Zo beperk je teveel bijkomen op vakantie


Je hebt voor je vakantie zo je best gedaan om wat overtollig kilo's kwijt te geraken. Het zou zonde zijn mocht alle gedane moeite weer verloren gaan?

De keuzes die je maakt liggen bij jou. Alleen bij jou. 

Voor de ene is bewegen op vakantie, uitstappen doen een vanzelfsprekendheid, voor anderen niet. Daar heeft iedereen gelukkig de vrije keuze. 

Wat mijn advies is:

-Bewegen voor het ontbijt
Voor diegenen die ECHT vastberaden zijn om niet bij te komen kan je voor het ontbijt als eens gaan lopen, een paar baantjes trekken in het zwembad, eens de gymzaal van het hotel intrekken, of gewoon een work out doen op je kamer (gebruik daarvoor bv een 7 minute work out app), ....

- Ontbijtbuffet
Prop je niet elke dag vol met croissant, pistolets, .... Maar beperk dat tot een paar keer. 
Eet een yoghurt met fruit, een eitje kan ook geen kwaad,

Drink niet te veel alcohol 
Drink op tijd een glas water. Eigenlijk zou je na 1 glas alcohol 2 glazen water moeten drinken.

Alcohol is ook heel schadelijk voor de lijn. Lees er hier mee over

- Buffetten 
Op vakantie heb je vaak buffetten. Kies zoveel mogelijk voor de gezonde dingen uit het buffet. Neem veel groenten, neem zoveel mogelijk vis, laat de gefrituurde snacks zoveel mogelijk liggen, gebruik die ook per uitzondering. Beperk je portie's want er komt nog dessert!!

- A la carte
Heb je de mogelijkheid om à la carte te eten, maak dan ook de best mogelijke keuze. Vraag meer groentjes ipv pasta, kroketjes, .....

- Dessert
Niks is zaliger dan een heerlijke maaltijd afsluiten met iets zoet. 
Neem kleine beetjes van alles of kies ervoor om je bij je ene favoriete dessert te houden.

- Bewegen
Maak een wandeling of uitstap om de spijsvertering te bevordering.
In de loop van de namiddag/avond kan je wat baantjes trekken in het zwembad of ga naar de gymruimte van het hotel.
Ga fietsen huren om de streek te verkennen

- Eet bewust
Eet bewust, geniet van wat je eet. Als je niet bewust eet, ga je veel meer eten, je bord is leeg voor je het weet en bedenk je, 'o, ik zou nog wel wat op kunnen'.
Heb ook geen schuldgevoelens dat je meer eet dan thuis. Dan geniet je weer niet.


GA DE DAG NA JE VAKANTIE NIET DIRECT OP DE WEEGSCHAAL STAAN!!! want uiteraard zal je enige verhoging zien! Logisch toch? Wacht een paar dagen en je zal zien dat er niks aan de hand is.
Herneem een gezond voedingspatroon, neem wat extra beweging en je zal zien dat er eigenlijk geen probleem is. 

Je hoeft deze tips niet allemaal toe te passen. Pik er dat uit wat best voor jou past.

ENJOY YOUR VACATION!!!! 

Wil je me volgen? Ga naar  https://yoo.rs/useroverview/38328/Bodycoach  en klik op de + Volgen knop

Artikelen schrijven op Yoors levert je punten op (Yp) die geld waard zijn! Ook reacties op jouw artikelen en reageren op de artikelen van anderen bezorgen je Yp punten. 10.000 Yp levert je 10 Euro op je bankrekening. Geïnteresseerd? Meld je dan nu aan via de knop rechtsboven in de donkere balk.

Bij aanmelden krijg je direct al een bonus van 125 Yp.