kan gaan staan.
Magnesium werkt rustgevend, vaatverwijderend en bloeddrukverlagend.
Etherisch olieën
Er zijn een aantal etherische oliën die gunstig zijn bij hoge bloeddruk.
Bergamot, salie, roos, wierook, rozemarijn, lavendel, ylang-ylang, scharlei, citroen, marjolein, mandarijn, citroenmelisse, hysop, ...
Deze kan je bv in je badwater, badolie, lichaamsolie gaan gebruiken.
Hierbij is belangrijk om te weten dat je pure en natuurlijke etherische olie gaan gebruiken. Er zijn heel veel synthetische oliën op de markt die helemaal niks doen.
Spirulina
Spirulina is een alg die heel veel vitamines en mineralen en een zeer veel plantaardige eiwitten bevat. Dit supplement heeft naast zijn bloeddrukverlagende eigenschappen, nog heel wat andere gezondheidsvoordelen.
Het ontgift ook het lichaam.
Zout
Gebruik Himalaya- of Keltisch zout ipv het gewone tafelzout.
