Feestjes hier, feestjes daar. een collega die trakteert voor zijn/haar verjaardag, een terrasje doen in de zomer, thuis op de bank een lekker zakje chips of koekjes opentrekken, een glaasje wijn erbij, een vreetbuitje....
We hebben snel veel meer slechte kcal binnen dan we denken en willen. Ik wil hieronder een aantal tips meegeven hoe je al snel 200kcal kan gaan verbranden. Uiteraard zal dit variëren van persoon tot persoon, van de intensiteit waarmee je het doet en ook je lichaamsbouw en leeftijd, hoeveel kcal je precies zal verbranden.
1. Fietsen
Een half uurtje flink doorfietsen verbrandt al snel 210 calorieën.
Een kwartiertje touwtje springen gaat ook 200 calorieën te verbranden. De vraag is maar .... kan je het een kwartiertje volhouden?
3. Traplopen
Om hiermee 200 calorieën te verbranden zou je een 25tal min traplopen. Wel intensief toch?
4. De hond uit laten
45 minuten met de hond wandelen
5. Dansen
3 kwartier tot een uur. Afhankelijk hoe 'los' je gaat natuurlijk. Dat zien we goed zitten natuurlijk. Wie zet de radio een beetje harder?
Een avondje bowlen is ook sporten! Met een uurtje intensief bowlen (dus zonder zitpauzes) verbrand je 200 calorieën. De kids vinden het leuk! Zorg dan wel dat je tussendoor niet aan de cocktails gaat! En ga je later op de avond dan is het vaak discobowling! dus dat is 2 in 1 !!!
7. Badmintonnen
Badminton is ook vrij intensief. 30 minuten volhouden
20 minuutjes stoeien met de kids of vrienden.
9. Joggen
25 minuutjes joggen. Sta jij er vroeger voor op om verse zuurstof in je lichaam te pompen en de dag fris te beginnen? Of 's avonds om al die stress en spanningen eruit te krijgen en je hoofd volledig leeg te maken?
10. 1 uur strijken
Al is het niet 1 van mijn favoriete dingen om te doen. Maar ... 'in the name of the kcal...'
11. Zwemmen
Een half uurtje baantjes trekken brengt de teller al gauw op 215 calorieën.
12. Tennissen
Een half uur balletje gooien (of is het meer missen en steeds weer die bal moeten oprapen). Maakt niet uit!
13. Roeien
15 minuten roeien. Misschien echt op het water of op het roei fitnesstoestel in de gym.
14. Basis training
Met een 'turnoefeningen' die we allemaal kennen van school vroeger (push-ups, sit-ups,squads, ...) verbrand je in een half uurtje 200 calorieën. Je kan hierbij gebruik maken van een 7 min work-out app op je gsm of tablet.
15. Tuinieren
200 calorieën verbrand je met:
- 40 minuten tuinieren (algemeen, allerlei klusjes)
- 1uur onkruid wieden, bloemen plukken
- 30 minuten schoffelen, grond omwoelen
- 30 minuten grasmaaien met een handmaaier
- 40 minuten grasmaaien met een elektrische grasmaaier
16. TV kijken
Al kan het ook met 155u tv kijken ......
