Tips tegen de hitte

Kan jij ook niet zo goed tegen die hoge temperaturen?
Vroeger had ik daar allemaal geen last van, maar ik moet zeggen, nu ik in de 40 ben, kan ik daar minder goed tegen.
Mijn tips:

* Hou alle ramen en deuren dicht

Klinkt logisch!! Een tips die iedereen wel zal weten.
Probeer zo mogelijk ook van buitenaf de zon te weren. Met je gordijnen van binnen uit te sluiten zal het wel iets schelen, maar rolluiken van buitenaf zijn beter.
Heb je geen rolluiken of screens? Dan kan je ook de moeite nemen om bv je ramen af te sluiten met bv een stuk plastiek, een deken of een plank voor het raam te timmeren.
Mss niet zo mooi, maar wel een goedkope oplossing.
Vanaf het buiten frisser is dan binnen, kan je alles openen. 

* Voldoende drinken
Is ook iets wat we allemaal weten. 
Vaak zullen we grijpen naar een glas (ijs)koud water. En dat kan in eerste instantie deugd doen, maar dat heeft een averechts effect. Je lichaam koelt af en zal er alles aan doen om je lichaamstemperatuur naar omhoog te krijgen.
Best drink je water op kamertemperatuur. Voeg er fruit, komkommer, citroen, limoen, salie, munt, .... aan toe voor een smaakje.
Of drink warme of lauwe kruidenthee. Lekker gezond.

* Kruiden die verfrissend werken
(peper)Munt : werkt heel verkoelend en zweetverdrijvend. Doe wat verse muntblaadjes een kan water. Neem een voetbadjes met muntblaadjes of pepermuntolie.

Cypres : aan een voetbadjes is zweetverdrijvend

* Koud eten.
Als het zo warm is eten wij geen warme maaltijd. Het is te zeggen, ik maak dan iets klaar dat we kunnen laten afkoelen en dan pas opeten, zoals:
- koude patatjes
- een pastasalade
- koude bloemkool (of andere groenten)
- een stukje zalm bakken, maar laten afkoelen
- ik maak dan ook soep, maar laat die afkoelen
- we bakken ons vlees of vis op de grillplaat met koude groenten
- rauwkost
- we eten een wrap (zelf onze kip bakken met veel koude groenten)

* Vermijd kruidig eten
Pikante voeding stimuleren de zweetklieren. Het consumeren van pikante pepers doet je hartslag stijgen, waardoor je lichaam aan het werk moet. 

* Eet veel fruit
Je zweet doordat je lichaam zich aan het afkoelen is. Daarbij verlies je veel vocht en elektrolyten (zouten). daardoor smaakt zweet zout. Je vocht en zout moet uiteraard weer aangevuld worden. Fruit is hiervoor ideaal. Vooral watermeloen, appels, mango, banaan, aardbei, framboos, blauwe bes, zwarte bes zijn best geschikt. Niet voor niets dat ze daarom deze tijd volop groeien.

* Tetradoek of keukenhanddoek
De tetradoeken die we gebruikten voor de baby, gelukkig heb ik die gehouden. Ik gebruik ze nu om nat te maken en niet in de hals te leggen of rond mijn hoofd te draaien. Niet echt sexy, maar wel effectief!!

* Ventilator of airco
Je kan je een airco aanschaffen, maar dat is niet voor iedereen financieel haalbaar. 
Je kan met een plantenspuit voor de ventilator spuiten. Heel verfrissend.

* Neem een lauw-warme douche of bad
Van een te warme of een te koude douche ga je al snel weer zweten? Lauwwarm is ideaal om je even te verfrissen.

* Je insmeren met Aloë Vera gel
Aloë Vera gel in de koelkast leggen en je een paar keer per dag daarmee insmeren is heel verfrissend. BOvendien gaat het ook je huid verzorgen.

* Zelfmaak recept voor een eau de cologne
Een eau de cologne kan zeer verfrissend zijn. Ik heb een receptje om zelf te maken.

-300 ml alcohol
-10 ml zuivere alcohol (vodka)
-10 dr etherische olie bergamot
-10 dr etherische olie citroen
-10 dr etherische olie geranium
- 6 dr etherische olie rozemarijn
- 6 dr etherische olie sinaasappel
- 6 hele kardemonzaden (ze openmaken zodat de zaadjes vrij komen)
- 75 ml bronwater

Doe de 300 ml alcohol in een propere fles.
Meng de etherisch oliën met de 10 ml zuiver alcohol. (dit omdat de olie zich zouden kunnen vermengen)
Doe dit bij de 300 ml in de fles.
Voeg er de kardemonzaden aan toe (incl omhulsel)
Sluit af en laat het 48u trekken.
Voeg dan het water toe en laat dit dan 1 week trekken.
Zeef de vloeistof en giet het in een fles met verstuiver.

* Gebruik zo weinig mogelijk make-up
Een dikke laag make sluit je poriën af. 
Je huid kan niet voldoende ademen. 
Teveel make-up kan ook allergische reacties uitlokken.

* Hou je zo rustig mogelijk
Indien het kan natuurlijk!
Op zo hete dagen hou ik mij rustig en kalm. Doe ik iets die weinig inspanningen vraagt.
Ja, dan blijft de strijk liggen, dan zal ik gewoon eens stofzuigen en dweil ik bv niet,  veel klusjes blijven dan liggen, maar so what? het loopt niet weg hoor!! (helaas) Voordeel is, dat je wat hebt kunnen recupereren en je de week erna dubbel zo veel energie hebt om alles in te halen. zo is het bij mij althans.
Ik hou mij dan bezig op mijn laptop, dan lees ik een boekje, wat extra Yoorsen, ik kijk dan een film die ik een hele tijd geleden opgenomen had of een serie die wou zien ...

Nogmaals, indien het kan natuurlijk. 

* Stressen
Ik hoor en zie vaak mensen die zich gaan ergeren en opjagen in het feit dat het zo warm is, maar dat maakt het alleen maar erger. Je kan er niks aan veranderen hoor!!
Waar je wel iets kan aan doen is je houding er naartoe, aanvaarden wat is en kijk wat je kan doen om het je toch zo comfortabel mogelijk te maken

* Ik kleed me zo licht mogelijk
Een katoenen jurkje, soms loop gewoon in mijn bikini in huis of wel naakt ....
Ik leg wel iets klaar om aan te trekken bij de voordeur, wanneer er iemand aanbelt hou ik het liever bedekt. ;-)

Wat doe jij om je fris te houden?