×

Yoors


exit_to_app Inloggen

480
camera_alt
Afbeelding toevoegen
60
Zo verbrand je 200 kcal in minder dan een uur

Zo verbrand je 200 kcal in minder dan een uur


Feestjes hier, feestjes daar. een collega die trakteert voor zijn/haar verjaardag, een terrasje doen in de zomer, thuis op de bank een lekker zakje chips of koekjes opentrekken, een glaasje wijn erbij, een vreetbuitje....
We hebben snel veel meer slechte kcal binnen dan we denken en willen. Ik wil hieronder een aantal tips meegeven hoe je al snel 200kcal kan gaan verbranden. Uiteraard zal dit variëren van persoon tot persoon, van de intensiteit waarmee je het doet en ook je lichaamsbouw en leeftijd, hoeveel kcal je precies zal verbranden.


1. Fietsen
Een half uurtje flink doorfietsen verbrandt al snel 210 calorieën.

2. Touwtje springen

Een kwartiertje touwtje springen gaat ook 200 calorieën te verbranden. De vraag is maar .... kan je het een kwartiertje volhouden?

3. Traplopen
Om hiermee 200 calorieën te verbranden zou je een 25tal min traplopen. Wel intensief toch?

4. De hond uit laten
45 minuten met de hond wandelen

5. Dansen
3 kwartier tot een uur. Afhankelijk hoe 'los' je gaat natuurlijk. Dat zien we goed zitten natuurlijk. Wie zet de radio een beetje harder?

6. Bowlen

Een avondje bowlen is ook sporten! Met een uurtje intensief bowlen (dus zonder zitpauzes) verbrand je 200 calorieën. De kids vinden het leuk! Zorg dan wel dat je tussendoor niet aan de cocktails gaat! En ga je later op de avond dan is het vaak discobowling! dus dat is 2 in 1 !!!

7. Badmintonnen
Badminton is ook vrij intensief. 30 minuten volhouden

8. Basketballen

20 minuutjes stoeien met de kids of vrienden.

9. Joggen
25 minuutjes joggen. Sta jij er vroeger voor op om verse zuurstof in je lichaam te pompen en de dag fris te beginnen? Of 's avonds om al die stress en spanningen eruit te krijgen en je hoofd volledig leeg te maken?

10. 1 uur strijken
Al is het niet 1 van mijn favoriete dingen om te doen. Maar ... 'in the name of the kcal...'

11. Zwemmen
Een half uurtje baantjes trekken brengt de teller al gauw op 215 calorieën.

12. Tennissen
Een half uur balletje gooien (of is het meer missen en steeds weer die bal moeten oprapen). Maakt niet uit!

13. Roeien
15 minuten roeien. Misschien echt op het water of op het roei fitnesstoestel in de gym.

14. Basis training

Met een 'turnoefeningen' die we allemaal kennen van school vroeger (push-ups, sit-ups,squads, ...) verbrand je in een half uurtje 200 calorieën. Je kan hierbij gebruik maken van een 7 min work-out app op je gsm of tablet.

15. Tuinieren
200 calorieën verbrand je met:
- 40 minuten tuinieren (algemeen, allerlei klusjes)
- 1uur onkruid wieden, bloemen plukken
- 30 minuten schoffelen, grond omwoelen
- 30 minuten grasmaaien met een handmaaier
- 40 minuten grasmaaien met een elektrische grasmaaier

16. TV kijken
Al kan het ook met 155u tv kijken ......

Wil je me volgen? Ga naar https://yoo.rs/useroverview/38328/Bodycoach en klik op de + Volgen knop

Artikelen schrijven op Yoors levert je punten op (Yp) die geld waard zijn! Ook reacties op jouw artikelen en reageren op de artikelen van anderen bezorgen je Yp punten. 10.000 Yp levert je 10 Euro op je bankrekening. Geïnteresseerd? Meld je dan nu aan via de knop rechtsboven in de donkere balk.

Bij aanmelden krijg je direct al een bonus van 125 Yp.




Tantekimmert
ik kies voor tv kijken hahahhaha.
26-01-2018 10:32
26-01-2018 10:32
wakeupkitty
Na al dat fietsen en sporten krijgt men doorgaans nog meer honger.. ik eet liever minder/niet
18-01-2018 09:38
18-01-2018 09:38 • 1 reactie
Bodycoach
je daarom niet minder of niet te gaan eten. Te weinig eten is ook niet goed. Het is WAT je eet !!! Als je voedzame, proteinerijke snacks/tussendoortjes eet je hoef je jezelf niet uit hongeren.
18-01-2018 11:37
18-01-2018 11:37 • 1 reactie
Leonie Fotografie
Allemaal hele leuke dagelijkse handelingen. Makkelijk kan het zijn!
09-01-2018 16:50
09-01-2018 16:50
Walkoflife
Wanneer ik nu ga strijken denk ik hup voor de calorieën !!
07-01-2018 09:16
07-01-2018 09:16 • 1 reactie
Bodycoach
Alleen daarvoor doen we het ! ;-)
07-01-2018 14:00
07-01-2018 14:00
Xandra
Heel interessant om te weten ;)
14-08-2017 21:30
14-08-2017 21:30
Albert van den Berg
Leuk om die verschillen te lezen. Ik laat 2 keer per dag de hond een uur uit, kom ik op een leuke manier aan mijn verbranding. :-)
13-08-2017 18:56
13-08-2017 18:56
phauragraphics
Dus vanaf nu verbranden we kcal dmv het huishouden! :D Top om te weten
29-04-2017 02:16
29-04-2017 02:16
osucu
Leuk artikel dit :)
21-04-2017 22:57
21-04-2017 22:57
Gertiena
Mooi gezond artikel ik ga het even delen!
21-04-2017 21:05
21-04-2017 21:05 • 1 reactie
Bodycoach
dank je
21-04-2017 21:25
21-04-2017 21:25 • 1 reactie
Imoqueen
echt een leuk artikel!
21-04-2017 09:06
21-04-2017 09:06
Jolanda van Groesen
Ben ik toch goed bezig met banenzwemmen hihi
16-04-2017 20:35
16-04-2017 20:35
vlindertje73
Tof, ik heb de dvd's van Zumba. Als mijn knie het weer toelaat, ga ik dat zeker weer doen! :) Deze deel ik ff op mijn bloghoekje.
15-04-2017 10:28
15-04-2017 10:28
Sabrina van den Heuvel
Ook deze ff delen :)
03-04-2017 14:14
03-04-2017 14:14
Marion's World
Ik sport iedere dag, maar wist niet dat ik met bijv. dansen zoveel calorieën zou verliezen. Ik ga dit lijstje even opslaan. Leuk ....
28-03-2017 23:26
28-03-2017 23:26
Mygirlylife
heel leuk om te weten! ik deel het even :)
28-03-2017 22:13
28-03-2017 22:13
Natasha
Fijn om dit te weten :D
27-03-2017 15:27
27-03-2017 15:27
1978rules
Dol op touwtjespringen!
22-03-2017 14:59
22-03-2017 14:59
Spourieloekie
Heel goede tips :))
21-03-2017 09:14
21-03-2017 09:14
GeGe
Hier kan ik wel wat mee ik moet weer in beweging
15-03-2017 16:38
15-03-2017 16:38 • 1 reactie
Bodycoach
Het is gemakkelijk uitgesteld he!
15-03-2017 16:38
15-03-2017 16:38 • 1 reactie
2WereldenBlog
Dansen mijn favoriet!!!!!
13-03-2017 20:23
13-03-2017 20:23
Rutgers
Goed om ideeën op te doen! Met dit heerlijke weer is fietsen of joggen echt niet erg!
12-03-2017 20:01
12-03-2017 20:01
Lifeofsab
Super handige tips!
12-03-2017 14:04
12-03-2017 14:04
Sarah en Jonathan
Ik zal deze namiddag mijn springtouw eens bovenhalen dankzij het goede weer:) Bedankt voor de goede tips!
12-03-2017 11:42
12-03-2017 11:42
Astrid Mestdagh
oh ik wist niet dat fietsenen touwtje springen zoveel calorieën verbrandde! handige tips! Ik heb je gevolgd :)
12-03-2017 11:42
12-03-2017 11:42
marocain_diamond
lekker sporten dan maar In Sha Allah
09-03-2017 00:20
09-03-2017 00:20
Husky's diary
Lekker dansen morgen dus!
06-03-2017 23:51
06-03-2017 23:51
Bloggerda
Hele goeie tips.
06-03-2017 21:57
06-03-2017 21:57
Aaricia Frans
Leuke tips en inderdaad snacken moet kunnen af en toe
06-03-2017 17:59
06-03-2017 17:59
Nadasha
Goeie blog! Ik zwem twee keer in de week en je valt er behoorlijk van af
06-03-2017 16:42
06-03-2017 16:42
pooky
leuke blog en bedankt voor de tips
06-03-2017 14:09
06-03-2017 14:09
DvdVelden Blog
Wat een leuke blog! interessant ook, al is het voor ieder lichaam anders! ;-)
06-03-2017 14:07
06-03-2017 14:07